人類は結局、「火星」に住めるのか？ | ライフハッカー・ジャパン
ギズモード・ジャパンより転載：そもそも不可能だったりして？ どんどんと宇宙が身近になっているようです。宇宙空間へ飛び出して、外から地球を眺めるくらいなら、お金さえ支払えばだれでも可能な時代まで現実となってきました。そして人類は火星へと向かい、ついには火星に定住するコロニーを築く…。 火星への移住計画には、Elon Musk氏の率いるSpaceXやNASA、さらには中東のアラブ首長国連邦（UAE）まで名乗りをあげている白熱ぶり。とはいえ、このほどポーランドのジェシュフにあるUniversity of Information Technology and Managementで研究を進める科学者のKonrad Szocik氏は、安易に人類の火星移住を唱えるべきではないと警鐘を鳴らす論文をScienceDirectから発表していますよ！ 結論から述べるならば、火星への道のりや火星上での生活環境は
人間が本当に必要な「睡眠時間」は何時間か？ | ライフハッカー・ジャパン
Popular Science : 睡眠には本当に時間を取られますよね。推奨されている1日の睡眠時間（成人の場合は8時間）に平均寿命（アメリカでは78.8歳）を掛けると、なんと約9,587日になります。人生の3分の1は意識の無い状態で過ごすわけです。 進化論的見地からは、睡眠は文字通り時間の無駄ですが、そうは言っても、果てしない歳月を重ねて地球上のほとんどすべての生物が睡眠を取るように進化してきたわけですから、きっと重要に違いありません。 現に、身体のほぼすべての器官が機能するには睡眠が極めて重要な役割を担っていることが科学的に実証されています。 同時に、病気の有無、多忙なスケジュール、そして、加齢という単純にして回避不可能な現象により、睡眠に充てられる時間が違ってきます。そうなると、私たちには実際には何時間の睡眠が必要なのでしょうか。睡眠時間を短くする訓練はできるのでしょうか？ 世間一般
生産性を最も高めるBGMは...「何も聴かないこと」だった | ライフハッカー・ジャパン
Inc. : ジャーナリストとしてオープンオフィスで働く彼女は、同僚のインタビューや、おしゃべりなどの声、さらには「改修工事の金槌やドリルの音」にも悩まされています。 もしかしたらあなたも、Olga Khazan氏と似たような環境で仕事をしているでしょうか？ 多くの人がやっているように、Khazan氏もヘッドフォンで自分のプレイリストを聴いていますが、これもまた皆と同様、自分の聴いている音楽は果たして生産性に最もよい影響をもたらすものなのか、疑問に思っています。 Khazan氏が、これに関する様々な研究について掘り下げた記事が、最近の『The Atlantic』に掲載されました。数々の研究報告を精査した結果、彼女がたどり着いた明確な結論とは、オフィスワーカーの生産性向上に最適な音楽など存在しない、ということです。 音楽が効果的なのは限られた仕事 音楽が生産性にもたらす効果を称賛する研究報告
「早寝早起き」が生物学的に不可能な人もいる | ライフハッカー・ジャパン
「早起きは三文の徳」と言いますが、早寝早起きはなぜこれほど難しいのでしょう？ 独自の見識を持つ人々が興味深い質問に答える知識共有ネットワーク「Quora」に投稿された回答を紹介しましょう。 回答者は、心理学の学士号と進化生物学の博士号を持つSuzanne Sadedin氏です。 体内時計が狂うと1500を超える遺伝子の機能が妨げられる 人の睡眠周期は主に、体内時計によって調節されており、体内時計はホルモン値の周期的な変動をつかさどっています。人の体内時計は複数ありますが、しっかりと解明されているのは、脳の視床下部が関係する主要なものだけです。 それでは、体内時計の仕組みを説明しましょう。人の目には、「杆体＝かんたい」と、「錐体＝すいたい」から成る視細胞がありますが、それに加えて、光受容細胞という特殊な細胞があります。 眼球に光が入ると、この光受容細胞が視床下部に信号を送ります。それを受けて
内向的な人は難局に強い、という新たな研究結果 | ライフハッカー・ジャパン
