1日10分メモ書きするだけ 『ゼロ秒思考』の著者が教える、頭が良くなる「アクティブ瞑想」のススメ

無我の境地でひたすら書く「アクティブ瞑想」 赤羽雄二氏：まだまだ質問はあると思いますが、ひとまずお手元の資料をご覧ください。今から「A4メモ書き」をしていただきます。多くの方が私の本を読まれているのでご存知かと思われますが、「メモ書き」というのはA4用紙を横置きにし、左上にタイトル、右上に日付、4～6行、20～30字を1分で書くというもので、毎日10～20ページ書くことをお勧めしています。 本をよく読まれていても、この「1分で書く」という点をあまり気にされない方が多いようですが、重要なポイントです。1分で必死に書くことによって、余計なことを考えずに頭の中のもやもやを外に出していくことができるからです。 頭に浮かぶイメージを、一瞬のうちに描くことができるようになります。時間制限をしないと、人の頭はそのようには動きません。だらだらとああでもない、こうでもないと無駄なことを考え始めます。 『ゼロ

[cumin02]

この手のはやろうやろう思ってやれてない

[toyoben]

頭に浮かんだ事をひたすら書き出すってのは結構昔からある発想法な気がするんだけど、こういうのにちょっと一工夫して名前をつけ、自分独自の方法ですっていうの最近よく見る様な気がする。

[iwanofsky]

何事もそうだが、1日10分というテーマがポイント。 要はコツコツと積み重ねるということ。

[Bonesuke]

少しくらい１分を超えてもいいや、という気持ちでやるようになってた。やり方を見直そうf(^^;

[karatte]

"ポイントは3つ、「頭に浮かんだことを吟味せず、ともかくはき出すこと」「ギリギリ読める程度のきたない字で書くこと」「筆圧ゼロで書ける水性ボールペン」"

[nextousan]

ビジネスマンもそうだけど育児と向き合う主婦に向きそう。膨大な課題から生み出される脳のモヤモヤの可視化は、ストレス発散になると思う。

[asobit69]

これはちょっと面白そう。