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円安とは
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こんにちは。 アーミーフィットネスジム越谷の 伊藤隊長です。 四月が始まりました! もう桜が満開に咲いています! 北越谷の元荒川提の桜がとてもきれいな桜の名所 らしいので今週ぶらっと行こうかと思っています。 さて、本日は基本に戻って、自衛隊式筋トレの 腕立て伏せの注意点について説明していきます。 なぜかというと、多くの会員さまを指導してきて より効果的な指導ポイントがはっきりしてきた からです。 まず第1のポイントは肘の開く角度です。 真横(90度)に開く方が多いのですが、 正解は約45度です。 これが正解! 腕立て伏せで鍛えたい筋肉は胸の筋肉(小胸筋) なんですが、肘が開くと肩に大きな負荷がかかります。 これは間違い! 45度が一番胸に効くんです。 (逆に閉じる(0度)と腕だけに効きます。) 胸の筋肉は大きいので筋肉がつきやすく、筋肉痛から の回復も早いのです。 筋肉が大きいという事は消
こんばんは。埼玉県越谷市にある アーミーフィットネスジムの 伊藤隊長です。 実は先日雑誌の取材とテレビの撮影がありました! 雑誌は「ターザン」、テレビはテレビ埼玉の「ボビー’s スタジアム」です。 特にターザンはほぼ毎週買っているので、感慨深いもの がありました。 テレビの撮影は生のボビーオロゴンが大変面白くて、 良い経験をさせていただきました! ターザンは近日発売&「ボビー’sスタジアム」は18日 (木)23時から(再放送21日(日)13時から) 放送されます!埼玉だけでなく、東京・神奈川・千葉 まで放送されるらしいので、見れる方はぜひください! さて、本日は、1月に開催した「正月太り解消コンテスト 」の結果発表についてお知らせしたいと思います。 正月明けからの約1ヶ月間で正月太りを解消しようと いうコンセプトでコンテストを開催したのですが、例年 よりも会員様が正月太りをしていない?こと
こんにちは! アーミーフィットネスジムの渡辺です。 今回のブロクでは最近私が食事の際に気をつけている 事を紹介してみたいと思います。 それは…「よく噛んで食べる!」です。 もちろんよく噛んで食べたほうがいいという事は 皆様ご存知だとは思いますが… 食事の時は無意識だったり、時間に追われて急いで 食べたり、空腹で早食いしてしまったり… 咀嚼が足りていないんじゃないかな? と急に思いついたので実行してみることにしました。 一口20回以上?、よく噛んで食べてみたら、 いつもの三倍食事の時間がかかりました。 そしていつもより少ない量でも満腹感を得ることが 出来ました。よく噛んで食べると満腹中枢を刺激する からでしょうね。 あとは慣れていないからか、顎もすごく疲れてしまい、 やっぱり普段全然噛んで食べていなかったんだと つくづく反省しました…。 ここのところ食べても満腹感を得られず ついお菓子に手が
お久しぶりです。 アーミーフィットネスジムの川田軍曹です。 相変わらずパソコンが苦手でなかなかブログを書くこと が出来ません。。。 ですので、私が原案を隊長に提出して、隊長にパソコンで 打ってもらうことにしました。。。 今回は、スクワットについて隊長から詳しく話してくれと 言われたので私なりのスクワットの説明をしたいと思います。 スクワットは別名「キングオブトレーニング」と言われ ているくらい重要なトレーニングです。 アスリートや一般人にとっても簡単かつとても効果的な トレーニングです。 ←自重スクワット 自重スクワットももちろんいいのですが、私は基本的に 肩にバーベルを載せるバーベルスクワットを週に1回 しています。 バーベルスクワットは太ももやお尻などの下半身は もちろん、担いでいるバーベルをコントロールする ために体幹(腹筋、腰など)や背中などの上半身も 同時に鍛えることが出来ます。
