横隔膜呼吸エクササイズのやり方。肩こり＆ウエスト痩せにも効果的。 - LIFE.net

NHKあさイチ、スゴ技Q!で放送の肩こりやウエストやせにも効果がある「横隔膜呼吸エクササイズ＆トレーニング」のやり方をご紹介します。 正しく横隔膜を使う1日5分の簡単なトレーニングを行うことで、肩こりが軽減され、ウエストも痩せることが出来るという嬉しいトレーニング方法です。 横隔膜呼吸とは？横隔膜を意識した呼吸法のことで、今回番組では肩こりに効果があるとして取り上げられました。 他にも猫背やおなかが出ている状態にも効果があるんだそうです！ 横隔膜がしっかりと動くことで肺も動き、呼吸が深くなることで体全体に酸素がいきわたるようになります。 そのため代謝がよくなり体の不調の改善にも役立つというわけなんですね。 通常女性であれば横隔膜は3～4㎝動いています。 今回番組で悩んでいると登場した女性は1.8㎝しか動いていませんでした。 そのため75歳レベルの肺活量しかないこともわかりました。 ここでポ

[marumeron]

よさそう(･∀･)やってみよう(*´艸`)

[ha7079]

肩こりにもダイエットにも効くなら一石二鳥ですね。