暮らしの情報サイトnanapiはサービスを終了いたしました | nanapi [ナナピ]
2020年8月31日(月)をもちまして、nanapiに関わるすべてのサービスは終了いたしました。 nanapiは、2009年のサービス開始より「みんなで作る暮らしのレシピ」という考えのもと、ユーザーの皆さまに生活に関する様々な「ハウツー」を投稿していただく投稿型ハウツーサービスとして運営してまいりました。 約11年間にわたって皆さまからご支援をいただきサービスを継続できたこと、nanapi編集部一同、心より御礼申し上げます。 掲載されていたコンテンツなどのnanapiについてのお問い合わせは、nanapi@supership.jp までお願いいたします。 長きに渡りnanapiを応援してくださり、本当にありがとうございました。
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ストレッチポール公式サイト｜正しく使って体の悩みを解決！！
固まった姿勢や筋肉を、あるべき姿に整える ストレッチポール®は、 誰でも簡単にセルフケアを行えるツールを目指し、 誕生しました。 ストレッチポール®の効果 確かな実績と、数多くの研究によって実証されている効果。 ストレッチポール®のエクササイズによって、わずか10分の間に身体には様々な変化が起こります。
腰痛持ちで前屈できない人の痛みの原因はタイトハムにある？ | この症状は何の始まり？中年医師のウェブ手帳
慢性の腰痛を持っている人の半数程度が心理的な問題を克服すれば改善するという話を書きました。 でも、半数の方では脳の働きでは治らない。 つまり、実際に腰痛を起こす原因があります。 腰痛の原因のひとつを紹介します。 前屈が苦手で、前屈すると膝の裏が痛い方の場合、腰痛の原因は腰ではなくて太ももの裏にあることがあります。 ハムストリングスという、骨盤と膝の裏を結ぶ筋肉が固いことが原因なのですね。 タイトハムストリングス、略してタイトハムによる腰痛。 その説明と改善方法についてです。 （2015年7月14日の北野武の番組で特集されていました。） 腰痛が治らない原因がハムストリングスの固さにあるのは前屈測定でわかる 腰痛がある人の一定数の人々では、体が硬い人がいます。 特に腰痛を引き起こす原因として注目されるのがハムストリングスといわれる筋肉群の柔軟性がないことにあります。 これらはお尻からひざ裏にか
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ストレッチの方法と注意点 | 肉体改造研究所（筋トレ＆ダイエット）
具体的なストレッチの解説の前に、まずはストレッチの基本的な方法論や注意点、そしてどのような効果があるかという事について解説したいと思います。 ストレッチの種類と方法 ストレッチには大きく分けると動的ストレッチと静的ストレッチの2種類があります。 動的ストレッチ 反動を使って行うストレッチです。 例えばアキレス腱を伸ばす場合、体を前後に揺らしながら行う方法がこれに当たります。 筋肉に運動の準備をさせるという意味では有効なストレッチですが、反動によって大きな力がかかることがあるため知識や経験が無いまま行うととケガにつながる可能性もあります。 静的ストレッチ 勢いや反動を使わずに、ゆっくり・じっくり伸ばすストレッチです。 筋肉を少しだけ伸ばした姿勢で数秒～数十秒静止して行います。 この方法は安全性が高いので、ストレッチ初心者の方にもオススメです。 なお、当研究所では安全性の高い静的ストレッチを基
腰痛が劇的に改善！プロのマッサージ師がおすすめする「自宅でできるストレッチ4選」 | TABI LABO
厚生労働省によると、腰痛に悩む人は全国で約2,800万人。高齢者だけでなく若者の間でも増加しており、その原因の一つにはデスクワークなどで長時間座った姿勢を取り続けていることにあるとされている。 マッサージ師として14年間の経験を持ち、慢性的な疲労やスポーツ障害の改善に取り組むMorgan Sutherland氏。彼は、よほど重症でない限り適度な運動をした方が早く症状が回復と指摘する。 分かりやすいイラストとともに、腰痛解消のためのストレッチ法を米健康メディア「MindBodyGreen」で紹介している。イラストにならって、ぜひお試しを！ 腰痛は気分が落ち込むだけでなく、放っておけばさらなる痛みにつながりかねません…。 そもそも腰痛とはどこからくるのでしょうか？ 腰の痛みに作用する坐骨神経は、腰からお尻にかけて発達している梨状筋と呼ばれる筋肉の中にはりめぐらされています。この筋肉はとても発
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ストレッチやらない奴ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ : ダイエット速報＠2ちゃんねる
