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頭痛と吐き気が同時進行したら熱中症を疑おう 週末、とても暑い日が連続しました。 熱中症で738人搬送 1人死亡 2人重体 | NHKニュース 初めて熱中症になりました。 めちゃくちゃ辛くて二度となりたくないと思いました。 熱中症の何がこわいのか?というのも体験しました すぐにそれが熱中症だと気付きにくい(吐き気・だるさ・頭痛と他の病気にもよくある) 気づいた時には結構重症(吐き気・頭痛でも中等度) 屋内でも、運動をしていなくても、「体から熱が逃げにくい状態」になってしまうと発症する(炎天下・運動中に限らない、油断する) 周りの理解を得にくい(本人はすごく具合が悪いのに、倒れるまで気にしてもらえない・見た目ではわかりにくい) こちらは環境省の熱中症予防情報サイトです。参考まで! 環境省熱中症予防情報サイト 以下私の熱中症体験談です(汗) 頭痛や吐き気の症状は、そんなにめずらしくないので「その
病院にも行くし、薬も飲みます 2016年3月31日から師匠蓮花さんとの共著が期間限定で無料配信されています。 [amazonjs asin=”B01DKI0L52″ locale=”JP” title=”ちょっと試してみませんか? ライフハック×養生 〜「タスク管理の挫折」「習慣化できない」に悩む人も気持ちよく続けられる方法〜”] 養生という暮らし方のコツと、タスク管理、時間術の組み合わせを書きました。 ところが! 養生について人に話すと、すごくストイックなことをしていると勘違いされたり、漢方薬だけを飲んでいて、それ以外の薬は避けるとか極端なことをしている人と思われがちなのです。友達に話してもあまり興味を持ってもらえない(汗)「なんかめんどくさそうなことやってるのね」と、思われてしまうのは私の話術が足りないからかもしれません。本読んでもらおう・・・(^^; どうもわたしは話し言葉より書き言
Bullet Journal? 紙のノートを「神のノート」に変身させるアナログToDo管理テクニック | ライフハッカー[日本版] 公式はこちら Bullet Journal – The analog system for the digital age わかりやすい使い方まとめ 箇条書きで情報をまとめる『バレットジャーナル』のはじめかた – NAVER まとめ わたしのBullet Journal こちらで企画されたツバメノート製のオリジナルノート Thinking Power Notebook:B5版「メトロポリタン」A5版「ネイチャー」 開くとまずインデックス 次のページ▷ 6th months ログ用ページ。わたしのノートは横長なので、1ページをたてに3分割して見開き半年にしています。 次のページ▷ マンスリーログは縦書きで手書き・・・が、Bullet Journal公式ですが、わ
結果的に思いとどまれたというか、「気持ち」をわたし自身の内側と、知人友人の思いやりで昇華(消火かもw)できたのは、いままでの養生のつみかさねのおかげだと思う。 問題の内容の詳細はさすがに書けないけど、とりあえず瞬間湯沸かし器なわたしは「もう、離婚してやる〜」と、考えたわけです。その問題は平日の夜に発生し、翌日はパートやPTAがありました。もちろん、出勤、出席するつもりでした。 ところが怒りでものすごく「気」を使っているので身体はフラフラ、アタマはガンガン痛い。 …少し前の私なら鎮痛剤で乗り切って無理をしてでもそれらをこなしたことでしょう。 今回は違いました ひとまず出勤はしたものの、ある程度の人数がいることで早退させてもらうことに。 無理していても頭が回らず失敗しそうだし、かえって回りに迷惑かけそうでもあったし。 さらにPTAもお休みさせてもらいました。子供たちの夕飯は必殺買い置きのレトル
※覚えてる間にかきつけておきたい。 「ママ、いつもそういうふうにいってくれてありがとう。」と、言いながら腕で目がしらをゴシゴシこする長男太郎(仮名) 「こういうはなしすると、いつもそういうふうにいってくれる…だからありがとう」と、言いました。 歯みがきしながら洗面所に並んだ時に、とつぜん太郎(仮名)が学校で友達にからかわれていやな気持ちになったことを切々と訴えてきました。 内容は深刻なものではなく、大人からしてみたらそんなのテキトーにスルーしておけばみたいな話なのですが(^_^;)いかんせんまだ9歳。そんな処世術は持ち合わせていません。 言った方は言ったことも覚えてないんじゃないかくらいの軽口なのだとおもいます。 からかわれやすいキャラ?なのか、受け取る側の問題なのか?小柄で同じ学年でも幼く見えるからか?まぁ、ちょいちょいこういうことがあります。 だいたい私は 「それは太郎に興味があるから
