寝る１~２時間前は部屋を薄暗くして、というけれど

薄暗い中で一体何をすればいいの。 テレビもPCもスマホもダメでしょ。 ストレッチと読書くらいしか思いつかない。あ、あと音楽鑑賞か・・・・ 読書灯を買って、読書してみようか。でも、周りが暗い中で手元だけ照らして、目悪くならないの？ あ、瞑想しろ瞑想って反応が返ってきそうだなぁと今思った

[sugimurasaburo]

「ラジオ深夜便」の静かな雰囲気いいですよ。

[kash06]

絶対無理だな。だって暗くしたらすぐ眠ってしまうので、遡って寝る1時間前に暗くなっている事が出来ないというか、暗いのに寝てない状況を1時間維持してようやく「寝る1時間前」を達成できる訳で…（本末転倒

[htnmiki]

部屋を暗くしたら1時間もたたずに寝ちゃうよな

[ChieOsanai]

ふだん寝る１~２時間前に寝ろ、という意味だよ

[hobbling]

居間の昼光・昼白色の蛍光灯を電球色に変えるべし。

[zeromoon0]

最近寝る直前に部屋を薄暗くしてヒーリングミュージック流しながら深呼吸＋ストレッチしてるけど驚くほど快眠になってビビってる。

[ikanosuke]

まじめに瞑想するでもなく、ただダラダラとボーッとしたり、ストレッチとかいいですよ。いい音楽とアロマがあるとなおよし。

[quality1]

Kindle Paperwhite買え。就寝前の読書が捗るぞ

[nezime]

野菜350g！

[sds-page]

部屋明るくしてテレビ見てても眠くなるときがあるのが理不尽

[mobits]

薄暗くしちゃうと即スヤァしちゃうワイにはその1~2時間は永遠に訪れない。

[e_pyonpyon21]

ここ数年、照明が煌々と輝いていようが、テレビの音がある程度出ていたり近くで工具がうなっていたりしようが、ぐうすか寝入ってしまうようになった。

[sisya]

物思いにふける。以前見た映画や読んだ小説、ドラマやアニメでもいい、自分の中でしっくりこないのが、どうしたら面白かったのか考える。自分の好みが自分で把握できるようになるので、より作品を楽しめるようになる

[teruterubozu2015]

声優ラジオを聞いてる。音泉とか響ラジオとか。他にも環境音流すとか音読ものとか。とにかく耳を使う娯楽を探すのじゃ

[kenzy_n]

寝る前にする事なんて決まっているでしょう

[princo_matsuri]

本を読んだり作業できるレベルの明かりとスマホの光もあまり変わらない気がするので本当やることない

[ysync]

e-ink電子書籍端末かラジオかな。「 ストレッチと読書くらい」それでいいじゃんか。大昔だが、泥化したソニリダにmate入れて2ch見てた事が多かった。

[mon_sat]

薄暗いなかでスマホしてるよ。Night Shiftめいっぱいにすれば充分。お風呂も電気消すようにしたらなお良い（脱衣スペースは点けておく）

[ko2inte8cu]

遠藤遼一 レディオトランシー

[izmii]

増田のネタだし