外向的な人のほうがビジネスでは有利――と言うのは心理学者だけではありません。内向的な人がその現実と闘うためのアドバイスをする無数のブログや本も、間接的にそう言っていることになります。 外向型人間の優位性とは、実際どれほどのものなのか？ 本当に限りなく有利なのか？ という問いにすばらしい答えを提供しているのが、Association for Psychological Scienceのブログです。記事では、外向型人間の利点の限界を特定しようとした、心理学者の国際チームによる研究が取り上げられており、大きな限界が見つかったと書いてあるのです。 困難な状況では内向型人間が頭角を現す より社交的な人はどんなときに活躍し、どんなときに苦労するのかを把握するために、研究チームは、経営学を専攻しているベルギー人学生162人を、授業のプロジェクトとして27のチームに分けました。そして1人ひとりの外向性を測
タンパク質は摂り過ぎても体に害があるわけではない | ライフハッカー・ジャパン
世間には、筋肉をつけたり、体重を減らしたりするためにタンパク質をたくさん摂っている人もいれば、もっとタンパク質を摂ったほうが良い人もいます。でも、たくさんタンパク質を摂っていても、身体に悪い影響はないようです。 必要とされる量より多くても大丈夫 先日ライフハッカーの過去記事で、どのくらいの量のタンパク質が適正量なのか、考えました。 The Health and Medicine Division of the National Academiesによると、体重1ポンド（453グラム）あたり0.36グラムのタンパク質が、98％の人たちにとって充分な量だそうです。この数字は政府のガイドラインの基準となっており、150ポンド（68キロ）の女性にとって54グラム、200ポンド（90キロ）の男性にとって72グラムのタンパク質を摂っておけば大丈夫です。 食生活で本当に必要なタンパク質の量は？ ほとんど
どんなに稼げるようになっても、貧しかった記憶は消えない | ライフハッカー・ジャパン
初めて就いた仕事は、ウォルマートのカート押しでした。あのころは、給料日を指折り数えていたものです。貧困の境界線を行ったり来たりしながら、来月の家賃を心配して生きていたのです。でも、それが普通だと思っていました。貧しさが私に残した心理的恐怖に気づいたのは、むしろお金を稼げるようになってからのことです。 貧しさとは、単なるお金の出入りの話ではありません。もっと心の問題です。貧しさゆえに自分は無価値だと思い込んでいた時期は、自分はもっと給料をもらうべきだと思ったことはありませんでした。なぜなら、自分には価値がないのだから。罪悪感、羞恥心、そして恐怖が、私の（そして何百万もの苦しんでいる人たちの）向上心を妨げていたのです。それは、エンドレスな自滅のサイクルでした。現在同じような状況に苦しめられている人へ。その状況が当然だとは思わないでください。多くの場合、システムはあなたを失敗させるように作られて
科学者が勧める「脳を若返らせる」方法 | ライフハッカー・ジャパン
Inc.：気持ちを若返らせたければ、健康的な生活やジム通いが一番です（見栄えのするヘアスタイルにしたり、夜遊びではじけたりするのも悪くないでしょう）。でも、思考を若返らせたい場合はどうすれば良いのでしょうか？ 私たちの脳は回復力に富み、晩年になっても脳細胞は新たに育ちます。しかし、この驚くべき力を持つ脳も、いずれは老化します。記憶力が衰えたり洞察力が鈍化したりするとそれに気がつくわけですが、科学者たちは、灰白質と白質の量といった細かい部分を脳スキャンで調べる際に、老化した脳に起きている物理的な変化を実際に目で確認することができます。 では、身体の時計を物理的なレベルで遅らせて、老化した脳を若者の脳に近い状態に持っていく方法はあるのでしょうか？ 最近の研究によると、それがどうやらあるようです。 やはり瞑想が良いらしい 脳を若返らせるという奇跡はどうやったら起こせるのでしょうか？ 何と、シンプ
ブツブツした穴が苦手...「トライポフォビア」の原因とは | ライフハッカー・ジャパン
