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大谷翔平
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女医「感謝の気持ちと、うつの関連性を知っている?」 青年「か、感謝の気持ちと、うつの関連性?」 女医「そう。ルーマニアの心理学者で、ボグダン・タルビューレという人がいるんだけど」 青年「なんか、濁点が多い人ですね…」 女医「私もそう思う。ちなみに英語名を知りたいというご感想をいただいたので記載するけど Bogdan Tulbure先生ね。最初『ダ』って書いたけど『タ』だったわ。怒涛の濁音に引きずられたんだと思う」 青年「お疲れ様です」 女医「まぁとにかく、その人が調査した結果」 青年「は、はい」 女医「『いろいろなことに感謝しやすい人』と『感謝しにくい人』を比べたところ、前者は後者より、ずっとうつになる可能性が低かったのよ」 青年「な、なるほど。感謝って重要なんですね…」 女医「そうね。実際に感謝をすることで、『あぁ、自分はなんて恵まれているんだろう、嬉しいなぁ』というように、前向きな気持
さて、今回は体の状態を整えるお話をしていきます。 あなたは「お腹をへこませたい」と思いますか? おそらく大体の方の答えがイエス!でしょう。 これは人間の肉体改造の中でも、重要なテーマの一つであると考えます。 お腹をへこませるポイントとなる部分は、もちろん腹筋です。 そして多くの方が「腹筋を鍛える」と聞くと、一般的にお腹を曲げる運動をするイメージがあるのではないでしょうか。 これは仰向きに寝転がって、体を起こす=腹筋を縮める、という運動です。 しかし実は、縮めるのではなく腹筋を「伸ばす」運動が、お腹をヘコますにはとても有効なのです。 自分も試してみた際、始めは半信半疑でした。 ところがやってみた結果、腹筋を鍛えるのにかなり有効だったのです。 やり方は本当にシンプルです。 腹筋をダイレクトに鍛える方法1 立って足を肩幅に開く 2 足の真ん中からカカトに重心を置く 3 両腕を首の後ろで組む 4
人は誰でもうつになるものです。 また近年、うつ病になる方は増えています。 そして、うつ病には「前段階」があります。 悩みやつらさというのは、始めは小さくても、誰にも相談できず積み重なっていき、やがて大きなうつ病となってしまうのです。 しかし、この前段階の間に心を和らげることができれば、うつ病を防ぐことも可能です。 ここではネットでも話題の作家さんに制作いただいた、様々な「プチうつ~心がラクになるマンガ」を紹介していきます。 心がラクになるエピソードを読んでいただき、ちょっと微笑んでしまったり「みんな同じなんだ」と思っていただいたりすることで、悩みから少し距離をとっていただく。 そんなきっかけになれば幸いです。 今回は、福田ナオ先生です。
ちなみに女性であっても、おそらく不安定になったとき、好きな男性から抱きしめられれば、気持ちが安らぐのではないかと考えます。 とはいえ、ネガティブになってしまった場合、相手にたいしての気持ちも「閉じている」ことが多いため、その「抱きしめ」方法が使えない可能性が大ではないかと考えます。 ただ男性は、たとえ相手にネガティブになっても「それはそれとして」みたいな(良くも悪くも)ユルい面があるので、この方法が著効するのはないかと考えます。とはいえ、女性の方が、口論している相手にたいしてそれができるか、という問題もありますけども。 まぁ何にせよ、どっちの場合も、少しのあいだは辛抱と考えて話を聞く、というのも無難な解決法です。 特に紹介したように食事やお茶をしながら行えば、それによって気持ちもリラックスしやすくなります。 ちなみに結婚している夫婦がうまく行くか行かないかは、 「性行為の回数」-「口論の回