こんばんは。埼玉県越谷市にある アーミーフィットネスジムの 伊藤隊長です。 先日妹の結婚式に参加してきました。 6歳下の妹ですが、とても良い旦那さんと結婚する ことが出来て本当に良かったです。 趣味がラグビーと筋トレ、加えて元気がよくて挨拶も 素晴らしく、近年稀に見る素晴らしい好青年なんです! とにかく妹よ、本当におめでとう!!! ←京都の古民家で! ←久々のスーツ! さて、本日は2016年4月からアーミーフィットネスジム の変更することについて説明したいと思います。 2016年4月1日よりアーミーフィットネスジムは大きく 2つの変更を予定しています。 1つ目は「女性専用時間の変更」 2つ目は「子供料金の変更」 以上の2点です。 今回は子供料金の変更について説明していきたいと 思います。 現在アーミーフィットネスジムでは、小学生以下の 子供一人につき月会費にプラス500円の子供料金を いた
こんにちは。埼玉県越谷市にある アーミーフィットネスジムの 伊藤隊長です。 新しい年になって会員さまを見てみると、心機一転 やる気スイッチの入っている方が多いように思います。 プライベートアーミーの方も何名か入会があって やる気のある方のトレーニング指導はやりがいが あります! ぜひこのやる気を「継続」して1年過ごして欲しいなと 思います。 さて本日は、2016年4月からアーミーフィットネスジム の変更することについて説明したいと思います。 2016年4月1日よりアーミーフィットネスジムは大きく 2つの変更を予定しています。 1つ目は「女性専用時間の変更」 2つ目は「子供料金の変更」 以上の2点です。 今回は女性専用時間の変更について説明していきたいと 思います。 現在アーミーフィットネスジムでは平日の10時から 17時までは女性専用時間としています。 10時から12時までに主婦の会員さま
あけましておめでとうございます! アーミーフィットネスジムの渡辺です。 今年もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m さて皆様年末年始はゆっくり過ごせましたでしょうか? 私はのんびり食べて飲んで過ごしていました♪ ですので、もちろんお正月太りしてしまいました(><) 冬は食事も美味しい季節ですし、服装もゆったりなので いつの間にか太ってしまいますね… そこで私もお正月太り解消コンテストにエントリーして みました(させられました?!)! 今の体重は夏よりも・・・4キロ増なので 2/7までにマイナス4キロを目標に食事を調整しようと思います… エントリーされてる会員様一緒に頑張りましょう! まだの方!エントリーは1/17まで受け付けておりますので ぜひ一緒に頑張りましょう! 追伸 もちろん私は上位3名に入ってもお年玉はいただき ません! ・・・もしも1位になれば隊長から会員枠とは別に、 お年
こんにちは。埼玉県越谷市にある アーミーフィットネスジムの 伊藤隊長です。 あけましておめでとうございます! 今年もよろしくお願い致しますm(_ _)m さて皆さん、良い年末年始を過ごして、リフレッシュ 出来ましたか? 私は年始に家の大掃除をして疲れましたが・・・ かなりリフレッシュ出来ました! さて本日は、「2016・正月太り解消コンテスト」 についてお話したいと思います。 大体、統計によると正月明けに体重が2~3kg 太る方が多いそうです。。。 年末年始の暴飲暴食、加えて仕事が休みなので、 家から全く出ないでゴロゴロして過ごす方も多い のでしょう。。。 しかし、正月太りは休み明けから大体2週間で元の 体重に戻ると言われています。 食事と生活が元に戻るので、カラダも元に戻るわけ ですね。 しかし、中には正月休みで5kg以上!?太る方も います。。。 そうした方はきちんと元の体重に戻すとい
こんにちは。埼玉県越谷市にある アーミーフィットネスジムの 伊藤隊長です。 アーミーフィットネスジムでは28日(月)~1月4日 (月)まで年末年始休業とさせていただきます。 どうぞご理解の程、よろしくお願い致します さて、2015年も残りわずかとなりました。 そこで今回のブログでは2015年を少し振り 返ってみたいと思います。 アーミーフィットネスジムの2015年の年明けは 軍曹が人生初のインフルエンザにかかって、1週間 オープンから閉店まで一人体制で大変でした・・・ しかし渡辺さんがアルバイトにたくさん入ってくれて、 アーミーの社員としてやっていけると確信出来たので、 良かった出来事!?だともいえました。 渡辺さんは4月からは正式に社員として採用して、 現在まで元気に働いて順調にアーミーの一員として 成長しています! 11月には「プライベートアーミー」もスタートする ことが出来て(準備が
