超夜更かしだった僕が朝型人間になるために実行した12の大切なこと

4. 夜にやっていることを朝に移動させる 早起きのためには早寝が大切と前の項目で書いた。 早寝のためにもう一つ大切なこととして、夜にやっていることで朝に移動できることがあるなら、どんどん朝に移動させるのだ。 先程の例でいうと、夜に帰宅後やっていることとして、晩ごはん、ブログ、お風呂を挙げた。 そのうち、ブログは夜でなくても書ける。 むしろ、仕事で一日疲れた後にもう一度集中して文章を書くより、目覚めてすぐのフレッシュな脳と高い集中力で書いたほうがはるかに効率が良くなる。 仮にブログを書くのに1時間使っていたなら、その分1時間早寝・早起きし、早朝の時間にブログを書くのだ。 夜にダラダラ起きていて、低い集中力で取り組むよりずっと効率的になるだろう。 そしてその分早寝ができるので、早起きモードに体を移行させやすい。 5. テレビと距離を置く 僕はいまテレビをまったく観ない。というか、今は家にテレビ

[vtmr]

“ホカホカに温まったら、なるべくさっさと布団に移動。”