こんにちは。ゆうきゆうです。 山里亮太さんと蒼井優さんの結婚つい本日、お笑いコンビ、南海キャンディーズの山里亮太さんと、女優の蒼井優さんが結婚されるというニュースを聞きました。 いや、結構、衝撃でした。 心理学テクニックで、だいたいの感情をコントロールしているのですが、それでも衝撃でした。テクニックが追いつかない。 そういえばはるか昔、やはりお笑い芸人の陣内智則さんと、女優の藤原紀香さんが結婚されたことがありました。 その際に「この『格差婚』について、心理学的にどう思われますか?」というご取材を受けました。 そのときに「いや、格差婚というほどなのだろうか…? 陣内智則さん、成功してるし、さわやかだし…」と思ったのですが…。 もし今回、同じような取材を受けたとして、同じく「いや、格差婚というほどなのだろうか…?」と断言できるか分かりません。 純粋に、いえ、いい意味で言うのですが、山里亮太さん
誰でも絶対に「習慣」を続けられる魔法。〜心療内科コラムあなたは何かをしたくても、どうしてもできないときってありませんでしょうか。 今回はそんな時のヒントになる話です。 ◆ 毎日続く禁煙実験こんな心理実験があります。 実験者は、タバコを吸う被験者たちに A「タバコを吸わないように意識してください」 と頼みました。 被験者たちはOKします。 しかし。 しばらくして、被験者たちの喫煙率は、一切! 一切変わっていませんでした。 逆に本数が増えてしまった人もいたようです。切ないです。 ここで実験者は、別のアプローチをしてみました。 別の被験者たちに、こう伝えたのです。 B「これから先、あなたが今日吸うのと、まったく同じ本数を、毎日一生吸い続けると考えてください」 面白い発想だと思います。実際、ある日にタバコを10本吸っている人は、長期にわたって一日10本の可能性は高いでしょうし、一日1本の人は、同じ
2023年【医師執筆】リアル脱出ゲーム、精神科医ゆうきゆうの【攻略法と感想】〜銀座新橋日比谷有楽町・心療内科コラム (最終更新: 2020/11/25 更新) リアル脱出/謎解きゲーム、精神科医による【攻略法】はいどうもこんにちは。ゆうきゆうです。 さてあなたは「リアル脱出ゲーム」というものをご存じでしょうか? おそらくネットなどで、「脱出ゲーム」というものをプレイした人もいるかもしれません。 それこそ、部屋の中に閉じ込められて、そこから出るというゲームです。 たとえば机があり、その机の引き出しを開けると、何かの暗号が書いてある。その暗号を解くと数字が出て、その数字を別の場所にあるキーに打ち込むとそこが開いて…というような。 そんな手順を繰り返すことによって、最終的に出られるよ、というものです。 この脱出ゲームを、実際のリアルの世界でやってしまった、というのが「リアル脱出ゲーム」です。 こ
もし世界から性欲がなくなったらこうなります。これは男性だけに限りません。 男性も女性も、根底にあるのは「モテたい」「異性に愛されたい」という気持ち。 異性の目がなくなってしまったり、異性のことをまったく一切気にしなくなったら、ダイエット・ファッション・化粧・整形技術なども含めて、あらゆるものにかけるお金が激減するはずです。 実際、男子校・女子校での振る舞いを思い出してみるといいかもしれません。 そういえば、そもそも「ビデオ」が行き渡ったのも、男性がそういうビデオを観たかったから、というのが大きな理由の一つとされています。 というのも、当時「VHS」と「ベータ」という二機種が覇権争いをしていましたが、VHSで積極的に大人向けビデオが作られていた一方、ベータはそちら方面にあまり乗り出していなかったため、結果的にVHSが勝ってしまった、ともされています。 もちろんそれだけが理由ではないかもしれま
マンガにありますように、イスラエルの心理学者、ジョセフ・シュワルツワルドの調査によれば 「やる気のある社員に比べて、やる気のない社員は、遅刻することが多い」 ということが判明しました。 もちろん、アクシデントで遅れてしまうこともあるかもしれません。 それは当然です。 しかしながら、たとえば 「デートのたびに毎回遅刻してくる」のなら、正直、そこまで愛されていない可能性もありますし、また 「打ち合わせのたびに毎回遅刻してくる」のなら、取引先として甘く見られている可能性もあります。 また「就職面接」などはその最たるものですね。 たった一回だけですが、その一回で遅刻をしてきたら、面接官の印象は、大きく不合格に傾くはずです。 ちなみにADHDの場合は、遅刻を頻発してしまいます。 もちろんその場合は「やる気がない」わけではないでしょう。 その場合はやはり、何より治療が必要ではないかと考えます。 ゆうメ
