脚に筋肉をつけることのメリットとその効果的な方法

脚に筋肉をつける２つのメリットについて １．全身運動 脚の運動として広く知られているのが、スクワットですよね。 スクワットをするともちろん脚の筋肉を使いますが、それだけではなく全身の上下運動となりますから、腹筋や背筋も鍛えることになります。 さらに、バーベルを使ってスクワットを行えば、肩や腕の筋肉も使うことになり、まさに全身の筋肉を鍛えることにつながります。 このようにスクワットは単に脚を鍛えるだけの運動ではなく、全身運動なのです。 ２．成長ホルモンの分泌の促進 筋肉を刺激すると、成長ホルモンの分泌が活発になります。 体の筋肉の中でも、脚の部分の筋肉はとても大きいので、脚の筋肉を鍛えることで成長ホルモンが一層多く分泌されることになり、全身の筋肉を成長させることになります。 さらに見逃せないのが、成長ホルモンは脂肪を燃焼させる働きもあるため、筋肉がつきやすくて脂肪がつきにくい体質になり、ダイ