こんにちは。埼玉県越谷市にある アーミーフィットネスジムの 伊藤隊長です。 先日大宮の酉の市で家用の置物を買って、 久伊豆神社の酉の市でジム用の置物を買ってきました。 どちらも一点もので見た瞬間即買いでした! ふくろう様、金の猫様、七福神様、家&ジムを 来年一年よろしくお願い致しますm(_ _)m ←フクロウ様・・・ 別名「不・苦労」! さて本日は、最近ベンチプレス会員が増えてきたので 改めてベンチプレスの良い点を少し紹介したいと思います。 アーミーフィットネスジムでは月会費プラス1000円で フリーウェイト会員、別名ベンチ会員になれます。 フリーウェイト会員は個人で自由にフリーウェイトを 使っていいのですが、ベンチプレスだけは安全かつ、 効率的に肉体改造効果を出すためにスタッフ(もしくは ベンチ会員様同士)が補助について追い込みます! その際に実施するベンチプレスの重量や回数・セット数
こんにちは。埼玉県越谷市にある アーミーフィットネスジムの 伊藤隊長です。 あっという間に12月も半ばですね。 これからクリスマスやお正月とイベントが続くので、 風邪をひいたりしないように体調管理には万全の 注意を払ってくださいね! さて本日は、アーミーフィットネスジムで私や軍曹も 愛用している「わくわくカレンダー」の紹介をしたいと 思います。 「わくわくカレンダー」とは、なかなか珍しい1年の 予定が一枚で書き込めるカレンダーです。 正規の使い方は、年始に家族会議をして、 「8月の○日~○日まで~へ旅行する」 「GWは~へ行く」 などなど将来「わくわくすること」を記入して、それを 実現出来るように家族でスケジュールを調整して 努力していこうというものです。 しかし、私や軍曹は「わくわくトレーニングカレンダー」 として活用させていただいています!!! 私はその日、トレーニングした内容(懸垂や
こんにちは。埼玉県越谷市にある アーミーフィットネスジムの 伊藤隊長です。 今年は暖冬と言われていますが、最近寒くなってきま したね((((;゚Д゚)))) 寒いと会員さまがジムに行くモチベーションが下がる のが、痛いほどよくわかります・・・ なぜなら私もボクシングジムにあれこれ理由(寒い、 雨、忙しい、気分、体調など)をつけて練習に行けて ないからです(11月は月に2回だけでした)・・・ そこで今回は、冬のモチベーション維持の大変さに ついて、少しお話したいと思います。 冬は本当に運動するには大変な季節です。。。 家から出るだけでも寒くて億劫ですし、寒いので防寒の 処置もしないと風邪を引いたりしますし、準備体操も 念入りにしないと、カラダが冷えているため節々も痛く なったりもします。 加えて食事制限をするモチベーションが非常に保ち づらいのです。。。 寒いからカラダを温めるために自然と食
こんにちは!アーミーフィットネスジムの渡辺です。 12月になって街もすっかりクリスマスムード満点ですね! ジムもツリーを出したり、クリスマス仕様にしてみました♪ ←入口! ←受付! ←自販機横! さて、明日6日(日)は「第3回アーミースパーリング大会」 &「アーミー忘年会」を行います! 「第3回アーミースパーリング大会」は、選手の方の集合が 18時で試合開始が18時30分です。 (5試合を予定しています) お時間ある方はどなたでも、ぜひ応援にいらしてください! スパーリング大会終了後の20時から「アーミー忘年会」を行います! 場所は越谷駅西口の「忍家」で男性4000円、女性3000円で開催します。 会員様とゆっくりお話できる機会はあまりないので 私もとても楽しみにしています! 当日はどうぞよろしくお願いいたします! 追伸♪ 忘年会では「ビンゴ大会」を行います!!! 豪華?景品が当たるかも?
