筋トレを継続する技術 - Qiita

筋肉 Advent Calendar 201611日目の記事です。 やってみたいと思う人が10万人いて、やってみる人が1000人いて、諦めずに継続する人が10人いる。こう考えると案外ライバルって少ないだろ？10万人見て競争にビビるな。先ずやれ。そして継続しろ。行動に移せる事、継続できる事は立派な才能だ。人生一度きりだ。縮こまってないで派手に行け。 — Testosterone (@badassceo) 2016年12月6日 という訳で、筋トレをはじめて2年ちょっと、その間に継続・習慣化するためにやってきたことを書く。 自宅でやる *「着替えるの面倒」とか「雨降ってるし、、」*とか、そういう影響を受けないようにする。 そもそも人見知りのひきこもりおじさんにジム通いとか無理。 準備運動 トレーニング前に必ず準備運動をやる。 気分が乗らないときも、とりあえず準備運動をやる。 準備運動やったあとに

[theatrical]

xevra氏ほど運動とか健康舐めてる人もそうそういないと思う

[sugurukaneko0]

勉強にも使える

[kettkett]

「自宅でやる」の難易度って相当高いと思うんすよ。そこを超えた時点でもう勝利しか見えない

[CrasyDiamond]

自宅でやると、床に落ちてる陰毛が気になって掃除始めてしまう

[aoiasaba]

こんなに簡単にSlackに投稿できることに驚いた記事であった

[kizuki1010]

なんだよ筋肉Advent Calenderって

[tikani_nemuru_M]

自重が無意味とのブコメが？　チンニングもディップスもブルガリアンスクワットも無意味なのかな？　んなわきゃないｗ

[clover-chisei]

確かにBIG3は全身を鍛えるのに効率がいいけどその分フォームの習得がかなりハードル高いので代替種目を選択した方がいい場合が多い。つーか習得が難しいからパーソナルトレーナーがいるんだって。素直にプロに聞いて

[morugu]

最寄り駅のジムを契約する、まわりに筋トレしていること言う、やる気が落ちたらyoutubeで筋トレ動画を見る、で1年続いてる。

[pandacopanda27]

フラットベンチとダンベルさえあれば、6畳1Rでも高負荷トレーニングはできるぞい。ダンベルで全身鍛えられる

[ryskosn]

参考になる

[phoope]

プログラマによる筋トレメソッド

[junjun]

あとでよむ

[noukomakuta]

筋トレ以外にも使えそう

[icosmic]

まあまあの値段の筋トレ機材を自宅に揃えると、やらざるを得なくなる。もったいないからね

[speeeeeeeed]

こういうの好き

[mobanama]

「自重筋トレ 100の基本」

[LawNeet]

読むだけで良い筋トレはよ

[primedesignworks]

ぼくの場合、ジムには天使よりも可愛い女の子がいるので、自然とジムへ行ってます（時間的に行けない日は家でやってる

[hidea]

記録サービスを自作したりするのはエンジニアあるあるなのかも。カルチョはまだ稼働してるけど、自転車記録はStravaが出て勝てないと諦めた。自分は減量始めてから…、9年？

[YaSuYuKi]

画像認識とDeepLearningでトレーニングを自動認識して記録する、Amazon Goのトレーニング版、Amazon Trainingが求められている(意訳：記録が面倒過ぎる)

[ledsun]

自重トレって100回とか60回とかやってんのか・・・それはある意味すげえな。自分は、時間のかかる運動を習慣化するの無理だった

[hiroyuki1983]

MacBookProに10キロくらいのプレートくっつければいいよ

[ishiduca]

グラフ導入したい

[naosim]

エンジニアは全員 読むべき

[ma3tk]

自重で2ヶ月くらいやったけど追い込むの超むずくて結局筋肉量は減ったりしたなぁ。ジム行って運動するしないの ON/OFF 切り替えしか出来ない自分には、自宅筋トレは無理だー！

[field_combat]

記録するだけならWiiFitでいい気がする。体重も一緒に残せるし、オススメ

[kathew]

効果を実感できる記録を付けると続けやすいよね

[nezuku]

実行する敷居を下げる重要性は、継続を軌道に乗せるのに肝心だよなぁ。 ジム行き始めた際オールレンタルオプションも加えて、準備する敷居を下げて軌道に乗せた過去を思い出す。

[chokovi]

何もなければ続くんだけど、たとえば年末年始とか、連休とか、仕事が忙しくなるとかで一度離れるとそこで終わる。復帰しやすくさせる何かが欲しい

[kumakuma30]

筋トレだけじゃなくて何にでも通じるものがあるな。

[hase0831]

そんなのあったの…… “筋肉 Advent Calendar 201611日目の記事です。”

[oakbow]

こんなのあったんだww

[tecepe]

筋トレを継続させるにはslackすごい

[strbrsh]

右側にでてる目次いいなぁ。

[beerbeerkun]

slackにポストするとこ要らなくないか。どっちかと言えばtwitterかFacebook投稿の方が周りに（うざい）アナウンスができていいと思う。

[matsumoriayami]

鍛えたい

[luccafort]

必ず準備運動をやるというのはそれだけで価値があるかもしれねえなぁ。