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メンタル鍛える前にスクワット - 修羅の国のミニマリスト
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メンタル鍛える前にスクワット - 修羅の国のミニマリスト
コンビニ断ちと共に10月になって始めているのがスクワットです。 成年チーム練習中 / HIRAOKA,Yasunobu ... コンビニ断ちと共に10月になって始めているのがスクワットです。 成年チーム練習中 / HIRAOKA,Yasunobu なんでまた突然に?とお思いでしょう(笑)このまとめを見たからです。 before→afterの違いにびっくりです。後ろ姿、別人です!外国人の女性って特に何もしなくてもヒップアップしているものだと勝手に思ってましたがやはり鍛錬は必要な模様。 30日間スクワットチャレンジ スクワット=英語で『しゃがむ』という意味のエクササイズです。ヒンズースクワット、とか聞きますよね。これを初日は50回(いきないハードル高くないか?)、2日目は55回、3日目は60回、4日目は休み、と3日ごとに休憩を挟みつつも少しずつ回数を増やしながら鍛えていく、というプログラム。 →こちらが公式のスケジュール。だんだん回数が増えていくのがわかりますね。 30 Day Squat Challenge - 30