こんばんは。埼玉県越谷市にある アーミーフィットネスジムの 伊藤隊長です。 先日行われた「おやじファイト」のタイトルマッチは 惜しくも1-2の判定負けとなりました・・・(T_T) いつも負けるときは実力不足で負ける時が多く、 あまり悔しくないのですが、今回はもっと頑張れば 勝てた試合だったので、初めて悔しいという気持ちを 強く感じました。。。 課題もたくさん感じることが出来たので、また新たな 気持ちで練習していこうと思います!!! さて、本日はプライベートアーミーの紹介ページを 新たに作ったのでその紹介をしたいと思います。 さっそくですが、これがその紹介ページです! http://pvt.army-gym.com/ これまでもブログで、いろいろ書いてきましたが、 それをわかりやすく紹介したページにしました。 改めて言わせていただくと、本気で肉体改造をしたい 方にぜひチャレンジしていただきた
こんにちは。埼玉県越谷市にある アーミーフィットネスジムの 伊藤隊長です。 最近読む本はもっぱらボクシング関連の本ばかりです! 11月15日に「おやじファイト」があるので、モチ ベーションを保つためにもとても良いんです。 さて、本日は読んだボクシングの小説に興味深いことが 書いてあったので、それを少し紹介したいと思います。 角田光代さんの「空の拳」というボクシング小説の 最後の沢木耕太郎さんとの対談の中で、角田さんが 以下のように書いていました。 「ボクシングジム通いをしていて、1,2ヶ月でやめ ちゃった男友達がいるんです。 彼は男として入っていったときに、プロとは肉体も 気力もレベルの違いが見えすぎて落ち込む、と言うん です。 それは、女性にはない感覚だと思ったんです。 そのことで続けられないナイーブさも、女性にはないな~ と思ったんです。」 プロと入会したばかりの自分を較べるなんて・・
こんばんは。埼玉県越谷市にある アーミーフィットネスジムの 伊藤隊長です。 私は竹の塚の「ワールドスポーツボクシング」という ボクシングジムに通わせていただいてるんですが、 そこのジムでは、半年に一度会員様によるスパーリング 大会「足立ボンバイエ」が開催されます。 私は3年前に入会して3ヶ月ですぐに足立ボンバイエ に参加させていただいたのですが、今でもその時に すごく緊張して、すごく疲れたのをよく覚えて います。。。 先週10月25日の足立ボンバイエに、今回初めて アーミーフィットネスジムからも参戦が許可されて、 私を入れて大人4名、キッズ2名が参加させていた だきました! ←20回大会! 以下各試合を簡単に振り返ってみたいと思います。 まずはHくんの試合から! H君にとって人生初のボクシングリングを使った真剣勝負! とても良い気迫のこもった打ち合いを展開して・・・ 2Rにダウンをとって、
こんにちは。埼玉県越谷市にある アーミーフィットネスジムの 伊藤隊長です。 10月25日(日)は私の通っている竹の塚にある ボクシングジム「ワールドスポーツボクシング」での スパーリング大会にアーミーフィットネスジムから 私を入れて6名参加させていただきます。 リング上での知らない人との真剣勝負での、緊張感や疲労感 は経験しないとわかりませんし、勝ち負け以上に得る ものがとても多いです。 参加される会員のみなさまはケガをしないように万全の コンディションで試合に臨んでいただきたいと思います。 11時半頃から第1試合が始まるみたいなので、応援に 行ってみたい会員さまは観戦無料&出店も出ますので、 お気軽に応援に来てくださいね! さて本日は10月から始まったプライベートアーミーの 特典についてお話したいと思います。 2015年10月より、アーミーフィットネスジムは 「ベーシックコース(2ヶ月2
