【睡眠】不眠に効いたと感じるサプリメント４種！ - 一生ダイエッター宣言！

不眠症改善のため取り組んできたことが多々あります。その中で実際に使ってみて効果があったと感じたサプリメント４種を紹介します。 不眠傾向、特に寝つきが悪い「入眠困難」タイプの筆者ですが、40代に入り夜中～明け方に目が覚める「中途覚醒」が追加になってしまいました。今年に入ってから中途覚醒の対策もして効果のあったものも加えてあります。 メラトニン トリプトファン マグネシウム グリシン サプリメントの購入について まとめ メラトニン 眠くなるときのホルモン、メラトニン。 日本では処方がないと購入できませんが、アメリカでは普通に変えるサプリメントです。メラトニンは寝つきをよくしますが、睡眠全体に効くという感じではありません。 入眠困難タイプ向き。 というのも、メラトニンを摂取してから排出されるまでが短く、１時間程度と言われています。 その時間では睡眠を持続するのは非常に難しいからです。 眠れないの