というわけで、年上男子との恋愛はいいよと全力で洗脳するマンガです。 そういえば昨年、50歳のマンガ家さんが20歳の女性と結婚されたニュースがありました。 多くの人は「何で!?」と反応していましたが、強いて心理学的に分析しますと、このようなメリットがあるよ、という話です。まぁホント、メリットかは分からないんですけども。 さてマンガの中にもありますが、ドイツのマックス・プランク研究所の調査では、 「若い女性と結婚した男性」の死亡率は大きく下がりました。 若い女性と結婚したことで、その嬉しさから生活がイキイキし、長寿につながった可能性があります。 とはいえ逆に「若い女性と結婚するほどエネルギッシュだから長生きした」と考えることもできます。 このあたりの分析は非常に難しいところですが、ただまぁ、いくつになっても恋愛的な気持ちを持つことは、長寿において重要なことかもしれません。 実際、恋愛でなくても
「ネコ」と「働かない人」の共通点。 このように、人間も含めてたいていの動物が 「行動によって報酬を得る」 ことを望むものです。 理由はシンプル。 「達成感」は、報酬と同じくらいに快感になるからです。 おそらくあなたも、「働かないでお金が入ればいいのに」なんて考えることもあるかもしれません。 そして頑張った結果、何とか実現したとします。しかしそれは、思っているほど楽しいものではなく、退屈でしかたなくなったりします。 やはり毎日、何かを実行し、それによる成果を得るということが、人間にとっての快感や幸せにつながるのかもしれません。 もちろん強制的な仕事が多いとストレスになってしまうので、何かあなたなりの「能動的な行動」を考えてみるのがベストではないでしょうか。 たとえお仕事が大変で休まれている方でも、「今日はこの本を読んでみよう」「ちょっとストレッチをしてみよう」など、小さなことでもいいので、自
この 「胸が大きい=エストロゲンが多い=浮気しない」 というのはあくまで「傾向」です。 「俺は胸が大きい彼女に浮気された」 「私は胸が大きいけど浮気してる」 などの切ない例外すべてを否定するものではないのでご了承ください。また「胸が小さいと必ず浮気する」という話でもないのでそれも重々ご了承ください。 ちなみに女性のよって量の多い・少ないはあれども、言うまでもなく、男性に比べて女性の方がエストロゲン量が多いのは動かしがたい事実です。 ここでエストロゲンが多く、性格を安定するほど、 「自分をキズつける行為」や「依存行為」をしにくくなります。 実際、アルコール依存症や、ニコチン依存症(重度の喫煙者)は、たいてい男性の方が多くなります。 またネット依存症も、女性より男性の方が多いとされています。 これらもエストロゲンの作用によるのではないかと考えられます。 また女性は妊娠もするため、自分の体をキズ
<解説> というわけで、ニコチン依存症について。いかがでしたでしょうか。 この禁煙治療、そもそも2006年から保険適応されました。 ただマンガにもあるように、「1日の喫煙本数」×「喫煙年数」が200を超えるなどの条件が必要となってきます。 また治療として、以前はニコチンパッチなどがありましたが、2010年から出たのが、チャンピックスと言われる「飲む禁煙薬」。 禁煙のための指導にくわえて、三ヶ月に渡ってその薬を飲んでいただく、という内容になります。 マンガにもあるように、ニコチン切れの症状を軽くし、またニコチンの快感を得にくくさせるので、禁煙しやすくなります。 ただ副作用として、合わない場合、飲み始めに吐き気などが出る方もいるようです。 いずれにしても、服薬に関しては医師とご相談ください。 服薬の場合、禁煙成功率は約6割前後と言われています。 また実際、喫煙される方ほど、抑うつ的になりやすい
