3ヶ月で10kg痩せたけどそこから止まったので運動するわ😭

「食事制限すれば余裕で痩せるでしょ〜！」と思ってたけど、 実際やると途中でピタッと止まるのな… 経過としては以下の通り。 45歳のおっさん、メンタル壊して服薬 ↓ 副作用で65kgから83kgに増量 ↓ 寛解のため服薬終わり ↓ 「食事制限すれば65kgなんて簡単でしょ〜」 1日2000kcal以下を継続 ↓ 3ヶ月で72kgまで痩せる ↓ だがその後の3ヶ月、全く下がらなくなる あれか、もうおっさんだから代謝が下がってるんだろうね 運動は通勤くらいで、一日5000歩くらいしか歩いてないし、筋力下がってるんだと思う 血圧は高くて薬飲んでる それでも135と90なんで、少し高い もう、運動するしかないな！ みんなも運動しよう！ はてな民は運動嫌いだよな…俺もそうだよ でもやらないと健康がヤバいんだよ！ まずはストレッチ、軽いジョギングとかから始めるわ

[hardt]

アスファルト走ると膝にくるぞ。ジム行け。中年男性は課金力で差をつけろ！朝晩食い物固定して昼は好きなもん食うのがおすすめ。カロリー管理は週トータルで見れば十分や

[ancv]

急に走ったりして大丈夫なのかな？　膝に来る人もいるとか聞いたことがあるので心配、気をつけてね。最初は歩くのがいいらしいよ。

[heyjoe0123]

停滞期ってやつだね。停滞期の抜け方があって、ウイダーのマルチミネラルとマルチビタミンを毎日飲むと体が栄養足りてると勘違いしてまた痩せていくよ。

[aosiro]

60歳くらいまでは若者と代謝は変わらないらしいよ。代謝が落ちるは都市伝説

[koishi]

72kgで１日2000kcalは維持するには良いけど減らすにはもうひと声じゃないかな。筋肉量が少なければ基礎代謝も少ないわけで。自分が80目前から65kgまで減らした時は1500でやってた。筋トレ併用して1年近くかかったけど。

[yakihamo]

脚や尻などの大きい筋肉を鍛えて基礎代謝を上げた方が運動していない時もカロリー消費が増えてお得。スクワットしよう。https://youtu.be/SFnfYPktYBU

[mobile_neko]

身長次第だろうが、そもそも成人男性で72kgならダイエットする必要もない適正体重の範囲では？

[takahire_hatene]

運動するとですね。腹が減るんですよ。さらに、恐ろしいことに、ご飯がよりおいしくなるんですよ。一番やせるのは、スロット。ミリオンゴッドが

[naoto_moroboshi]

外走ればいいんだからジムいらんやろって思ったけど夏の日照りは体力奪うので普通にジムで走ったほうがよかった。焼けるし。体重で管理するのあんまりやで。

[yoshi-na]

ジョギングも膝や足首にくるから気をつけてね！！

[warulaw]

パーソナル行こうぜ。俺も45から1年ほど通ってるけど、体脂肪20%切ったよ。飯も酒も普通に好き勝手食ってるけど、お腹は凹んで胸板厚くなって背筋が伸びるようになって疲れなくなった。課金大事。

[cinq_na]

薬飲んで135/90なら増量を提案されるはず。現行の降圧目標は家庭血圧で125/75、下は妥協して125/80位にしたい。走ると心肺はすぐ鍛えられて長時間行けるようになるけど、膝や関節強化はもっと時間がかかるのでお大事に。

[GARAPON]

摂取カロリーを1800ぐらいにおさえればいいだけやで。200キロカロリー運動するより食べないほうが楽だし継続できる

[stabucky]

ダイエットなんて簡単。５回位成功している。

[arisazai]

活動量の少ない成人男性に必要とされるエネルギー量2200±200kcalを下回ってるので別に食べ過ぎではないですね。メンタル壊してる人が過度なダイエットなんてしないほうがいい

[yamadadadada2]

エアロバイクを負荷低くして一時間がいいぞ。膝に来ないし家の中でできる。まあ、散歩も楽しいけどね。ウォーキングは意外と痩せないんだよな

[neogratche]

俺は止まらんかったけどな。若かったってのもあるけど

[htnmiki]

食事制限を続けましょう。運動で痩せるのは難しい。運動は健康維持目的で。

[giulia_gt]

止まったのは摂取と消費の均衡ですよね。今の状態から運動で均衡崩せばすぐ落ちますよ。以前に走ってなければ、ファストウォークからどうぞ。

[kkobayashi]

有酸素もいいけどチートデイを入れてみるのもいいかも。そもそも72kgで1日2000calだと運動しなきゃ減らないんじゃないか

[nyaaaaaaaaaaaaa]

YOUTUVEみて、ベリーダンスしろ腹が引き締まるぞ💃

[alpha_zero]

3ヶ月で10kgはリバウンドフラグなので気をつけて…。

[s-supporter]

痩せるには摂取カロリーを減らすか消費カロリーを増やす、またはその両方なので、私は食事量は減らさず運動量の多さで体型維持（50歳、171cm、61kg前後）しています。代謝は運動を続けているとある程度は戻りますよ。

[short_tanu]

チートデイ（たくさん食べる日）を取り入れても良いかもね

[snobsnog]

2000kcalで痩せるって今までどんだけ食ってたんだ。

[racooon]

運動、野菜、瞑想…

[poppyhi]

アスファルト膝を傷つける

[nenesan0102]

身長はいくつなんだ

[tnvusjgoohdbzj]

私も40歳過ぎてからかなり走ってる(100km/月以上)が、体重は軽い方なので怪我せずやれてる。無理しないように徐々にやろうね

[kathew]

筋トレもやろうず

[lionsage]

クロストレーナーいいよ。あと近くにプールあれば泳いだり。

[takanagi1225]

2,000カロリーはブコメでも指摘されてるけど食べすぎだな。あと中年男性、圧倒的にスキムヨーグルトを食べないので毎日食べるようにしてください。タンパク質が摂れて胃腸の改善にも役立つし脂質0です、スキムを食え。

[Palantir]

ホメオスタシスでは？なかなか突破できないよ。がんばれ

[ROYGB]

身長にもよるけどそのくらいが適正体重の可能性もあるような。まあ軽い運動は健康にも良いのでやった方がいいかな。

[tnek]

期間が短いな。3ヶ月で10kgも痩せると、3ヶ月で10kg太る可能性が高い。最低でも半年くらいかけたほうが良い