高血圧！病気になってからでは遅すぎる！～血圧を下げる食事

ご覧いただきありがとうございます。 前回は「高血圧の食事２」についてでした。 今回も引き続き「高血圧の食事３」についてのご案内です。 血圧測定方法は主に３通りの方法があります。 １.「聴診法」・・血圧計と聴診器を用いて測定する。 「聴診法（リバロッチ・コロトコフ法）」は聴診器で血管音を聴いて測ります。 血管音発生開始時の圧を「最高血圧」、音が消えたときの圧を「最低血圧」としています。 ２.「脈波法」・・自動血圧計で測定する。 「オシロメトリック法」は血圧計で使われていて、圧脈波が急激に大きくなったときの圧を「最高血圧」急激に小さくなったときの圧を「最低血圧」としています。 ３.「触診法」・・血圧計と指による触診で測定する。 などの方法があります。 家庭用の血圧計は主に「オシロメトリック法」となります。 自分の血圧を常に知っておくことも大切ですね。 高血圧の食事３ 血圧を下げる食事のポイント

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その計算でいくと、カロリーオーバーがヤバイですね。

[cloudsalon]

高血圧予防としてバナナを食べるとカリウム豊富なので塩分を追い出せますよね

[takuya500]

自分の場合は甘いものの制限かな～。結構無茶な生活をしてきましたが、いまだに血圧はなぜか正常です。

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今のところ、血圧は安定正常値ですが、血圧予備知識として覚えておくと良いですね。

[yuuhiashita]

適度な食事と運動(´・ω・｀)

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食事だいじですね。

[shinrinsen]

卵を取り過ぎてしまうことがあるかも。

[masatygames]

塩分6～8gですか(;^ω^)夜にほぼオーバーしてるな(;^ω^)

[naole]

野菜はなかなか取ってないですね（；^ω^）

[santambo]

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