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メディシンボールのトレーニング法《体幹・上半身・下半身》 | 体幹トレーニング方法NAVI
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メディシンボールのトレーニング法《体幹・上半身・下半身》 | 体幹トレーニング方法NAVI
どうも、アキラです。 今回は、トレーニングシーンではよく見るメディシンボールを 使ったトレーニング... どうも、アキラです。 今回は、トレーニングシーンではよく見るメディシンボールを 使ったトレーニング方法を紹介していきます。 メディシンボールとは? メディシンボールは、リハビリや筋肉トレーニング、 体幹トレーニングなど様々なトレーニングに使用されるボールです。 よく使われるサイズは、バスケットボールほどの大きさですね。 サイズは、12cmから35cmまでの商品が 販売されています。重さは、1kgから10kgぐらいまであり、 トレーニングで使う重量は、1kgから5kgの物が主流です。 筋力や負荷をかけたい部位に合わせて、重さとサイズを選びます。 メディシンボールの効果 メディシンボールを使ってのトレーニング効果としては、 筋力アップ、体幹力アップなどさまざまな効果が期待されます。 ・体幹を鍛える ・筋力アップ ・バランス能力向上 ・連結能力アップ ・コーディネーション能力アップ など、一つの