こんにちは! アーミーフィットネスジムの渡辺です。 私の今年度の目標のひとつに、懸垂1回出来るように なるという目標がありました。 毎週1回は必ず、懸垂や斜め懸垂を重点的に トレーニングする事を心掛けていました。 トレーニングの内容は、初期は斜め懸垂10回を、 手の幅を変えながら、8セット繰り返していました。 最近は飛びつき懸垂をして、降りるのは自力でゆっくり 降りてくる…という事を6~8回繰り返して、それを 6セットしていました。 どちらも腕の力だけでなく、背中を使うことを意識して取り組みました。 なかなかできるようになる気配もなく諦めかけていたのですが… 先週とうとう・・・突然できたんです! 生まれて初めて懸垂1回出来ました(T ^ T) 応援してくださった会員様どうもありがとうございます! トレーニングをするにあたり、何もなくただトレーニング をするより、目指す目標を定める事でトレー
こんにちは。埼玉県越谷市にある アーミーフィットネスジムの 伊藤隊長です。 先日TV番組のアメトークで「ゴールドジム芸人」を 見ました! ゴールドジムならではのエピソードやマシンの紹介、 肉体披露などとても面白かったのですが、ところどころ とても参考になった部分もありました。 さて本日はアーミーフィットネスジムのすぐ隣に新しく オープンする「24時間営業のマシン専門ジム」について 少しお話したいと思います。 10月15日にアーミーフィットネスジムの2つ隣の ビル1Fに「ジムスタイル24」という24時間営業の マシンジムがオープンします。 ←チラシ表面 ←チラシ裏面 特徴は・・・ 1 24時間営業 2 マシンのみ(フリーウェイトなし) 3 シャワーあり というところです。 それで月会費税抜6500円(税込7020円)です。 近くにオープンするということで、ライバル店になる かと思いますが、ア
こんにちは! アーミーフィットネスジムの渡辺です。 今回の渡辺ブログでは平日昼間のジムの様子をご紹介 したいと思います。 アーミーフィットネスジムでは平日10時から17時 までは女性専用タイムとなっております。 この時間にトレーニングに来られる会員様は、ほとんど 主婦の会員様です。 年齢層は20代の若い奥様から70代の人生の大先輩 まで様々です。 アーミーフィットネスジムはお子様を連れてきて いただけますので、お子様連れのママさんも多く いらっしゃいます。 小さなお子さんも、最初お母様が入会したばかりの頃は 場所見知り&人見知りで泣いてしまう事も多いのですが、 1,2ヶ月もすると場所慣れ・人慣れします。 そうなると、お母様の近くでおとなしく待っていたり キッズスペースで遊びながら待ってくれています。 ←最初は泣いていましたが・・・今は泣きません! ←最初は人見知りでしたが・・・今は自由です
こんにちは。埼玉県越谷市にある アーミーフィットネスジムの 伊藤隊長です。 先日の大雨で越谷も冠水被害に遭いました。。。 幸い越谷駅周辺は大したことがなく、ジムにも被害は なかったのですが、会員さまの中には、浸水被害に 遭われた方もいて大変だったそうです。 被害に遭われた方々の、一日も早い復興をお祈りして います。 さて、本日はファイヤーフィットネス!?について 少しお話したいと思います。 先日縁あって、元消防官の方から 「私もアーミーフィットネスジムみたいなスポーツ ジムを開きたいんです!」 という相談を受けました。 私は「じゃあ名称はファイヤーフィットネスで決まり ですね!」 と話したところ、大盛り上がりとなりました! 消防には日頃のトレーニングはもちろん、 「レスキュー」の選抜試験などもあり、それらの 要素を取り入れた種目や、実際の酸素ボンベの重量を 使った種目など、少し話しただけで
