筋トレは朝夜で効果が違う？トレーニング方法やおすすめの朝食を紹介 | 身嗜み | オリーブオイルをひとまわし

投稿者：オリーブオイルをひとまわし編集部 2021年12月 8日 筋トレを行うタイミングとして、朝と夜どちらが適しているのか迷う方は多いだろう。どちらの時間帯に行っても効果はあるが、朝と夜ではそれぞれ得られるメリットが違ってくる。今回は、朝の筋トレに焦点を当て、その効果や注意点、朝の筋トレ前におすすめの朝食などを紹介する。朝トレのさまざまなメリットを知れば、あなたも試してみたくなるかもしれない。

[eagleyama]

“朝に比べて高負荷のトレーニングに向いており、高いパフォーマンスが発揮しやすくなる。また、寝る数時間前の筋トレであれば、適度な疲労により寝つきがよくなる、睡眠中の成長ホルモンの分泌が促進されるなどの効