1000回やるより１分半でOK！ 短時間でも効果がある新トレーニング

〈桑原塾〉主宰。100名以上のトップアスリートやモデルなどにコンディショニングやボディメイク指導を行うほか、15年以上にわたってスポーツ・サプリメントの開発にも携わる。著書『サプリメント健康バイブル』（学研プラス）など多数。 ・桑原塾 効果的に筋肉を鍛えるには、1000回やるより速度が大切！ 筋トレは、回数を増やせば効果が上がると思われがちですが、それは間違い！ 「多い人だと、毎日腹筋を1000回がんばっている人もいるようですが、そんなにやる必要はありません！ じっくりと筋肉に負荷をかけ続けることができれば、たった１分半のトレーニングでも十分なのです」（桑原さん） そのためには、「TUT」や「クイック＆ステディ」というトレーニング法がおすすめとのこと。どれくらい効くのか、みなさんもチャレンジしてみてください！ 【1】プッシュアップ（目安時間：10回で40秒） 一つ一つの動作をゆっくり行うこ

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新トレーニング

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ほ

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簡単・短時間・・・・でも、継続がどうもねー。意思の問題。

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やらねば！