骨を強くするには？カルシウム貯金で元気に長生き～寝たきりを防ぐ - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと

体内のカルシウムが不足した状態が続くと、骨粗鬆症になりやすく、全身に影響が及びます。ロコモや寝たきりを防ぎ、元気に長生きするために、骨を強くする、カルシウムをうまく摂取する食べ方をご紹介します。 カルシウム不足を改善し元気に長生き 加齢に伴い、骨密度は低下します。更にカルシウム不足が続くと骨粗鬆症になりやすい。 特に高齢者では骨粗鬆症による圧迫骨折、ロコモなどが原因で生活に支障がでたり、寝たきりになるリスクも高まります。 骨を強くすることは、これらのリスクを低くすることにもつながるので、骨の成分であるカルシウム不足を改善することが重要です。 もちろん骨を強くするためには、食事だけでなく、運動や生活習慣の改善なども合わせて行うことが必要ですが、今回は、食事について取り上げています。 骨を強くする食べ方 骨を強くするカルシウムを上手に摂るための基本は、バランスの良い食事と、様々な栄養素を一緒に

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脂肪貯金はついついしてしまいますが、カルシウム貯金頑張らないと。

[karutakko-muratan]

カルシウム貯金には吸収率を上げるためにもビタミンDが必須ですよね！私も気をつけましょ！

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カルシウム貯金！私もがんばります！！！！

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ナースの方は膨大な知識量をお持ちなんですね。

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カルシウム･･･気をつけてとるようにします。