<解説> というわけで、不眠について。いかがでしたでしょうか。 実際、高齢になるにつれ、不眠になる方は増えると言われています。 ここで睡眠を調べてみると、「ノンレム睡眠が、ほとんど深まらなくなっている」ということが多くなっているのです。 ノンレム睡眠が、1~2段階で止まり、3段階以上にいかないままに終わり、そのままレム睡眠に移行してしまっているのです。 そしてレム睡眠の回数などは、若い人と高齢者で大きな変化はありません。 ただ「ノンレム睡眠が深まらない」ことこそが、最大の差なのです。 すなわち睡眠において何より重要なのは「ノンレム睡眠」。 そしてノンレム睡眠というのは、「脳が休んでいる」状態でした。 実は人間の休息において大切なのは「脳が休むこと」なのです。 脳は、「心」と言い換えてもいいかもしれません。 ですので、あなたが「疲れた…」と思うのなら、それは「心が疲れてるんだ」ということを、
ゆうメンタルクリニック秋葉原院 〒101-0025 東京都千代田区神田佐久間町1−13 チョムチョム秋葉原 4F 03-3255-9077地図(秋葉原駅 徒歩 0分) ゆうメンタルクリニック池袋院 〒171-0021 東京都豊島区西池袋1-15-9 第一西池ビル 7F 03-5944-9995地図(池袋駅 徒歩 0分) ゆうメンタルクリニック上野院 〒110-0005 東京都台東区上野6-16-16 上野 ORAGAビル 8F 03-6663-8813地図(上野駅 徒歩 0分) ゆうメンタルクリニック新宿院 〒160-0022 東京都新宿区新宿3丁目17-4 新宿レミナビル 6階 03-3341-0555地図(新宿駅 徒歩 0分) ゆうメンタルクリニック渋谷院 〒150-0043 東京都渋谷区道玄坂1-3-1 飯島ビル 6F 03-5459-8885地図(渋谷駅 徒歩 0分) ゆうメンタル
<補 足> というわけで、強迫性障害の話。いかがでしたでしょうか。 ここで大切なのですが、いずれの場合も 「バカバカしいと分かっているのに、つい不安を抱き、その不安をなくすための行動をしてしまう」 というところがポイントです。 「バカバカしいと分かっていなきゃダメ」 なのです。 ですのでたとえば、ある人に「これは病原菌まみれのゾウキンです」と言いながら、そのゾウキンをなすりつけたとしましょう。 するとその人は、当然、洗いたくなるはずです。 その直後、また同じものをなすりつけたとします。 イヤがらせ以外の何物でもありませんが、とにかくそうしたとします。 するともちろん、その人は、また洗いたくなります。 これを何度も繰り返したとしても、言うまでもなく「洗浄強迫」ではありません。 本人が「本気で洗う必要アリ! いやマジで!」と思っているからです。 そうではなく、 「こんなに何度も洗ってもしょうが
マンガで分かる心療内科・精神科in池袋 第25回「『のぞき』の治療法は? 窃視症・後編」 前編はこちら。 人はなぜ「のぞき」をしてしまうのか? 後編になります。 <補足> というわけで、前編・後編と読んでいただきありがとうございました。 ちなみに、こういう性嗜好に関する病気の治療ほど難しいものはありません。 なぜなら、「本人が治したがらないから」です。 当たり前といえば当たり前です。 「うつ」や「不眠」は本人にとって間違いなく苦痛です。 そのため、自ら治療にいらっしゃいます。 しかしこういう病気は「本人にとって快感」なわけです。 誰だって、自らその快感を消したいとは思いません。 では、どういうときに治療に来るのか? 現実的な話として、一番の理由は、やはり「逮捕」なのです。 いえ、冗談ではなく本当に。 警察沙汰になるとか、前科がついてしまうとか。 それによって仕事を解雇とか。ニュースになると