インターネットが登場して、人々は自分の病的なところについて、世界中のほかの人たちと意見を交換できるようになりました。時には、非常に変わった症状を抱える人々が、自分以外にも同じような経験をしている人がいることを発見し、からかわれることを心配せずに、その症状について話し合えるようになったりもしました。ディスカッションフォーラムやサポートグループがつくられ、ついには新しい病気が認められるケースもあります。その良い例が「ビジュアルスノー」です。ビジュアルスノーの人の視界には、まるで雪のように、複数のきらめく点が絶えず漂っています。そして、もう1つが「トライポフォビア（集合体恐怖症）」です。 トライポフォビア（「穴に対する恐れ」の意）は一種の恐怖症で、これを抱える人々は、「何かがたくさん集まった画像」を目にした時に、感情的反応にさいなまれます。普通に考えたら無害なもののはずなのに、です。特に、穴の集
恒常的なストレスは脳を破壊しているかもしれない | ライフハッカー・ジャパン
Popular Science：長期的なストレスは、慢性的な筋肉の緊張、心疾患、男女両方に生殖能力の問題が発生するなど、身体に大きな影響を与える可能性がありますが、恒常的なストレスが、それとはまた別の影響を脳に与えるかどうかを明らかにする目的で、ネズミを対象に新しい研究が行われました。それは、ストレスによる脳の炎症が記憶喪失や鬱病につながることを確かめるための研究で、『Journal of Neuroscience』誌に最近発表されました。その研究では、数匹のネズミがいるケージに、定期的に攻撃性の高いネズミを入れてストレスを与えました。その状態を6日続けた結果、ストレスを受けたネズミたちは、危険なときに逃げ込む穴の位置が思い出せなくなっていました。ストレスが与えられる前なら容易に記憶できていたことです。オハイオ州立大学脳神経学教授で研究者の1人であるJonathan Godbout氏は「ス
「甘いもの断ち」をすると脳に何が起きる？ | ライフハッカー・ジャパン
復活祭（イースター）を前に、イエス・キリストの受難に思いを馳せて自分の生活を節制する時期とされる「四旬節」が、2016年は2月10日から始まりました。カトリックの人、あるいは1年に一度くらいは何かを断ってみようと考えているストイックな人は、イースター前日までの40日間（日曜日を除く）、甘いものを摂らない生活をしてみませんか。この記事では、長期にわたって砂糖を控えると、脳にどんな変化があるのかをご紹介しましょう。 科学サイト「The Conversation」に、砂糖依存という概念について考察し、砂糖を断ったときに私たちの体に何が起きるのかを調べた記事が掲載されました。私たちの食事には、ある程度の糖分が自然に含まれていますし、人類が大昔から食べている果物にも糖分は存在します。とは言え、現代人はそれ以上に砂糖を大量に摂取しています。あなたも気がつかないうちに、砂糖に過度に依存する生活を送ってい
西洋哲学の根幹をなす「向こう側」という考え方 | ライフハッカー・ジャパン
『使える哲学』（古田博司著、ディスカヴァー・トゥエンティワン）の著者は筑波大学の教授ですが、専門はもともと歴史学だそうです。西洋の哲学書は大学時代から読んでいたものの、あくまでも雑多な興味のうちのひとつにすぎなかったのだとか。しかし昨年には、『ヨーロッパ思想を読み解く』（ちくま新書）という本まで出してしまったというのですから、ある意味で、自身の好奇心を極めたともいえるはず。しかし、その結果として気づいたこともあったようです。 いわば素人として哲学を勉強していくと、日本の哲学研究をしている人たちのうちのかなり多くが、西洋から来たというだけで、根拠のないバカバカしい思想をありがたがって、さらに難しい理屈をつけて世の中に送り出し、人々を迷妄の森にさまよわせていることに気づきました。（「はじめに」より） なかなか手厳しい意見ですが、さらに著者はあるとき、西洋人の思考には「向こう側」の世界が存在する
速読は実は不可能だと科学が実証 | ライフハッカー・ジャパン
