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『持久力&心肺機能をアップしよう』
おはようございます! コータロー@元・ド素人ランナーです。 この週末の関東は暑かったですね。 土曜日... おはようございます! コータロー@元・ド素人ランナーです。 この週末の関東は暑かったですね。 土曜日に朝から約30kmとか走りまして、 湿気がなかったので快適ではあったのですが、 日差しがかなり強めでした・・・ おかげで内臓がちょっとやられまして・・・ 日曜日は適切な水分補給や栄養補給、 お風呂などで疲労回復に努めまして、 何とか体調を戻しております。 まだまだこの暑さは油断なりませんね(^_^;) さて、9月も半ばに入り、 本格的なトレーニングを始める方も いらっしゃると思います。 今まで、 ●LSD(ロングスローディスタンス) ●インターバル走 を紹介してきましたが、 今回はもうひとつ 練習法を紹介したいと思います。 ということで今回は ペース走 についてお話しします。 上級者風に言うのであれば、 ペースランニング 略して ペーラン という言い方をします。 「昨日ペーランを10km走り