後姿を老けさせる垂れたお尻を引き上げてくれるエクササイズ
お尻が垂れているかどうか、わりと自分では気がつきにくいものです。しかし、後姿はヒップラインで大きく印象が違うので、他の人の目には映っているものなんです。 お尻が垂れてヒップラインが崩れているだけで、後姿が老けて見えてしまうことも……。 お尻が垂れてしまうのは、お尻のお肉を支える大臀筋(だいでんきん)が鍛えられていないことが原因です。 お尻はお肉のつきやすい部位です。大臀筋を鍛えて、垂れてしまったお肉を引き上げましょう。 ショルダーブリッジ – 大臀筋トレーニング(1) トレーニング法 1．仰向けに寝て、足を肩幅くらいに開き、両膝を立てます。 （腹筋運動を行なう時の姿勢に近いでしょう） 手は体の横に伸ばしておきましょう。 2．お尻を持ち上げ、肩からヒザまでまっすぐになるようにします。 そのまま5秒キープしましょう。 3．ゆっくりと元の姿勢に戻します。 （急に力を抜かず、背中からゆっくり床につ
3つ以上で赤信号！ あるある…太りゆく人の言動まとめ | Pouch［ポーチ］
太っている人、太りつつある人には「大きな特徴」があるものです。周りに向かって口にはしないけれど「最近自分太った…？」と自覚している人、そもそも現実から目を背けている人に向けて、太りゆく人の言動をざっくりまとめてみました。「あるある…」「見かける光景だ」と思うこと間違いなし。 心当たりがある人は、以下のリストをチェックしつつ、言動を振り返ってみましょう。些細なことに見えますが、続けると数10年後に身体に大きな影響があることばかりなので、気を付けたいところ！ 1、常に何かを食べている いつでも何かを口にできる環境にある人は注意。かなり自由な生活を送ることのできる大学生、デスクワークで仕事中のお菓子が許されている職場など、1日に必要な三食の食事以外に、間食がいつでもできる状況にある人たちに見られがちな現象です。仕事が一段落ついたらお菓子を買いに行く、オフィス内にお菓子ボックスがあってストレスが溜
オススメの！涙腺が弛んでしまう曲 - ソーシャルQ&A Routy
涙腺が弛んでしまうオススメ曲を教えてください。 私はGreeeenの「キセキ」です。 高校の卒業前に流行っていた曲です。 今が楽しいのに、卒業後の進路はみんな地元ではなくバラバラだったのもあり（私は地元）、カラオケに行くと涙腺崩壊状態でした（笑）
二の腕すっきり！上腕三頭筋トレーニング
半袖を着る夏はもちろんのこと、長袖を着ていてもやっぱり気になってしまう二の腕。掃除をしたり、荷物を持ったり、腕は使っているはずなのに、なぜかたるんでしまう二の腕……。 ここでは、二の腕の裏側（後ろ側）のプルプルしやすい部分の筋肉 上腕三頭筋を鍛えるトレーニング法をご紹介します。 リバースプッシュアップ トレーニング法 1．イス（又は台など）に後ろ向きで手をつきます 手の幅は肩幅くらい、指先がなるべく正面を向くようにして脇が開かないようにします。 ヒザは90度くらいに曲げましょう。 腕に体重がかかっていることを確認してください。腕に体重がかからずに、足で体重を支えてしまっている場合には、足を少し前に出しましょう。 2．息を吸いながら、腕を曲げてお尻を床に近づけていきます 背筋を伸ばし、顔はまっすぐ前に向けましょう。 腕が90度くらいになるのが理想的ですが、曲げすぎると肩に負担がかかりやすいの
サラバだ！ ぽっこりお腹！ お悩みの方に一度試して欲しいお茶「通快麗茶」 – Be Wise Be Happy Pouch [ポーチ]
もう、ぽっこりお腹にオサラバしたい！ だから、これまでも便秘茶やお薬など色々試してきたけど、あまり効果がない上に美味しくないし、続けているうちに効果が薄れてくるしで……。正直、満足いく対処方法が見つからないわ。 そんな同じ悩みを抱える皆さんのために、本日は便秘解消に一押しのお茶をご紹介します！ それは「通快麗茶」（株式会社日正）です。 このお茶の特徴は、自然なお通じを促し、ぽっこりおなかをスッキリさせる人気のハーブ「キャンドルブッシュ」を使用している点。 便秘薬やセンナなどと違い、お腹が痛くなったり習慣づいてしまうということがなく、優しいながらもしっかりと作用し、継続的に使用していても効果が薄れるということがないという特長があるのだそうです。1包4ｇ中2ｇも配合しているため、飲んだ方たちからは効果を実感できたと喜びの感想が届いているのだそう。 この「キャンドルブッシュ」をはじめ、全部で10
メディアで話題！ 使用済みストローで小顔美人になる「ストロビクス」って？ ｜ ガジェット通信 GetNews