Inc.：文章をもっと速く読めたらいいのにと思うのはもっともなことです。本を全部読んでしまう前にその本の優れた推薦文が発表されてしまうからというだけでなく、大成功をおさめた人たちの多くが、立派な人間になる確実な道は、熱心な読書家になることだと主張しているからです。 しかし速読ができれば、多忙な生活の中でも読書量を増やせると期待しないでください。それは現実世界ではほとんど超能力に近い感じがしますが、悲しいかな、最新科学によれば、不可能であることがわかっています。 これは、速読に関する科学を包括的に考察した結果導き出された結論であり、最近『Psychological Science in the Public Interest』誌に発表されました。研究チームは、信じられないほど速く文章を読めるようになると標榜しているテクニックやアプリに焦点を当てて、何十年にもわたり研究を続けてきましたが、残念
私がどうやって朝型人間になり、新しい語学を習得し、5倍の本を読むという2015年の目標を達成したか | ライフハッカー・ジャパン
Buffer Blog：この記事のタイトルを見ると、すごいことを言っているように感じられるでしょう（私としてはそう思っていただきたいのですが！） でもこの話の良いところは、そんなすごい成果が誰にでも出せ、一見大変なことのように思えても、実はぜんぜんそうではない、という点なのです。 実を言うと、これらの成果はすべて、毎日小さなことをコツコツと長期間やり続けることによって達成したものです。 私は、ハードなやり方よりもスマートなやり方を好み、効率的に物事をこなすための細かな工夫を考えるのが好きなのです。Bufferの初代コンテンツクラフターである私は、年中この手のトピックを掘り下げる機会を与えられました。 今回またここで、私が2015年の成果をどうやって獲得したかを紹介できることをうれしく思います。 フランス語を1日5分練習する習慣によって、基礎的なフランス語の読み書きと会話ができるようになった
統合失調症の遺伝的・生物学的原因が科学者によって発見される | ライフハッカー・ジャパン
Popular Science：統合失調症は、まとまりのない思考や運動、幻覚や妄想など、さまざまな形で発症します。そうした症状が重なって、正常に機能することができなくなる患者が多いのですが、効果的な治療の選択肢は非常に限られています。この病気の根本的原因は解明されないながらも、ここ数年の研究で多くのことがわかり、遺伝子の突然変異、免疫機能、微生物叢（注：だいたいにおいて、腸内細菌を意味する）などの関与が疑われていました。しかしここへきて、科学者たちにより、それまでの多くの見解につながる、統合失調症患者に見られる遺伝子変異が同定されました。そのことが『ネイチャー』誌で発表されたのです。もし、統合失調症の生物学的根本原因が解明されたという研究者らの主張が本当なら、この病気のより良い治療法につながることでしょう。 この研究は、精神疾患との闘いにおける決定的な転期となる。 研究者たちは、過去5年で
瞑想で自分の心を理解し自由になろう。初心者のための瞑想ガイド | ライフハッカー・ジャパン
zen habits：最近10年で私が身につけたもっとも重要な習慣は何といっても瞑想です。 私の場合は、瞑想はあらゆる習慣を身につける助けとなりました。瞑想のおかげで心が安らぎ、集中力が高くなり、不安で気に病むことも減り、生活のすべてのことに感謝して注意を払うようになりました。完璧からは程遠い私が、瞑想のおかげでずいぶん進歩できたのです。 何よりも重要なことは、瞑想が自分の心を理解するのに役立ったことかもしれません。瞑想を始める前の私は、頭の中で何が起こっているか考えたこともありませんでした。偶然何か思いつき、その思いつきが出す命令に機械的に従っていただけでした。最近では、偶然何かを思いつくのは同じですが、自分の頭の中で起こっていることをどんどん認識できるようになって、頭が出す命令に従うかどうか選択できるようになりました。自分自身を以前よりよく理解しているので（完全には理解できていませんが
最低限の「投資」の知識を身に付けよう ～20代のためのお金に対する考え方 | ライフハッカー・ジャパン
