超夜更かしだった僕が朝型人間になるために実行した12の大切なこと

この時間帯にできるだけ多く眠るようにすると、成長ホルモンが分泌されるのだ。 この成長ホルモンの分泌により、以下のような素晴らしい作用がもたらされる。 ダイエット効果： 成長ホルモンの分泌により「たんぱく同化作用」という作用が起きる。これにより太りにくく痩せやすい体質になる。 美白効果：成長ホルモンはメラニン色素を取り除く効果があるので、皮膚が白くなり、しみやそばかすが減る効果がある。 創傷治癒効果：成長ホルモンの働きで、皮膚の痣や傷、それに体内の血管などにできた炎症や粘膜の傷を修復する作用がある。 また、早起きをして朝に太陽の光を浴びると、脳からセロトニンという「幸せホルモン」が分泌され、精神的に安定して心が豊かになる。 分泌されたセロトニンは夜になるとメラトニンという「睡眠ホルモン」に脳内で変化する。 メラトニンのおかげで早く眠くなり熟睡でき、翌朝も爽やかに起きられるという良いサイクルに

[mariha]

「元気な時間を自分のために使う」

[seikotuin-navi]

わたしはかなりの朝方人間。夜ふかしもたまにするけど、せいぜい2時までが限界

[mamyo110]

早起き

[haruna26]

無理だ、夜中のインターネットの退廃的な楽しさ、捨てられない。

[serio]

自分の生活を考えると、「夜中になればスマホとPCのインターネット接続を停止する」ことが、朝型人間への転換のためには一番重要そう。

[nicoyou]

深夜アニメがなければな…

[sayumindaisuki]

朝型

[H1RO]

"夜は暗いもの。そう割り切って、アロマを炊いたり静かに音楽を鳴らしたりして、夜はクールダウンの時間にしよう""出勤を早くすることは良いことだらけだ。遅刻するリスクがないので精神的に安定する"

[SOMASOMA0416]

この記事何度読んでも刺激的だわー。ボクが朝活に目覚めたきっかけになった記事です。

[skinnythighs]

超夜更かしです。

[masah3]

朝やることを決めてから寝る、朝楽しいことをする、夜テレビ・インターネットを見ない。

[high-blood]

早起きは3億の得って言いますもんね。

[pasokichi]

今から風呂に入ってこようかな

[dolcevita0820]

朝が苦手です。この方を見習って、30分づつ早起きするかな。。。

[school_fanfare]

自分も夜寝れないので

[line-paper-dush-world]

朝方になりたい！！！

[swandive_bunny]

実践しよう

[zorio]

今期は水曜と土曜に夜更かししてるからなあ。

[LOLMAXmurai]

友達に夜更かしの人が居るので！

[pimplejp]

四時ラーという言葉は初耳ですね。

[osanaihiroshi]

午前2時から4時が最も活動的になれる時間帯です。

[toretinoin]

朝方の生活習慣は美容にもとてもよい週間ですね。

[miporintan]

早起きは健康に良いですよね。私も朝型になって体調変わりました。

[binolaboo]

私も夜型なのでトライしてみます。

[unidondaisuki]

やってみたいです(´▽｀)

[sengokudefence]

これは画期的な方法です。

[unionia]

ω･)＜朝方シフトしたい！

[tohroa]

「早起きへのご褒美」こういうのもいいですね！ "超夜更かしだった僕が朝型人間になるために実行した大切なこと10 -

[tettekete37564]

できれば努力無しで超朝方になりたい

[ne-www]

早寝早起き

[yakhuh]

俺も早朝ランニングの習慣付けしたい。

[etsuno5]

わたしもずっと朝方人間。基本目覚ましは、５時。でもPCを使う仕事なので肩こりがひどくてここ　http://ichigo-seikotu.com/　にいって鍼してもらっています。

[nilab]

超夜更かしだった僕が朝型人間になるために実行した大切なこと10 | No Second Life

[lapont15]

睡眠は大事ですね。私はこちらの整骨院/ http://www.ichigo-seikotu.com/にあるヘルストロンという血流をよくするものに座り質の良い睡眠がとれるようになりました。

[hugo4649]

超夜更かしだった僕が朝型人間になるために実行した大切なこと10 最近の僕は4時ラーである。極端な朝型なのだ。… from: on Readability: http://www.readability.com/articles/hjsuyiqr