やせたいなら寝るべし！ 簡単「睡眠ダイエット」とは...？ | ライフハッカー・ジャパン

睡眠不足の人は食べ過ぎる傾向にある（約300キロカロリーも多い）、ということは過去記事でもご紹介したことがあります。双子を対象にした最近の睡眠時間の研究によると、遺伝的に太りやすい体質の場合は、睡眠時間が多い方が体重も軽いということがわかりました。 Photo by Dan Foy. ワシントン大学のNathaniel Watson博士は、一卵性と二卵性の双子合わせて1088組を対象に、睡眠時間に関する研究をしました。米国睡眠医学会の雑誌に載った研究結果では、双子のうち夜間の睡眠時間が長い方が、睡眠時間が短い方よりも肥満度指数（BMI）の数値が低かったのです。 睡眠時間が多い場合（9時間以上）はBMIの数値が低くなる一方、睡眠時間が少ない場合（7時間以下）は、肥満遺伝子がBMIの値を高くするようです（ちなみに、体重の変動に関して、睡眠時間が9時間以上の場合は遺伝的要因を受けるのが32％だけ

[mythm]

自分の生活では、九時間の睡眠時間を確保するほうが食事制限をするより難しい気がする…

[amnesia4646]

ロングスリーパーですが以下略（涙

[Maru3]

やせたいなら寝るべし！ 簡単「睡眠ダイエット」とは...？

[rakino]

お手軽ですね。

[raitu]

「睡眠時間が多い場合（9時間以上）はBMIの数値が低くなる一方、睡眠時間が少ない場合（7時間以下）は、肥満遺伝子がBMIの値を高くする」自分は8時間睡眠を摂るようにしたらアホみたいに痩せだした

[hugta]

やせたいなら寝るべし！ 簡単「睡眠ダイエット」とは...？ : ライフハッカー［日本版］

[G_Kizm]

やせたいなら寝るべし！ 簡単「睡眠ダイエット」とは...？ : ライフハッカー［日本版］

[oppeoppe]

眠たいと人は口を動かしてしまうのか！ちょっと納得。。

[rikuto]

うぐぅ・・・・これも肝に銘じる・・・

[nomumari6210]

♪

[miwa5803]

痩せるの？

[newyorknewyork]

inf

[ayato0211]

なるほど。睡眠時間が減ると太るのねｗ

[yut0pia]

適正な睡眠が大事。

[fclout]

そろそろ気にしなきゃいけない時期だよなぁ。

[kumaroku]

とりあえず、寝てきていいですか？ｗ

[lovely_hanahana]

そうか、やっぱり早寝して8時間睡眠だ(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

[love176]

いいね

[kuro25makuro]

ロングスリーパーなのに、太りやすい体質の私って…orz

[suihan74]

俺：寝過ぎの可能性

[mangakoji]

なんか、前回は逆のこと書いてなかったっけ？ロケットニュースだったか？

[Donca]

✔ やせたいなら寝るべし！ 簡単「睡眠ダイエット」とは...？

[tetu1975]

これは興味深いけど、長時間の睡眠なんて取れないわ。勝手に目が覚める(´Д` )。