こんにちは、ファイナンシャル・プランナーの吉武亮です。前回は保険について、基礎の基礎から解説をしました。 今回のテーマは「投資」です。20代の方にとって投資は、興味はあるけどハードルが高いものかも知れません。しかしこれからの時代、投資に関する知識は必要不可欠なものだと思います。今回は、投資に関する初歩的な部分のお話をしていきたいと思います。 投資や資産運用の知識を身につけておかなければいけない理由 一見ハードルが高いように思える「投資」や「資産運用」ですが、やるやらないは置いておいても、最低限の知識を身に着けておかなければ将来的に危険です。 たとえば老後の生活を支えてくれるはずの「年金」ですが、年々支給額が下がってきているのはご存じのとおり。加えて、今後は物価が上昇してもそれに伴って年金受給額が上がらず、年金の価値が実質的に目減りしていく可能性があります。アベノミクスで物価の上昇目標は年間
今、「瞑想」がフランスでブームになっているらしい | ライフハッカー・ジャパン
cafeglobeより転載：ここ最近、フランスの雑誌でその名を見ない週がないというくらい話題になっているのが「瞑想」です。 瞑想中の脳は大忙し 「瞑想」というと、目を閉じ、微動だにしない姿勢が思い浮かびます。その見た目の静かさもあるのか、リラックス効果に注目が集まることが多いようです。ところが、実は瞑想中の脳細胞は、普段よりも目まぐるしく活動しているといわれています。 瞑想中は、自分自身の思考や外部の刺激に左右されないよう、呼吸や身体の一点に意識を集中するのが一般的です。しかし、まさしく「言うは易く行うは難し」。 私も試してみてよくわかりましたが、意識というのは、常にふらふらといろいろな思考の間を飛び回るもので、たった10秒でも白く保つのは、至難の業です。 つまり、瞑想には、相当な集中力が必要とされるのです。 そのため、その集中状態を保つ「瞑想」中の精神は、かつてないほど「覚醒」した状態と
洗濯が嫌いなあなたに知ってほしい。においを「予防」する洗濯のコツ | ライフハッカー・ジャパン
日々生活するうえで欠かせない3大家事のひとつ、洗濯。常にきれいで清潔な衣類を身につけることは、ビジネスパーソンにとっては最低限のマナーと言えます。しかし、日常的に行っていることだけに、「におい」や「衛生問題」など、洗濯にまつわる悩みも人それぞれにあるのではないでしょうか。 洗濯といえば、ここに興味深いデータ（※）があります。未就学児を持つ親2650人を対象に、全国47都道府県ごとにわけて洗濯についての意識を調査したものです。その結果、もっとも衣類に対する洗濯意識が高かったのは、和歌山県、山梨県、岡山県の3県でした。 和歌山県は、もっとも菌対策の意識が高く、全国トップという結果に。次いで2位の山梨県は、堅実な県民性ゆえ、一度買ったものは大事に使うため、洗濯物だけでなく洗濯機のお手入れもマメにこなすそうです。また、3位の岡山県は、晴天の多い気候風土のせいか、洗濯好きの人が多いとのこと。 ※ライ
コーヒーの飲み方から好みのワインを知る方法 | ライフハッカー・ジャパン
cafeglobeより転載：朝の目覚めに欠かせないのが、1杯のコーヒー。独特の香りを嗅ぐと寝ぼけていた頭にスイッチが入り、今日も1日頑張ろうとやる気になります。ブラックやカフェオレなど飲み方は人それぞれですが、どんなコーヒーを好むかでその人が美味しいと感じるワインもわかるのだそうです。 ニューヨークの人気レストラン「Mulino a Vino」のオーナーPaolo Meregalliさんが教えてくれた、好みのコーヒーからおすすめのワインを知る方法を紹介します。 コーヒーの好みでワインの嗜好がわかる Meregalliさんのインタビュー記事によると、 コーヒーの飲み方には、その人が持つ香りやコク、酸味の嗜好が表れます。食べ物や飲み物、ワインにもその嗜好が当てはまります。 「Business Insider」より翻訳引用 毎日何気なく飲んでいるコーヒーですが、予想以上に自分の嗜好についての多く
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