「拷問ストレッチ」なのにハマる！10分間寝るだけで運動しない人でも体が若返る「胸椎伸展」って？｜CHANTO WEB

「拷問みたいに痛い！なのに慣れると体がスッキリ！」と評判の『胸椎伸展 10分寝るだけストレッチ』。考案したのは、世界最高峰の「マリインスキー・バレエ団」に所属するバレエダンサー・石井久美子さんです。自身が腰を痛めた経験から「胸椎」に着目したという石井さんに、普段あまり運動をする習慣がない人にこそトライしてほしいという超初級ストレッチを教えてもらいました。 舞台に立った瞬間、芸術性を求められるロシア・バレエの世界。世界最高峰のダンサーたちと踊る中で、彼らと自分は何が違うのか、日々、研究していました。 日本人の踊りは、「平たんで深みがない」とよく言われます。また、多くの日本人ダンサーが10代で腰を痛めるのに対し、ロシアのダンサーたちは、腰痛とは無縁…。私自身、高校生のときに腰を痛めた経験があったので、何か根本的なことを直す必要があると感じていました。 当時は、「胸椎」という言葉すら知りませんで

[garakuta]

現に拷問が行われているこの世の中で、軽々に「拷問」などと言わないでください。（同様の理由で『姫様“拷問”の時間です』もとてもイヤだ。

[twwgot]

なんの独自性もないフォームローラー使ったストレッチを大げさなラベルつけてさも画期的なもののようにアピール。うっかりアクセスしてPV数に貢献してしまったのが情けない

[Futaro99]

id:garakuta 人を誹謗中傷する時にガラクタという単語が使われてるのでそのID変えてください

[taruhachi]

ベンチプレスでブリッジ組めるようにするためにやるやつだ。体が若返るかどうかは知らないし、やり方少し間違えると背中や腰を痛める事もあるしで無責任なお勧めの仕方はしない。

[higutti3]

"胸椎伸展は、3分やれば3分のよさを実感し、10分やれば10分やっただけの効果を実感できます。"　なるほど、確かにそれはそうだろうな。凄く道理にかなった事を書いていて納得させられてしまうな。

[gomaberry]

これ素人（そのへんのおじさんおばさん）が適当にやっちゃって大丈夫なんでしょうか。なんか心配だ。すんごいきれいなポージング写真でうっとりはするけども。

[eiki_okuma]

よくやってるやつだ。素人がやっても大丈夫ですよ。ちゃんとしたメーカーのフォームローラー使えばボールとかより痛める可能性が格段に低いと整骨院の先生が。胸郭広がるし肩こり取れるのでオススメ

[haradesugi]

フォームローラー持ってるからやってみたけど全然できない。ロビンマスクのタワーブリッジを思い出した…。

[takashiski]

全然大丈夫じゃない文言だ"「折れるんじゃないか」と思うような痛みですが、このストレッチは、感覚が鋭敏になるのでそう感じるだけ。大丈夫です。通院中の人は主治医の許可をとってから行ってください。"

[caynan]

胸椎じゃなく腰椎に当てると腰をヤるのでくれぐれもご安全に

[imakita_corp]

これと上下逆で四つん這いの状態から腕を前に伸ばして胸を床につけ腰をなるべく落とすのをやっている。それと共にcat&dogという背中を伸ばすストレッチ。おっさんの背中や腰に良さそうな気がする痛気持ちいい

[st-method]

“「拷問ストレッチ」なのにハマる！10分間寝るだけで運動しない人でも体が若返る「胸椎伸展」って？”

[iww]

おいしいもの食べながらするストレッチかと思った

[cavaradossi]

ストレッチしよう。後で参考に

[uchiten]

ベンチプレスでブリッジ組めるように似たストレッチを始めて2ヶ月くらい。なかなか効果でなくてサボりがちです。腰椎でなく胸椎を伸ばすべしと思ってもう少し頭側でやってるが写真見るとこの辺でよさそうに見えるな

[hatohateb]

やってみたけど、危ない汗出る痛さと心地よさ

[grdgs]

表自戦士共は普段の主張に沿うなら、500を越すこのコメ欄で「拷問」の表現規制をするな！と噴き上がるべきだが、あいつら馬鹿で屑でダブスタだからほとんどスルー。な、あいつら馬鹿で屑でダブスタだろ？

[kotobuki_84]

言葉狩りと独自性の無さという二つの真面目なお怒りが吹き荒れるコメ欄に、颯爽と現れる性的搾取マン。サムネ画像がエッチやなと思ってリンクを踏んでしまいました。記事内の写真も大変エッチで素晴らしかったです。

[nibo-c]

ブコメの繊細過ぎる人、運動していい汗かくといいよ

[hetarechiraura]

放送コードが出来る瞬間を観た気分／「嫌だ」と「言うな」の間には日本海溝より深くて広い溝があるのに容易に飛び越える人間が言葉遣いをどうこう言っちゃうのギャグでしょ、星付けた人も含めて嫌いな手合いだわ

[hobbling]

あくまで胸椎な、肋骨のある部分、ボディーローラーは腰椎に使ってはいけない

[loomoo]

まず発信元が幼少期からトレーニングを重ねてるプロのバレリーナだから、普段全く運動してなくて体カチコチの人はくれぐれも気をつけながらどうぞ

[HiiragiJP]

いや本当に体を引き伸ばす拷問器具があるんだよ。人間の体は引き伸ばすのに強くないから。神経にダメージ入ったりしないかな

[ys0000]

痛いのか。動画あるみたいだし確認してみようかな。

[nobori_lupin]

素人は痛みを感じたら無理しない方がいいです。正しい姿勢で行えてない可能性もあるし。

[amunku]

やろうとしたら、胸骨は問題ないのだけど四十肩が爆発した

[minaminoani]

フォームローラーなるものを初めて知った。これ枕とかじゃあかんのかね？

[vanillayeti]

石井さんのYouTubeフォローしてるけどワガノワで訓練された上半身の使い方って他の国のどのダンサーとも全く違くて素晴らしいんだけどそれを素人がやって意味あんのかとは思う…まあそれだと出版社が儲からんのよな

[hamamuratakuo]

"フォームローラーは必ず準備を。直径14センチのものが最適" → 筒の直径は、体格に応じて変えるべきだろう。（相対的に）小柄な人には大き過ぎるし、大柄な人には小さいかも？段階的に小から大へ変えていくのも一案？

[manaten]

やってみたけど腕が硬すぎてお姉さんみたいに肘が床につかんしめちゃくちゃ痺れたw

[GiveMeChocolate]

トップコメを見て、拷問も人権や脳死みたいなワードなんだろうか、と思った。そういや某拉致られた件はアニメではゲッツされた件に改題されてたことを思い出した。関係ないブコメでスマソ

[moods007]

やる

[popotown]

健やかに暮らそ＼(^o^)／

[tengo1985]

やってみたらたしかにお尻つかない

[masao_hg]

多少なりとも医学的な根拠をつけるべきなのではないか？

[chiguhagu-chan]

糖質はネット回線引きちぎって部屋から出てくるな

[erya]

拷問だめなら必殺も使うなよ