猛暑つづきの8月は冷たい飲み物が恋しい季節。 ところで皆さん、飲み物を飲む時に使うストロー、使用後はどうしていますか？ まぁ普通は捨てると思いますが、実はストローを使って「リユース」ならぬ「美ユース」が出来るんです。 そのストローの美ユース方法とは、人気情報番組「ミヤネ屋」や雑誌『non no』でも紹介された「ストロビクス」。 ストローを使って行う小顔エクササイズで、覚えてしまえば1日1～3分ずつの実践で顔のたるみやシワの解消に役立ち、スッキリ小顔になるのだそう。 さっそく銀座で行われたストロビクス講座にお邪魔して、開発者の服部彩香さんに生レクチャーを受けてきました。 「ストロビクスとは、ストローを使った美顔術です。 ストローを通して行う呼吸法とフェイスエクササイズで、顔の引き締めだけでなく、肩や腰のこり、下半身の引き締めなどにも効果的です」 基本の呼吸法に始まり、ほうれい線や眉間のシワ、
女性は結婚すると太る！ 男性は離婚すると太る！ | ロケットニュース24
結婚をすると「幸せ太り」をするといわれている。その理由は簡単で、結婚をすると生活が安定するため、十分な食事を得られることによって太るのが原因らしい。実はこの幸せ太りの法則は、女性にのみ当てはまるものらしく、男性には当てはまらないらしいのだ。 男性は逆に離婚すると体重が増加し、肥満になることが明らかになったのである。この報告はアメリカの研究者が発表したもの。約20年にわたって1万人以上を対象に追跡調査した結果、明らかになったのである。 調査を行ったのは米オハイオ州立大学のドミトリー・チューミン氏の研究チーム。1986～2008年の期間、10,071人の体重の変動を調べたのである。結婚、離婚、妊娠、出産、経済状況などを踏まえ、2年間をかけて調査。 その結果、男性は離婚後に体重が増加したのに対して、女性は結婚した日を境に体重が増えたという。チューミン氏によれば、20代のあいだは既婚者と未婚者の間
女子必見！食べても太らないスイーツ特集 | ダイエット特集 | Slism
略して「Ｍ・Ｗ」というくらいに肥満に対して世間の目は冷たいです。「太りたくない」「痩せたい」という願望に満ち溢れた肥満の人には厳しい時代となっています。 しかし、「ダイエット」のやる気を取り去る敵がいます。 甘味で、とろけて、それでいて濃厚。その魅力は世界のダイエッターの気合を萎えさせます。 その気持ちは万国共通。多分世界が無くならない限り消えない願望でしょう。 と、いうのは少し大げさですが、ダイエット中でも甘いモノは食べたいという方の為に、「太りづらい」甘いモノを探してみました。普通のスイーツよりも低カロリーなスイーツばかりを選びました。 みなさんもスイーツを敵などと思わずに、仲良く肩を揃えてダイエットしていきましょう！ 普通のスイーツには太る要素が沢山入っているぞ！ 砂糖、脂肪分、乳分、Etc…いろいろ入っているぞ！ また、スイーツの欲望が後押しして、とても食べたくなるぞ！ それを何と
ダイエットに成功できない人がいう１０の言い訳 | 女子力アップCafe Googirl
最近、「ちょっとダイエットが上手くいってなくて…」なんて言い訳しませんでしたか？当然、言い訳ばかりしていては痩せることはできません。今回は、ダイエットに失敗している人達が、ついつい言ってしまっている１０の言い訳を集めてみました。「人の振り見て我が振りなおせ」なんてことわざもあるように、意外と身に染みるものもあるかもしれません。 1、「ダイエット方法が合わなかったみたい」 いろんなダイエットを試してはみたものの、なかなか効果が表れなかったり、体重をキープできなかったりするときによく言われる定番の言い訳。もし、摂取カロリーよりも消費カロリーのほうが多ければ、きちんと結果が出て痩せているはずです。 問題は、そのダイエットが、その場しのぎのものになってしまっているからではないでしょうか？最初は、新しいダイエット方法に根気強く取り組んでいられたとしても、だんだん自己流にアレンジしてしまったり、甘やか
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
YouTube
絶対外さない！盛り上がること間違いなし… - ソーシャルQ&A Routy
biranger.jp
日経ウーマンオンライン
彼女が太ってきたんですが、何て言ってや… - ソーシャルQ&A Routy
一押し「ご飯のお供」を教えてください！ - ソーシャルQ&A Routy
子猫と犬 かまってよ～♪
若返りホルモンダイエット | 健康Salad
日経ウーマンオンライン
サービス終了のお知らせ
biranger.jp