ミニマリストにはほど遠いけど 理想はこのバッグ一つで出かけたいのですがどうも私には小さい。 実家の母が使っていたものを借りてきました。こぶりのバッグに必要なものだけですっきりお出かけ、というものに憧れていました。しかし・・・ [amazonjs asin=”B00RGOHZWY” locale=”JP” title=”Kipling キプリング ELIZEA 斜め掛けショルダーバッグ ネービー K15292 【並行輸入品】”] 財布、iPhone、Kindle、手帳、メモ帳くらいなら入りますがそれでいっぱいなのです。 飲み物、折り畳み傘、読みかけの本、ノート、常備薬、化粧ポーチ、モバイルバッテリー・・・となってくるとはいらなくないけどパンパン。このバッグの良さが消えてしまいます。たぶんこういったカバンはメインのバッグがあってサブバッグとして貴重品、身の回りのものだけを入れる用途なのですよね
あいかわらず「エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする」を読み続けているのだけれど、何回かの通読のあと、気になるところをパラパラ読んでいたら「あれ?こんなことかいてあったっけ?」と、思った箇所がありました。 その箇所はわたしが経験した出来事が書いてあり、ものすごく腑に落ちるものだけど、わずか数行での説明なので、読み落としていました。 経験していても読み飛ばしてしまっているくらいサラっと触れられている箇所なので、わたしの経験を加えて、紹介します。 2014年夏の「ゼロベース」 わたしの、夏休みのおわり | くらしすたんと 人生激動期過ぎた2014年、より少なくしかしより良く活動する2015年 | くらしすたんと この記事に書いた通り、去年の夏、派手な家族間抗争(人はそれを夫婦喧嘩と呼ぶ)の後、今までのタスク管理とか計画とか実行とかGTDとか、ほんとうにもうどうでもよくなって根本的に「
完全に元通りではないけれど ひとまずブログが更新できる程度に復活しました。MacBook Air。 内部故障はそのまま、現在は外付けハードディスクに起動ボリュームを作成しOSをインストール。そこから動かしています。 詳しくはジーニアスバーへ相談に行った時のtweetからご覧いただけます。ツイート内の日付個所をクリックすると、連続ツイートを読むことができます。 けっきょくわたしのMacBook AirはSSD不良。読み込まない。その場で修理は4万円!工場送りは35000円くらい。不良箇所全部見てくれてその値段らしい。続く — のり☆くらしすたんと☆fmj (@norixnori) 2015, 1月 8 壊れたときの様子とその対処法 えー。とつぜんMacBook Airがはてなフォルダ→再起動したらインターネットリカバリー→イマココこの写真。 pic.twitter.com/9Qsdjalwd
子どもとの関わりにもエッセンシャル思考 学校の宿題やくもんに取り組むときのこと。 宿題を出すことが大事なのか? 宿題をこなすことが大事なのか? 内容を理解することが大事なのか? 本当なら「全部だ」と言いたいところですがなかなかむずかしいのです。 あいにくわが家はどうも無理。 子どもに対して「全部」の結果を求めると、親が疲れてしまいます。 全部を求めるあまり、ずっと手出し口出しをしていると子どもが混乱します。 今の時点での取り組みを絞り、集中することにしました。 ※子どもの成長の度合いで取り組みは変化させています。 学校の宿題は「提出すること」に集中した 完成度は気にしない。名前だけ書いて出したっていい、何か言われたら「わかりませんでした。」と答える・・・は極端だとしてもそれくらい「先生に提出すること」に集中していました。(※これは、親の働きかけとして集中していることであって子ども自身はそれ
ひとにつたえることのむずかしさ 言葉を重ねてたくさんのことを語るだけでも、つたわらない。 伝える、というよりはその人の中に眠っている考えを「引き出したい」と考えている。 片づけ業界(?!)は、情報過多でみんながみんな、売られているテキスト通りに出来るならもう新しい方法なんていらない。 それでも手を変え品を変え、片づけとダイエットと英語学習はコンテンツとして売れ続けている。知識としてはおおむねみな持っているのに。 自分自身の「腑に落ちる」経験をしてもらい、行動に移すことが出来るか? そのブレイクスルーを作ることがワタシのミッションなのです。 くらしすたんとのお片づけレッスン、ココ*クラについて考えていることです。 ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ママ、しゅうかんがついてきた! 小学2年生がいうのです。 「ママー、おれしゅうかんがついてきたよ。」 小学2年生で習慣と言う概念がわかることに驚きました。 「習
