すぐに実践できる「簡単に不安を和らげる方法」を専門家が解説

By Chalabala 人間は不安を感じる生き物で、よくない考えが頭をよぎると、取るに足りないことに注意を奪われたり、眠れなくなったり、誰かを傷つけてしまったりと、自分にも周囲の人間にもマイナスの影響を与えます。簡単に不安を抑え、心を落ち着かせるためのシンプルな方法を、医学および健康科学の教授であるジェームズ・カーモディー氏が紹介しています。 Why we are hard-wired to worry, and what we can do to calm down https://theconversation.com/why-we-are-hard-wired-to-worry-and-what-we-can-do-to-calm-down-127674 心身の関係について研究し、それを医師・患者の両方に教えているカーモディー氏によると、不安を和らげる方法のほとんどは、シンプルな原

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マインドフルネスもだけど即効性があるのはサウナ。テレビで脳波図ってたけどサウナから出て体を冷まし、休憩してるとき、突如ぐんぐん副交感神経が優位になり皆リラックス状態になっていた。不思議

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なんだマンフル教の宣伝か

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“呼吸への意識に集中できると、ストレスホルモンが減少し、セロトニンやドーパミンのような気分を良くするホルモンが脳内で分泌されます”

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呼吸か。覚えておこう

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自分が効果あるなと思ったのは、でんでん太鼓体操だな。1分でどこでもできる