効果の高い睡眠のためにできる20のこと【美しさは睡眠から】 | ビューティーカレッジ

突然ですが、皆さんは普段からしっかりと質の良い睡眠がとれていますか？ ストレスの多い現代社会では、仕事に追われ睡眠時間を削ったり、布団に入ってもなかなか寝付けなかったり、ようやく眠れたと思ってもすぐに目を覚ましてしまったり…といったようなことで悩まされている方も多くいらっしゃるかと思います。 ですが、私たちにとって睡眠は、その日に溜まった心や体の疲れ、ストレスを癒すための非常に大切なものです。 それが上手く出来ていないと、どんどん疲れが溜まってしまい、体調を崩したり、理由もなくイライラしてしまうなど、心身ともに辛い状態が続いてしまいます。 そうならないためにも、せっかく同じように眠るなら質の良い睡眠にしたいですよね。 そこで、今回は【効果の高い睡眠をするためにできる20のこと】についてご紹介させていただきます。 ほんのちょっとだけ意識と生活リズムを変えるだけで、質の良い睡眠をすることができ

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当たり前だけど、大事なこと

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寝る前に不安なことや怒ってイライラすると眠れなくなりますよね。