質の良い睡眠をとるために | 医学生の解釈

個人的な話をしますと、僕最近疲れてます。 睡眠時間が短い 睡眠時間が不規則 寝られない日まである・・・・ 疲れたのです。 ぼくはただでさえロングスリーパーです。 これ以上睡眠時間を増やしても仕方がありません。 そこで、「よりよい睡眠をとる秘訣」を調べました！ 寝不足な中での文章で、雑になっていることをお許しください。 体温に着目した最高の入眠 眠る1~2時間前に入浴する 運動 寝る前に運動するな！ 逆に言えば すまほを触るな 入眠時間 入眠時間を決める 入眠時間を決めるために 体温に着目した最高の入眠 眠る1~2時間前に入浴する 簡単に言えば、体温が下がると眠くなります。山で遭難した人が 「眠い・・・」 「寝るな！寝たら死ぬぞ！」 といったような会話をするなんて話はよく聞きます。 （僕はまだ詳しく調べてないので断言はしませんが）これも同じ理屈かもしれません。 「体温低下→寝ようとする」とい

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良い睡眠って結構むずかしいです。わたしはロングスリーパーかな、と思っていますが確証がないので、起きられないのはただダレているだけなのか…とも思ってしまいますし。。あと、毎日スッと入眠したい。