そんなときは人を呼んでしまいましょう。(荒療治) 冒頭の写真のように「きれいになったら人を呼ぼう」と、思いつつ、 「いつか、いつか、いつか・・・・」 と、なってしまい片付かないままに時間だけが過ぎていきます。 部屋が完璧にきれいになるのを待つより、この4つだけを「ほどほどに」片付けます。 人を通す部屋 お手洗い 洗面所 玄関 どうしてほどほどに片付ける・・・なのかというと、完璧にきれいにした!と、思っても来訪10分くらいでこんなになります。(▽我が家です。▽) 人を通す部屋はリビングですかね? スーパーのビニール袋なんかを2枚持ってリビングを歩きます 床に落ちているものを拾う 明らかにゴミのものは「処分用袋」へ 本来ここにあるべきでないものがおちていたら「移動袋」へ 移動袋の中身をいますぐ片付ける必要はありません ひとまずお客さんを通さない部屋へ置いておきます(かならずあとで整理・分類する
夏休みボケ 8月中に9月のパートのシフトを入れた後のこと。 PTAの役員会があったことをに気づくも時既に遅し。ばっちりシフトが入っていました!あちこち拝み倒してパートを変わってもらう算段を考え、パートに代わりがいなかったら役員会を変わってもらうなど奔走する。・・・この労力を後じゃなくて先に使おうよ・・・自分。 このあとから、放置プレイだったOmniFocusを稼働するように整え、頭の中のごちゃごちゃしたことを吐き出し、ツールと自分の再起動をしました。 日程の確定しているプロジェクト(行動のかたまり)は、そのタイトルのみ手帖→googleカレンダーに書く 日々の思いつきはOmniFocusのin-boxへ放り込んでおき、GTDの処理ステップまで置いておく。(要するに、思いつきで動かない) プロジェクト(行動のかたまり)に必要なアクション(行動のひとつひとつ)はOmniFocusで管理 プロジ
がらくたとして売っているものは無い がらくたにしているのは自分だという認識を持つ 自ら銘打って「ジャンク品」と証するものを除いて、買ったその日から「がらくた」というものはありません。それを手にして、心躍る日々をともに過ごした仲間でした。 ところが時間がたつと、少しずつズレを感じるようになってきます。 暮らしのステージが変わると必要なものが変化します。 それに気づいたときに修正しないとがらくたになります。 小学生の頃のクラス替えと似ています。 最初は前の学年のクラスの友達と生活します。しかし「クラスが同じだった」というだけでほかに共通項がありません。だんだんと新しくできた友達のとの接触が増えるにつれて「クラスが同じだった」という共通項より「外遊びが好き」「家が近い」「ゲームがうまい」「同じマンガが好き」というほかの要素の方が上回りだんだんと「元クラスメイト」より「新クラスメイト」と遊ぶように
帰ってから寝るまでにやることを書いてみた 小学校に上がってからしばらく、ランドセルを放り投げ、おやつを食べ散らかし、超その日暮らしのやりたい放題。 学校の宿題をやる 時間割を揃える ・・・のはなんとなく「やることと」して認識はあるものの、生活時間がなかなか一定しません。ワタシ的には目安の時間があるのですが、長男と同期していないのです。共有できていない。いつも「あれしなさい!これしなさい!」と言ってしまいます。 ワタシが長男にやってほしいこと(求める結果)は、 「毎日決められたことを就寝前までに済ませ、次の日に備える」こと。 ワタシが全部決めてしまっても文句を言われるのが目に見えています。 子どもに提案してみました。 「いまから寝るまでにやることを紙に書いてみてー。できたら時間も。」 あたらしいリーガルパッドを与えたのが功を奏したのかウキウキと机に向かいました。 ↑でもぐしゃぐしゃw 次男に
