「週末の『寝だめ』で平日の睡眠不足は穴埋めできない」という研究結果 | ライフハッカー・ジャパン

暑くて寝苦しい毎日が続きますが、いかがお過ごしでしょうか？ 猛暑だろうがなんだろうが、日々、多忙なビジネスパーソンの皆さん。睡眠不足になりがちな平日の分を、週末に取り戻そうという方もいらっしゃるかもしれません。しかし、週末の「寝だめ」だけでは、普段の睡眠不足を補うのに十分ではないらしい、という研究結果が明らかになりました。 雑誌『Sleep』（2010年8月1日号）に掲載されている、ある研究によると、一日4時間未満の睡眠が5日間続くと、注意力がなくなったり、反応が鈍くなったりといった、神経行動障害が蓄積してくるそうです。行動や生理的な注意力は、一晩ぐっすり寝れば改善するそうですが、中には、たとえ10時間寝ても改善しない、神経行動障害もあるとか。睡眠不足から完全復活させるには、数日、長めの睡眠を取る必要があるそうです。Dingesによると、慢性的な睡眠不足の後は、朝1～2時間長めに睡眠を取る

[foobar_nobody]

わかっている、けど寝ちゃう…。

[drug_discovery]

わかるような気がする。「行動や生理的な注意力は、一晩ぐっすり寝れば改善するそうですが、中には、たとえ10時間寝ても改善しない、神経行動障害もあるとか」

[runamasa]

穴埋めできなくても寝だめするのと、しないのとでは気分的に違うよね

[sige0726]

疲れ過ぎて眠れない

[raitu]

「睡眠不足から完全復活させるには、数日、長めの睡眠を取る必要がある」「睡眠が6時間未満の状態が2週間続くと、2日丸々寝ていないのと、同じパフォーマンスまで低下する」

[mutsugoro9]

いかん、睡眠時間少なすぎだわ俺。 RT: 「週末の『寝だめ』で平日の睡眠不足は穴埋めできない」という研究結果 –

[jukuringo]

一日4時間未満の睡眠が5日間続くと、注意力がなくなったり、反応が鈍くなったりといった、神経行動障害が蓄積してくる

[Wacky]

睡眠が6時間未満の状態が2週間続くと、2日丸々寝ていないのと、同じパフォーマンスまで低下することがわかっています。

[beckle]

「週末の『寝だめ』で平日の睡眠不足は穴埋めできない」という研究結果

[m_uchino]

そんな事言ったって休める時間がそれしかないなら仕方無いだろ。くだらねえ事言ってんな。/つかその週末すら仕事で休めないとかマジ死にたい。

[mapiro]

週末寝だめした後の時間をムダにした絶望感は異常

[umiyosh]

ん、ちゃんと６時間寝ないとな。

[MshrKato]

睡眠時間って、勿体無いと思っちゃうんだよな……。でも、寝ないと総合効率が落ちると言う。

[hase0831]

「ゲゲゲの女房」でも水木しげる先生は子供を起こすな、好きなだけ寝かせてやれって教育方針だって言ってた

[Arison]

睡眠不足から完全復活には、数日、長めの睡眠を取る必要。睡眠が6時間未満の状態が2週間続くと、2日丸々寝ていないのと同じ。5時間以下の睡眠によって、循環器疾患のリスクが倍増する。

[gui1]

ええええ。６時間も連続して眠れないっすよ。

[teeky-hutosi_2010]

チッ。

[kaitoster]

土曜日に8時間きっちり寝ると日曜日に6時間しか寝れないってことはよくある。

[Peter_40]

だとしても、週末に寝だめせざるを得ない人のための代替手段はあるのだろうか

[maicou]

寝だめカンタービレ ← 遅すぎｗ

[Main-Tain]

丸二日…地獄のミサワみたいなテンションじゃいてらんないな。がっちり某で「4〜5時間ですっきり」とか言ってたけどそんなんだからコメンテイターは胡散臭いことしか言えんのかとか思った。

[st_Mirror]

寝だめで平日の睡眠不足は穴埋めできない

[puyop]

経験則としては、ン十年前から言われていましたけどね。「寝だめと食いだめはできない」

[WinterMute]

よしネタコメつけるぞ！　とやってきましたが、「カンタービレ」でページ内検索したあと、そっとタブを閉じました

[thyself2005]

普段からちゃんと睡眠とれよってワケか。寝だめしなくていい分有効的に時間を使いたいもんだ。

[hea]

私は寝だめで生きています

[and_hyphen]

経験的にわかってるからなあ。

[AjakuPanic]

睡眠時間って、勿体無いと思っちゃうんだよな……。でも、寝ないと総合効率が落ちると言う。

[zakkie]

昔はそんなこと無いと思っていたが、歳を取ってくるとこの記事の言うとおりと思えるようになってきた。

[mangakoji]

ばからしい。だからといって週末寝なかったらどうなるとでも言うんだ