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掃除・片付け
ameblo.jp/chiropractic-remdio
回数:3回 30秒前後 ※明記している回数以上はやらないで下さい。 膝窩(しっか)筋は、太ももの骨と膝下の骨を斜めに繋いでいる筋肉です。柔軟性が低くなり硬くなることで、膝下を外側へと捻ってしまいます。 この部分が柔軟になる事で、膝関節の動きがよくなり位置が整うので、O脚エクササイズをした時に効果が出やすくなります。 ストレッチ後は、足を揃えて立った時に膝下が内側に捻れているような感覚がありますが特に心配はありません。ただ、とてもデリケートな筋肉ですので、負荷を掛けすぎると痛めてしまう恐れがありますので、行う際は十分に気を付けて下さい。 ※この方法で改善されない方は、膝関節のゆがみが強いと考えられます。
下半身太りの人の共通点は、骨格的内股です。 真っ直ぐ立っているつもりでも、骨格が内股になっています。 この内股骨格を解消する体操をお伝えします。内股骨格が解消されると、骨盤が締まり大転子が引っ込みます。 また、太ももの向きが改善され、前ももや外ももの脂肪が燃焼されやすくなります。 内ももは引き締まり隙間が出来ます。 簡単な方法なので、是非やってみてくださいね❗️
中目黒整体レメディオが教える 綺麗な体のつくり方 下半身太り、X脚、体のゆがみ、反り腰、骨格 骨盤矯正 東京都目黒区青葉台1-27-10 8F 03-5773-5977
回数: 30秒~1分 一日3~5回 注:カラダが硬い場合は、曲げている側のお尻の下に、座布団やクッションを置き、安定させる。 お尻・太ももともに後外側が伸ばされることによって、お尻は筋肉の緊張が取れ丸くなり、太ももは外への広がりが解消されていきます。 曲げている方の足首の位置は、体に近いほど負荷が軽く、ヒザが90度に近づくほど辛くなるので、位置を調節して行ってください。 ※この方法で改善されない方は、骨盤・股関節のゆがみが強いと考えられます。
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