必要な睡眠時間は、人によって年齢によって変わってくる【良質な睡眠をとるために】 - kaoruが考える美と健康

睡眠不足は、糖尿病や高血圧などの生活習慣病のリスクを高めることがわかっています。睡眠は健康を考えるうえでとても大事なものです その睡眠は、一日にどれぐらいとるのがベストなんでしょうか 八時間睡眠がいいと昔から言われてきましたよね しかし、人間に必要な睡眠量は年齢とともに短くなり、加齢によって眠り自体も浅くなります。また、個人差もあるので、睡眠は八時間がベストという説は、まったく根拠がないと言います 平均睡眠時間は、十歳では８．７１、二十歳では７．４４、三十歳では６．８５、四十歳では６．４６、五十歳では６．３４、六十歳では６．２０、七十歳では５．９０、八十歳では５．５２と、年齢とともに短くなっていることが分かります。 加齢によって基礎代謝が落ちて必要エネルギー量が少なくなるので、エネルギー消費の激しかった若いころより睡眠時間が減るのはごく自然なことです 動物でも、エネルギー消費が大きいものほ

[kaorufuki]

睡眠は大事ですね。あくまで平均なので個人差がありますから、日中眠気に襲われたりしないなら、十分な睡眠をとれているのだと思います

[cucumberking231]

平均からしても俺の睡眠時間少ないです。

[karatte]

“平均睡眠時間は、十歳では８．７１、二十歳では７．４４、三十歳では６．８５、四十歳では６．４６、五十歳では６．３４、六十歳では６．２０、七十歳では５．９０、八十歳では５．５２”

[happy-ok3]

睡眠、質の良い時間が大事ですね！