こんばんは。埼玉県越谷市にある アーミーフィットネスジムの 伊藤隊長です。 夏休みも終わって9月になりました! 一気に涼しくなって運動するには良い季節になって きましたね! ぜひカラダを動かしたい方はアーミーフィットネスジム まで運動しに来てください! さて本日はビジネスマッチョとピュアマッチョという 私の考えた言葉について少しお話したいと思います。 アーミーフィットネスジムの川田軍曹は、紛れもない ピュアマッチョです。 10歳の頃から独自で筋トレをはじめて、現在に至る まで約20年筋トレを継続してきて今の肉体が出来上が っています。 今は週に4、5回ゴールドジムで「出勤前」に2時間程度 トレーニングしているみたいです。。。 別にモテたいわけでもなく、ボディビルのコンテスト などに出るわけでもなく、淡々と本人曰く「歯を磨く」 のと同じ感覚で筋トレを継続しています。 まさしく「ピュア」なマッ
こんばんは。埼玉県越谷市にある アーミーフィットネスジムの 伊藤隊長です。 お盆休みも終わり、夏ももうすぐ終わりですね。 今年の夏も妻の実家の新潟に帰省させていただき、 かなりゆっくりさせていただきました。。。 出かける時以外は、ご飯食べて寝てるか、読書してる かという贅沢?な時間を過ごさせていただきました。 心身共にとてもリフレッシュすることが出来ました。 お義父さん、お義母さんありがとうございました! ←海満喫! ←去年と数字は変わりませんが、ゴツくなりました! さて本日は、アーミーフィットネスジムとして重要な お知らせをしたいと思います。 アーミーフィットネスジムには通常の月会費5300円 の一般会員コースとは別に、「2ヶ月10万ダイエット コース」という名物?コースがあります。 それが10月1日より名称を 「プライベートアーミー」へと変わります! それに伴って大きく2つ変わります。
こんにちは。埼玉県越谷市にある アーミーフィットネスジムの 伊藤隊長です。 世間ではお盆休みが9連休の人も多いみたいですね! 羨ましい限りです。。。 アーミーフィットネスジムのお盆休みは、 8月14日(金)から17日(月)までいただきます。 (16日(土)のキッズボクシング、ボクシングも ありません。ご注意ください) どうぞご理解の程、よろしくお願い致します。 さて、本日は先日キッズボクシングの大会に参加して 感じたことについて少しお話したいと思います。 8月2日(日)に横浜サクラボクシングジムで開催された 全国キッズボクシング大会に初めて参加してきました。 小学生から中学生まで総勢50名の子供たちが体重や 経験を考慮されて2分2ラウンドの試合をしました。 アーミーフィットネスジムからは小学3年生のヒカルと 5年のツバサの兄弟が参加しました。 週に1回1時間の練習を約2年継続してきて、 ボ
こんにちは。埼玉県越谷市にある アーミーフィットネスジムの 伊藤隊長です。 夏真っ盛りですね!!! 暑すぎて熱中症になる方も多いみたいですが、しっかり 水分補給と休憩をとって旅行や遊び、スポーツなど 楽しんで下さい! さて本日は、年に1回、アーミーフィットネスジムの名物 イベント「激やせコンテスト2015」の結果速報を お知らせしたいと思います! 5月中に体重・体脂肪を計測して7月最終週に再計測して 誰が一番体重・体脂肪を下げたかを競うコンテストです。 去年と大きく違うのは・・・ 賞金額を去年の2倍にしたことです!!! そのかいもあってか、今年はかなりのハイレベルな結果 となりました! 結果は以下の通りです!!! 体重部門・・・優勝「小原さん」 体脂肪部門・・・優勝「小原さん」 ・・・小原さん、圧倒的2冠達成!!! 小原さんの何がすごいって、身長が173.5cmで 最初の体重が74.2kg