ラーニングパターンに出会う Twitterのタイムラインを眺めていた時、かわいらしいアイコンにそぐわず?!なかなか興味深いタイトルのRTをよみ、リンク先を拝読しました。 出会って「なにこれちょうおもしろい!」と、思ったので記します。 「学習パターン」Learningpatterns 学習パターン・プロジェクトの紹介 学習パターンは、慶應義塾大学湘南藤沢キャンパス(SFC)の「学習パターン・プロジェクト」によって作成されました。 このプロジェクトは、2008年春にカリキュラム委員会の呼びかけに集まった有志の学生メンバーで構成されています。http://learningpatterns.sfc.keio.ac.jp/project.html この「学習パターンプロジェクト」は、学ぶときに直面する問題を分解し、解決へのみちしるべを与えてくれます。 偶然、わたしが目にしたRTはパターン#35でした
今日(正確には昨日)、あらためて考えたことがふたつありました。 ひとつはもちろん地震のこと。防災、減災のためにやること。こどもの防災教育。避難時の家族の連絡手段。各自、家族が心配でも第一は自分の安全を確保などなど。 防災教育には、偶然にも昨日書かれていたホッシーナさんのエントリが役立つとおもいます。 – – – – – もうひとつ。 これはちょっとうれしいこと。 長男がなにかモノを持っていたのですが「これ、置き場所きまってないからどこにしまうのかわからない。」と、いいました。 おお! いい成長! わからないからそこらへんにおくのでなく、どこが置き場所なのかを疑問に思うこと。 モノに対して定位置があることを体得してる! わたしの幼少時にはおもいもつかないことなので、その成長に嬉しくなりました。 伸ばしてあげたいものです。 Posted from するぷろ for iPhone.
痛ましいニュースから考える家族への心遣いとは? 447ブログにてワタシのつぶやきを取り上げて下さいました。 ふむふむ。 ツマへの気遣いをタスク管理化する。 ワタシにはない発想だ!と、はじめて見た時ワクワクしました。どうなるんだろう?って。 そして! さすがタスク管理の達人ヨシナさんは、記事を書くだけでなくちゃんと実行に移されています! 毎日のおつとめだけでも忙しいのに、こういったことに心配りができる。 とっても素晴らしい! ・・・が! やっぱりそうか~orz と、ひとりごちてしまいました。 女性特有の結論のない話に口から魂が抜ける(男性ならわかると思いますが)想いが少しだけしました。これはちょっと毎日できるのかな?なんて一日目から心配になったのです。 ここです。(下線筆者) 夫婦の場合。 会話ですれ違いが起こってしまうポイントだと感じています。 我が家の場合。 オットは結論だけ聞きたい、ま
※うしろにゴーカイジャーのポスターが見える辺りが自宅講座の醍醐味(笑) 昨日、「くらしすたんと。」の記念すべき第一回講座「すっきりを考える片付け講座」を行いました。 ご参加いただいたみなさま、ありがとうございました。 7名の大人と6人の1~2歳児たち! 和室6畳を子どもたちの遊び場に、我が家のリビングダイニングを会場に講座を行いました。 (緊張のあまり撮影を忘れました(汗)) コンテンツは、昨年家事塾にてしっかりと半年学んだ「片付けの三原則」を中心に 2グループに分かれてのワークショップ 個人作業 グループごとの発表 講義 質疑応答 を、行いました。 講座終了後の、受講生の方よりメールを頂きました。 「自分のストレスが何なのかヒントになった」「こういう講座がはじめてだった。面白かった。」「また聞きたい」という言葉をいただき、ほんとうに嬉しく思いました。ありがとうございます。ファシリテーター
[ad#ad-1header] photo credit: Zengame 五歳、母の日、ないしょのはなし 先週の金曜日、長男は幼稚園で作ったという母の日のプレゼントを大切そうに持って帰ってきました。 「ママにはないしょだからパパの部屋に持って行くね。パパが帰って来たらママにはないしょだから置いとくって言っといてね!これ、日曜日になったらプレゼントするやつだから。」 ・・・ええとそれ全然内緒になってないんですけどw とは、思いましたがそのままスルーしてパパに伝えるねと答えました。 そして日曜日。 起きるなり猛ダッシュでパパの部屋へ。満面の笑みで手作りのビーズの首飾りをくれました。 「ママうれしい?すごくうれしい?」と聞くので 「もちろん!さいこうにうれしいよ!」といいました。 「よかった~~~!」と、安堵の表情。 そしてその日は一日中、事あるごとに「ママさっきはうれしかった?」「ほんとうに
