「心の傷を治すのは時間ではなく睡眠」 レム睡眠中夢を見ることで心を癒す効果が検証される（米研究） : カラパイアレム睡眠とは、睡眠中の状態のひとつで、身体が眠っているのに、脳が活動している状態である。夢を見るのはレム睡眠中であることが多く、この期間に覚醒した場合、夢の内容を覚えていることが多い。 最近発表された研究によると、レム睡眠中に夢を見ることで、心に痛みを覚えるような記憶のつらさが軽くなるのかもしれないという。一種の「夜間セラピー」のような役割を果たすというのだ。
平日の睡眠時間が6時間以下だと、週末に寝だめをしても認知能力を回復できないことが明らかに
by samwebster 1週間働きづめでやっと迎えた土曜の朝は布団にくるまってうとうとして、平日の睡眠不足を補いたいと考える人も多いかもしれません。しかし、そうやって平日の睡眠不足を週末に補おうとしても、睡眠不足によって低下した認知能力を回復させるのは難しいことが、研究によって明らかになりました。 平日の睡眠時間が1晩あたり6時間以下の場合、週末に10時間ほど眠っても認知能力の回復は難しかったとのこと。認知能力が低下してしまうと当然ながら仕事の効率も落ちるため、平日にもなるべく睡眠時間を確保した方がよいということのようです。 週末の寝だめの有効性についての研究結果は以下から。Weekend lie-in doesn't make up for lack of sleep during week | Mail Online 週末に長く眠っても平日の睡眠不足による悪影響の一部を補うことはで
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睡眠と健康
□睡眠衛生 □サーカセミディアンリズムと昼寝 □注意睡眠 □アンビュラトリィ モニタリング システム □睡眠潜時反復テスト（MSLT) □眠気の主観的評価 □□ 睡眠衛生 □□ わが国では、年々睡眠障害を訴える労働者が増加する傾向にある。それは、社会の24時間化に伴う夜勤・交代制勤務の増加によって、就寝・起床時刻が不規則化していること、住宅ローン返済や教育費の高騰のための長時間残業、さらには地価高騰による長時間通 勤が慢性的な睡眠不足状態を生じさせていることが原因と推測される。これらの睡眠障害は、多くの場合、主睡眠時の“不眠”と日中や休日における“過眠”の形で現れるが、この原因を明らかにして、対策を講じる領域が“睡眠衛生（SLEEP HYGIENE)”である。 “睡眠衛生”とは聞きなれない言葉であるが、すでに睡眠研究の古典であるＮ.クライトマンの著書、“SLEEP AND WAKE
睡眠負債とは？：睡眠障害をふきとばせ！〜不眠症・睡眠障害・睡眠時無呼吸症候群の知識と対応策〜
睡眠負債とは？ 睡眠不足が続くと、ある程度まで借金のように蓄積するといわれています。 寝不足が続いたことで、過労でダウンしてしまうのも、蓄積された睡眠不足の負債とでもいうものを、体が一気に返済しようとするためでしょう。 睡眠不足が続き、蓄積している状態を「睡眠負債」といいます。 【Aさんの場合】 いつも７時間眠っているAさんは、仕事の都合で５時間しか眠れませんでした。 これでは普段より２時間ほど睡眠が不足します。 それが月〜金まで５日間続きました。 ２×５＝１０時間 １週間で１０時間の睡眠不足になります。 単純にそれを返そうとすると、土日の２日間、一晩１２時間ずつ眠らなくてはならないことになってしまいます。 しかし、Aさんはそんなに長い時間眠るのでしょうか？ もしかしたら眠るかもしれません。 しかし、１日５時間睡眠が丸々１ヶ月（３０日間）続いたとすると、どうでしょうか？ 丸々
｢1時間半の昼寝は1晩分の効果｣、睡眠の新発見続々と 米国
デンマーク・コペンハーゲン（Copenhagen）で開催された国連気候変動枠組み条約（UN Framework Convention on Climate Change、UNFCCC）会議で、徹夜での全体会議の翌日、休憩中に机に突っ伏す出席者（2009年12月19日撮影）。(c)AFP/SCANPIX-DENMARK/Mads Nissen 【2月23日 AFP】高齢者になると昼間に必要で、若いときには足りないとドラッグにも走りかねないものとは？――答えは睡眠。米国科学振興協会（American Association for the Advancement of Science、AAAS）の年次総会では、睡眠に関するさまざまな新発見が発表された。 ■夜中の目覚め、脳の働き悪化するのは若者 カリフォルニア大学サンディエゴ校（University of California San Dieg
眠れる夜を確保する12の方法 | web R25
担当パーソナリティ友清 哲 慢性的に眠りが浅く、寝坊を経験したことのない出版業界では珍しいフリーライター。著書に『片道で沖縄まで』（インフォバーン）、『作家になる技術』（扶桑社文庫）ほか。 パーソナリティへのお便りはこちら 投稿フォーム 同じ記事やパーソナリティに対するお便り、サイト全体に対するお便りは、5分間に1度の投稿とさせていただいています。 5分後に、再度お試しください。
睡眠と健康 - Yahoo!ニュース
All About「睡眠・快眠」ガイド記事において、1980年代にアメリカで100万人以上を対象に行われた睡眠時間と寿命の関係の調査結果が出ている。それによると１日に6.5〜7.5時間の睡眠をとっている人が最も死亡率が低く、それ以上およびそれ以下の時間眠っている人は、寿命が短くなる傾向にあった。特に長く眠っているほうが問題で、7.5〜8.5時間以上の睡眠時間をとっている人は、6.5〜7.5時間睡眠の人よりも死亡率が20％もアップしていた。 All About「睡眠・快眠」ガイド記事によると、ベルメゾン生活スタイル研究所が2006年に行った調査によると、睡眠に関する悩みの原因について最も多かった悩みが「ストレス・考え事」の28％、次が「子育て」の11％。他には「寝具が合わない」や「イビキ・歯ぎしり・寝言」、「寝室の環境」と紹介している。解決法として、以下の方法を挙げている。 ぬるめのお風呂
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