1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/11/20(木) 19:30:56.62 ID:pTQS0dVLHAPPY 人生損しとるで 2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/11/20(木) 19:31:38.01 ID:XAscqT/0HAPPY.netわかる 血行よくなってるのが実感できる 4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/11/20(木) 19:31:51.75 ID:O9Pr307RHAPPY.net柔軟をやる柔軟性がない 5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/11/20(木) 19:31:59.74 ID:4fGiPlQ5HAPPY.netジムでトレーニング後にやっとるで 30分くらい念入りに 7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/11/20(木) 19:33:42.90 ID:pTQS0dVLHAPPY>>5 30分は長すぎません
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立ち仕事での腰痛を防ぐための３つのポイント | iGotit
立ち仕事をされている方の多くの人達は、腰痛に悩まされたことがあるのではないでしょうか？ 特に、長時間同じ姿勢での立ち作業は、全身の血行を悪化させて筋肉にコリを生じさせ、腰痛を引き起こす原因になってしまいます。 立ち仕事での腰痛を予防するためには、立ち仕事を行う際の注意点や、家で行うケアについて理解しておくことが大切です。 そこで、本記事では、立ち仕事での腰痛を防ぐための３つのポイントについてご紹介していきます。立ち仕事をされる機会が多い方は、是非本記事を参考にして、立ち仕事による腰痛を予防できるようにして下さい。 立ち仕事での腰痛は、「長時間同じ姿勢で作業していることによる、血行の流れの悪化」が原因です。 長時間同じ姿勢で立ち仕事を続けていると、足や腰に疲労が蓄積していきます。疲労の蓄積は、筋肉のコリに変わり、足や腰だけでなく、お尻やお腹の筋肉も固くしていってしまいます。 当然、筋肉が固く
1年間立って働いた編集者による「スタンディングデスク」の感想 | ライフハッカー・ジャパン
この1年で、立ったまま仕事をする「スタンディングデスク」はポピュラーになりました。未だに筆者に、「まだ立ったまま仕事をしているの？」と聞いてくる人もいるそうですが、答えは「イエス」。そこで今回は、筆者がこの1年間スタンディングデスクを使用して学んだことを、プロの「スタンディスト」の目線でご紹介していきましょう。 座ることは大事 筆者が働く日の典型的な一日は、8～9時頃にスタートし、17～18時頃に終わります。その間中、ずっと立っているわけではありません。朝から昼食を取るまでの間は立っていて、昼食の後も数時間はまた立っています。それから、オフィスの小さなテーブルに座って仕事をすることもあります。足を上げたくなったら、古いリクライニングチェアに陣取って足を伸ばします。昼食時や電話会議などの間も座りますし、ペーパーワークやiPadで何かする時も座っていることが多いです。 ポイント スタンディング
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スタンディングデスクは不要。座っていても健康でいる方法 | ライフハッカー・ジャパン
ずっとスタンディングデスクが気になっていました。いつも欲しいと思っていました。スタンディングデスクの効能についても、研究や論文をいくつか読んで知っていました。 米国がん協会が、18年間に渡り12万3000人を追跡したところ、1日6時間以上座っている人の死亡率が高いことが分かりました。20万人以上の被験者を対象にした別の研究では、1週間に最低5時間以上運動をする活動的な人でも、長時間座っていると死亡率が高くなることが分かっています。ある会社が実施したテストでも、スタンディングデスクによって、生産性が最大で10%向上していました。 このように、あらゆる研究や実験でイスに座らない方がいいと言われていたので、私の中でスタンディングデスクを試してみたいという気持ちが高まっていたのです。ooomf社が新しいオフィスに移転した時、私は夢の仕事場を作り上げました。その中心はもちろんスタンディングデスクです
3分で楽になる！整体師さんオススメの眠り方。 – @attrip
腰痛や猫背の人には、凄いオススメしたいな。 僕もやってみたんだけど、凄い気持ちいい。 “整体師さんに教えてもらった魔法のバスタオル。 呼吸が楽になったりコリが取れたり、時間が無いときの気分転換にもオススメ” ストレッチポールと同じような原理か？ ちょっと違うみたいです。理学療法士の先生に指導とのこと。 ストレッチポールではなくバスタオルとか柔らかいものでやるのがポイントらしい。背骨の軸に合わせて縦に置くことで背中の筋肉を左右にだらんとさせて緊張をとる。柔らかいものでやるので無理な方向に引っ張られないとかなんとか…とにかく凄く気持ちいいし、背中が楽になるよ！ 骨盤矯正に効果があるのでは？ 元ネタ：http://twitpic.com/cvli5m 更に詳しく知っている方は、ぜひコメントを 写真だとこういう感じで使うみたい。 タオルの敷き方は、こちらも参考にどうぞ 3分で楽になる！整体師さんオ
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