完璧な腕立て伏せのコツとやり方 | ライフハッカー・ジャパン

腕立て伏せは誰にもおなじみの運動ですが、フォームがあまりきれいでない場合も見受けられます。そこで、「正しい腕立て伏せ」のやり方を紹介しましょう。 腕立て伏せは、体全体を使う機能的運動で、ベンチプレスと同じように筋力をつけるのに適しています。さらに、自分の体重を利用するボディウェイト・エクササイズであり、体幹を鍛え、下半身を引き締める利点もあります。 どこでもできる運動であり、さまざまなバリエーションも楽しめます。さぁ、「完璧な腕立て伏せ」に挑戦してみましょう。 腕立て伏せの基本 両手をついて（肩幅よりやや広め、肩の真下に手を置く）、体を一直線にします。爪先を床につけて、下半身を安定させます。腹筋と背筋を使って、まっすぐな姿勢を保ちましょう。厚い板（プランク）のようにフラットにするという意味で、これを「プランク・ポジション」と呼びます。 体を下げていきましょう。背中を伸ばし、1メートルほど先

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イラストのせいで、なんだか集中できない。

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タイムリー。

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完璧な腕立て伏せのコツとやり方

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完璧な腕立て伏せのコツとやり方

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あとでよむ: 完璧な腕立て伏せのコツとやり方

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腕立て伏せのいろんなやり方と間違いの対処法。

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完璧な腕立て伏せのコツとやり方 : ライフハッカー［日本版］

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もうすぐ、夏だよ。半そでの季節到来!スリムスリム

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ピンときた

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間違ってやると腕だけ太くなっておもろいことになる

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1.の時点で腕がプルプルしてる。

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できる気がしないけどメモ

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TKGHatebuReaderより

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筋トレ

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久しぶりに腕立てしたくなってきた。

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腕立て伏せは好きです。/"完璧な腕立て伏せのコツとやり方"

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完璧な腕立て伏せのコツとやり方 : ライフハッカー［日本版］ オフにやること , スポーツ・運動 , 健康 , 生活術 , 豆知識 , 身だしなみ 完璧な腕立て伏せのコツとやり方 2013.04.06 22:30 腕立て伏せは誰にもおなじみの運動です

[Donca]

✔ 完璧な腕立て伏せのコツとやり方

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拳を立てて、最後は拳を地面を押しこむように身体を挙げる派です（笑）