ミニ昼寝、マイクロ昼寝…時間別の昼寝の効用 | Lifehacking.jp

10 Benefits of Power Napping, and How to Do It | Ririan Project 昼寝や居眠りというと、のび太のように怠惰な人がやるものと思われがちですが、上手に使うことで一日の仕事の能率を上げることができるということが、研究などからわかってきています。Ririan Project のこの記事はこうした「Power Napping」パワー昼寝の効用についてとてもよくまとめてくれています。 こうしたパワー昼寝が最も効果的なのは脳の力を多分に使うクリエイティブな仕事を長く続けなければいけないときだそうで、昼ご飯の直後に短い睡眠をとることによって午後にだるくなることを避けることができるそうです。 それよりも面白かったのが、ブログで紹介していた時間別の昼寝の名称の一覧です。 ナノ昼寝（10-20秒）：電車などでちょっと居眠りをしたときなど。これが良い効

[webmarksjp]

lifehacks

[kanbayashi]

自分の残りエネルギーを意識的に管理しておきたいものです,自分の意志である程度の時間を回復に充てている

[nitoyon]

のび太してしまうとへこむ。

[heydays]

20分昼寝は効く

[bigchu]

: 細かい睡眠の効果など／そして永眠

[yorihito_tanaka]

霞ヶ関の建物の入口で昼休みに寝ている人達は、パワー昼寝

[raitu]

//やることがありすぎるときほど、仕事に、周囲に駆り立てられるように仕事をするのではなく、自分の残りエネルギーを意識的に管理しておきたいものです。

[capsicum39]

昼寝の効用

[toyo-m]

色んな分類があるんだな。

[asiamoth]

自分は昼食後に「ミニ昼寝」している。効果てきめんだけど、昼寝できない日がかなり疲れる。

[hejihogu]

ネーミングいいなｗ「ミニ、マイクロ、パワー、のび太ｗ」

[moqada]

昼寝は20分までが効果的。昼寝で午後の能率UP。

[gymno]

"のび太の昼寝（50-90分）"