こんばんは。埼玉県越谷市にある アーミーフィットネスジムの 伊藤隊長です。 会員様の数も多くなり、ジムも長く営業していると 会員さまがいろんな理由で休会・退会されていきます。 特に「ホントに?!」というような理由もあります。。。 ・交通事故での骨折 ・階段からの転落事故 ・大雨による雨漏りで引越し ・ストーカーに追われて引越し ←とある会員さまは左肩骨折… ←とある会員さまは階段から転落して打撲 などなど・・・嘘のような本当な話を聞かされます。 私自身はジムオープン後、幸い大きな事故や病気になる こともなく、元気に過ごさせてもらっています。 しかし、いつ大きな事故に巻き込まれて私がケガを することになるかもしれません。。。 そこで、今回は日頃私がケガや病気をしないために、 気をつけていることを少しお話したいと思います。 アーミーフィットネスジムはトレーナーが30分の サーキットトレーニング
こんにちは!アーミーフィットネスジムの渡辺です。 先日のブログでイベントを募集させていただきましたが、 楽しそうなイベントをたくさん提案していただきました! どうもありがとうございます。 ・・・ということで! さっそくイベントを企画してみました! 9月21日アスレチック&バーべキュー! 9月22日球技大会! それぞれの参加費についてですが、 アスレチックは施設の入場料がかかります。 (天候不良の場合中止になる場合がございます) バーベキューに関しましては、人数によって費用が異なる 都合で参加費が未定なのですが、予約が必要ですので 参加されたい方はお早めにお知らせくださいm(_ _)m 球技大会は・・・完全無料です!!! (会員さまのみ参加OKです!友人や親戚の参加はご遠慮 ください) お時間ある方はぜひご参加くださいね♪ 追伸 清水公園のアスレチックは小学生~大人が対象の 本格的なアスレチ
こんにちは。埼玉県越谷市にある アーミーフィットネスジムの 伊藤隊長です。 最近2ヶ月10万コースが終了した方が、しっかりと 結果を出して、そのままアーミーフィットネスジムの 通常会員としてそのまま入会していただきました! ←Iさんの記録! ←Hさんの記録! ←素晴らしい!!! 本当にHさん、Iさん、2ヶ月よく頑張りました! お疲れ様でした!!! これからもよろしくお願い致します!!! さて、本日は2ヶ月10万ダイエットコースを終えた 方のその後を少し紹介したいと思います。 2ヶ月10万ダイエットコース(全16回)を無事 成功して終えた方は2つの道に分かれます。 一つの道は「自宅」でこれからも自分で週に1,2回 筋トレを継続していく方法です。 2ヶ月間で筋トレの種類や方法、回数やセット数など 「これくらいやらないといけない」ということが、 自分でわかるようになります。 自分でしっかり自分を
お久しぶりです。 アーミーフィットネスジムの川田軍曹です。 パソコンが苦手でなかなかブログを書いていません でしたが、渡辺さんがけっこう頑張って書いているのを みて、私も月に一度は書こうと決めました。 続くかどうかは自信がありませんが・・・ とにかく今回は、私の日常のトレーニングについて 少し紹介したいと思います。 私は自分自身のトレーニングは大宮の「ゴールドジム」 でしています。 なぜわざわざアーミーフィットネスジムではなくて、 よそのジムでトレーニングしているのかというと、 フリーウェイトの種類や重量が豊富にあり、強度の 高いトレーニングが可能だからです。 アーミーフィットネスジムのフリーウェイトでも トレーニングできますが、私の下半身のトレーニング では120kgでスクワットをしたりしているので アーミーフィットネスジムでは重量が足りないのです。 (アーミーのフリーウェイトはMAX1
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