photo credit: dai-snap! 最初に騙されたと思ってiTunes store にいって 無料ですから「aTimeLogger」をダウンロードしてみてください。 そして私の説明よりこちらをご覧ください。 【忙しい】毎日を、【充実した】毎日に変える為のiPhoneアプリを使ってみようvia 【名言コツコツ】 上記ブログを読んですぐにDL&使用開始。えーもう、なにこの神アプリ、ですよ。無料でいいんですか?っていうくらい。ホントに紹介していただいて感謝です。以下、私が使い出してたった3日間(賞味2日くらい)の感想。です。 わかったこと其の一 本当の時間と体感の時間はまったく尺が違う あんなに、長時間拘束されてなんにも出来なくてもうやになっちゃう!なんなのよもう! ・・・と、思っていた寝かしつけ。実際は長くても1時間を越えることはなかった。そしての其の半分くらいの時間はtwitte
休日に訪れた山下公園付近から見たマリンタワー photo by norixnori 自分のタスク管理システムの再構築を記録します。 家事セラピストという資格取得のため、黙々と試験課題を続けていたら、他のことはみごとにとっ散らかっていました。終わってみたら見事に次が上手く回らない。(えーそれ、家事セラピストになってないじゃん・・・というツッコミはなしで(;´Д`)) 今後は何かに深くコミットしてもどれかが犠牲になるのではなく、概ね一定の出力は保てるような習慣づくりを形成しようと思いました。・・・っていうかGTDが回っていればできているはずのことなので、ちゃんと回ってなかったのですね。 せっかく課題も提出し、一段落したところなので、実際手を動かしながら自分のタスク管理について記録をすることにしました。 下記文中の「マニャーナ」とは「マニャーナの法則 明日できることを今日やるな」のことです。遅れ
photo credit: theaudiochick 判断から決定までのプロセスはエネルギーを使います。 多くの主婦が無意識にしている「判断」と「決定」の最たるものが毎食の献立(と、買い物)です。 冷蔵庫の中の取捨選択(在庫管理) 判断 予算との兼ね合い 決定 毎日なんとなくくりかえしていたら、エネルギーを消費してあたりまえ。メインディッシュだけでも数日分まとめて決めておくと、決まっていない日に比べ気持の余裕がある、と感じます(当社比) 我家の場合 平日の朝昼は定番(ルーチン化)、夜は日替わり定食 休日は朝をお楽しみメニュー(パンケーキやハンバーガー等家族のリクエストに応じる)で、昼夜を簡単に済ませます。 例) 朝:温野菜、おむすび、味噌汁、漬物、卵料理または前日の残り物 おむすびの具を変える 味噌汁の具を変える 卵料理のアレンジを変える 温野菜はブロッコリーとニンジンで決め打ち。それだ
photo credit: Robert Couse-Baker 『家事のインナータイムを時短』をいう記事を読みました。 「インナータイム」という言葉の定義がとてもわかりやすくて大き頷きました。 あれもしなきゃ!これもしなきゃ!と思うことを少しでも減らしたい。アタマが余計なこと(いくつもの「・・・をしなきゃ!」という負荷)に力を使う事を減らしたい。本当に力を使いたい、目の前の事にいちばんの集中力を使いたい。 どんな解決法なのかとても期待して読みました。 記事中の提案は「見えなくする」でした。 ううん・・・と、読みながら唸ると同時にやはり『主婦の主婦による主婦のためのGTD』がこれから必要な概念になるのでは?と強く思いました。 一時的な切り替えであれば「見えなくする」ことでもOKかもしれません。 しかし、これが毎日のことだと「隠した(=見えなくした)」という気持ちが心の片隅から離れません。落
photo credit: billaday ソースは某巨大掲示板です。秀逸なので引用します。 自分が入院したときにこれをさっ、と出せたらどれだけラクだっただろう・・・と思いました。 そこそこ纏めてはありましたが、下記を参考に現在さらに手をつけているところです。 2 :2スレ目268による神テンプレ:2010/02/03(水) 12:23:13 ID:XnMTNf6B 【備え】身辺整理総合スレ 2【新生活】 前スレのテンプレを自分なりに整理してみますた。 ■名前/旧姓・生年月日 ■現住所・本籍地(住民票・戸籍謄本⇒免許証・パスポート) ■勤務先連絡先(派遣だったりすると家族がしらんことが多い) ■保険会社 会社名・保険内容・問い合わせ先 ■銀行口座(銀行名・支店番号・口座番号・カード通帳印鑑類のありか) WEB口座⇒カード・ログイン方法・PW・資産内容・諸引落内容 ■カード(会社名・番号
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