マンガで分かる心療内科・精神科in池袋 第24回「『のぞき』はどこから病気なの? 窃視症・前編」 今回は、以前に掲載したこちらを、「窃視症」だけについて掘り下げたマンガです。 ページ数が多いため、前編・後編でお送りいたします。 果たして人間がのぞきをしてしまう理由とは!? 後編はこちらです。 <補足> というわけで、以前に「露出症」「窃視症」をまとめて3ページ程度でマンガにしたのですが。 それだけではもったいないな…と思いまして、マンガ連載に際して、それぞれで分けて再構成いたしました。 特にこの「窃視症」は、それだけで14Pになってしまい、自分でもそこまで語ることがあったのかとビックリです。 後編では、 「なぜ人は、のぞきをしたくなるのか」 「のぞきの快感は、ノーマルな色々とどう違うのか?」 「窃視症は、この40年間で増えているのか減っているのか?」 「窃視症の治療方法とは!?」 などにつ
マンガで分かる心療内科・精神科in池袋 第23回「夏と冬は、メンタルが危険? 季節性感情障害 冬季うつ・夏季うつ」 <補 足> というわけで、季節性感情障害の話。いかがでしたでしょうか。 特別なストレスがあるわけではないにもかかわらず、特定の時期だけ気持ちが変化することを言います。 ですので、よく言われる「五月病」は、「期待に満ちた四月を越え、緊張の糸がプツンと切れてしまうから」と考えられるので、 純粋な季節性によるもの…とは、厳密には違うかと考えられます。 ちなみに特定の季節に限らず、メンタルにかかっている方の場合、「季節の変わり目」に、調子を崩される方が多いようです。 寒くなり始め、暑くなり始め…。 そんな急激な変化で、より疲れてしまうのかもしれません。 ちなみに刑事ドラマの取り調べでよくある、ライトを犯人に照らしつけて、 「お前がやったんだろ!」というのは、照射療法ではありません。注
マンガで分かる心療内科・精神科in池袋 第22回「好きな色だけで、すべてが分かる心理テスト」 おかげさまで、ゆうメンタルクリニックが開院から2年を迎えました。 今回は、大増12ページ&カラーです! <補 足> というわけで、今回は特別編として、色彩心理の話をお届けしました。 心療内科と関係しているのかしていないのか、ギリギリくらいの話です。 こちら、ヤングキングという雑誌にて連載もさせていただいているんですが。 そちらでもらったカラーページが8Pにも関わらずネタが大幅に増えたため、ラストだけモノクロという不思議状態になっています。 ちなみに前回と順序が前後しましたが、こちらが、いやしお姉さんの登場した回です。 さて今回の色彩心理。 この中に登場した「ピンク」なのですが。 実際に、色以外でも、「ピンクな情報」というのは、男性の攻撃心に影響を及ぼすことが分かっています。 心理学の実験で、被験者
<補 足> というわけで、パニック障害の話、いかがでしたでしょうか。 あすなのお姉さんである「いやし」さんが、当然のように登場しています。 ウェブでははじめての登場なのに、自分の家かのようなくつろぎ具合ですが、このお姉さんの登場シーンはまたいつか。 さてパニック障害の薬物治療は、抗不安薬や、以前に紹介したSSRIなどが使われます。 パニック発作の段階、また予期不安の段階であれば、服薬によってそこまで時間がかからず軽快します。 ただ広場恐怖を生じていると、少しだけ時間がかかります。 またパニック障害は、「うつ」を併発することが非常に多い疾患です。 いずれにしても、もし不安なことがあるのなら、早めに治療を受けた方がいいかもしれません。 話は北極と南極くらい変わるのですが、冒頭の女の子のぶつかるシーン。 実際に心理学では「吊り橋効果」というものがあります。 心理学者ダットンとアロンが行ったもので
03-5459-8885 (クリックでお電話できます) 〒150-0002 東京都渋谷区道玄坂1丁目3−1 飯島ビル 渋谷駅前会館(飯島ビル) 6階
ときどきダイナミックに間違われますが療は僕ではありません。 <補 足> というわけで、SSRIの話、いかがでしたでしょうか。 マンガにもありますが、飲み始めてから実際に聞き始めるまでに、平均的に2週間~2ヶ月前後かかると言われています。 ですので、「何だか飲んでみたけど、効かない…」ということでやめてしまうのではなく、長い目で見ることが大切です。 また副作用として、よく起こるものが「目まい・吐き気」です。 ただこれは、飲み始めや、増やした直後に一部の人に出るだけで、長期的にはほとんどなくなっていくと言われています。 また突然にやめたりすると、副作用が強く出る人もいます。 増やす場合も減らす場合も、少しずつ。 医師の指示に従った上で服用した方がいいでしょう。 ちなみにマンガの中で出てきた「SSRI」「SNRI」の他、最近では「NaSSA」と言われる抗うつ薬も出ています。 NASAに似ています
単行本が5/12に発売される予定です。もし興味ありましたら。 <補 足> というわけで、あなたはここに紹介した6つの質問のうち、いくつがイエスでしたでしょうか。 参考程度に数えてみるのもいいかもしれません。 さて実際、メンタルで行われる心理テストにはさまざまな種類がありますが、全体的に、結構時間がかかるものが多かったりします。 特に、もっとも有名な心理テストの一つである「ロールシャッハテスト」などは、2~3時間かかることもザラです。 それに限らず、アンケート的な心理テストはたくさんありますが、どれも結構、問題数も多く、ハードです。 自分も色々とやってみましたが、問題数があまりに多いと、最後の方になってくると答えるのに疲れてきます。 そうなるとラスト近くの答えも、疲れ気味な回答に。 その結果、「あなたは疲れてます」みたいな分析結果になると、なんだかワナにかかったような切なさが胸にあふれ出しま
現在「ヤ ングキング」という雑誌にて連載しております。もし興味ありましたら。 <キャラクタ紹介> 藤鷺詩織(ふじさぎ・しおり) 療の中学生時代のクラスメート。 現在は絶賛婚活中で、中学時代にフッた療のことを思い出し、「もったいないことをした…」と後悔している、という願望を療が抱いている。 大剃翼(おおぞり・つばさ) あすなの小学生時代のクラスメート。 サッカー少年で、将来の夢はジャニーズに入り光GENJIの一員になること。 現在はジャニーズではなくデニーズでバイト中。 <補足> というわけで、幻聴の話。いかがでしたでしょうか。 さて、中に出てきた「幻聴体験マシーン」はフィクションですが(というかアキバに行けばすぐに再現できそうですが)、実際、幻聴・幻視などの幻覚を体験できるマシンというのは、実在します。 製薬会社ヤンセンファーマさんが制作した、「バーチャル・ハルシネーション」というもの。
現在「ヤングキング」という雑誌にて連載しております。もし興味ありましたら。 <補足> というわけで、3つの微小妄想、いかがでしたでしょうか。 さて、このうち「貧困妄想」。 少しだけ別の面から考えてみましょう。 実は人間は「落差にこそ強く反応する」と言われています。 たとえば年収200万円の人が、年収500万円に上がったら、すごく嬉しいはずです。 しかし年収2000万円の人が、年収1000万円になったら、ものすごくショックです。 それこそ「もう今までの生活ができない!貧乏だ!」と思ってしまうことだってあるでしょう。 すなわち人間の感じ方は、絶対基準ではなく、「変化」なのです。 これを心理学では、ゲイン・ロス効果と言います。 ケイン・コスギに少し似ていますがビックリするほど関係ありません。 ゲインは得ること、ロスは失うことです。 これ、収入以外でも同じことが言えます。 恋愛、結婚、生活などなど
ゆうスキンクリニックでも 漫画を掲載しています!つらいお悩みはありませんか? 当院で出来ることをご紹介します。オンラインで気軽にカウンセリングが出来ます。 毎日初診を受け入れております。当日の診察申し込みが可能です。 お電話もしくはインターネットでお申し込みいただけます。お勤め帰りやお休みの日にも無理なくご通院いただけるよう、平日 19時(最終受付 18:30)までや土日にも診療しております。医師の診察に加え、ご希望の方には心理士によるカウンセリングをご案内いたします。ADHDの簡易検査を行っております。
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