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円安とは
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股関節の柔らかさは全身の健康、スタイルアップのためにとても重要です。 股関節は骨盤とつながっていて、全身の要になるところです。 姿勢の良さ、足がまっすぐかどうか、ヒップアップ、くびれ、バストアップのほとんどが骨盤と股関節の位置と関係しています。 股関節は使わないとどんどん硬くなります。 股関節のストレッチで股関節の可動域を広げることでスタイルアップを目指しましょう
フラ初心者の方も、フラに慣れてきた方もフラで大事なのは基本の姿勢です。 基本姿勢である「’aiha’a」(アイハア)という腰を落とした姿勢は全ての動きの基本です。 これができないと、フラの魅力である腰の動きが綺麗にできません。 「’aiha’a」ができないと、重みのない表面的な踊りに見えてしまいます。 初心者の方は最初はなかなかうまく腰を落とせないかもしれませんが、少しのコツをつかむことでグッとやりやすくなります。 詳しく説明していきます。 フラの正しい基本姿勢 A’iha’a 腰に手を当てて、足は肩幅に開きます。 膝は軽く曲げ、背筋はまっすぐにして、顔は正面を向きます。 膝は曲げすぎずに、軽く曲げます。 背筋はすっと伸ばします。 顔は顎を上げたり、引きすぎないようにします。 膝が伸びていたり、背中が丸まっていたり、反りすぎもダメです。 鏡を見てチェックしましょう。 フラの基本姿勢で大事な
授乳で緩んだ肩甲骨を鍛えれば胸は上向きになる! 普段の生活では肩甲骨を意識することは少ないと思います。 実は肩甲骨は体全体のコンディションに関わる大事な部分なんです。 授乳をしたり、赤ちゃんを抱っこする姿勢は背中が丸くなりがちです。 気をつけないと、巻き肩になってしまいます。 さらに、息抜きはスマホを見ること、となると1日中背中を丸める姿勢しかしていないことになります。 これでは肩甲骨とその周りの筋肉が緩んでしまい、バストが垂れる原因になってしまいます。 血行が悪くなり、冷え、腰痛、肩こり、反り腰などの要因にもなり、 動きが悪くなることで背中に脂肪もついてしまうのです。 これではおばさん体型への道にまっしぐらになってしまいます。 ブラの上にはみ出たお肉も肩甲骨を動かすことでブラに収まるようになる 肩甲骨が自由に動くことで、背中の筋肉は整い、良い姿勢が保てるようになります。 肩甲骨の可動域が
水ダイエットを初夏〜夏にするといい理由 それは、暑くなってきて汗をかき、水分を自然に欲しくなるからです。 運動中〜運動をした後なら軽く1リットルは飲めるでしょう。 水を飲むことで代謝も良くなり1石2鳥です。 肌も綺麗になります。 冬に水2リットルは結構辛いので冬にするときは、沸かしたお湯で「白湯ダイエット」にします。 冬に水で2リットル飲むと体が冷えてしまうからです。 女性が体を冷やすと万病の元なので気をつけましょう! 関連記事 下半身のむくみの原因は冷えです! →夏までに冷えとむくみをとって水着の似合う脚になる 水ダイエットのメリット ・老廃物の排泄がスムーズになる 水ダイエット中排泄の回数が増えます。老廃物を体の外に排出し、むくみが軽減されます。 ・お金がかからない 費用もあまりかかりません。 外出先ではジュースの代わりに水を飲むようにすることで水分を多めに取れるようになります。 ・美
夏が近づいて着ましたね! 夏前にスタイルアップしたいですよね 。 今回はバストアップ、胸が大きくなるエクササイズについて書きたいと思います 。 胸の大きい女の子はモテます。 「胸の大きさって生まれつきだし。。。」って思うかもしれませんが、 筋トレで土台を作り、余ったお肉を寄せて来ることで1−2cupのバストアップは十分に可能です。 脚やせ、くびれ、スッキリした二の腕になったとしても、胸が貧乳なのはかなりのお悩みです。 せっかく顔が可愛くても、足が綺麗でも、自己肯定感が低くなってしまいます。。。 授乳後のおっぱいの人もかっこいいおっぱいを目指しましょう!!
足のむくみの原因 足のむくみの原因は冷えです。 そして冷えは万病の元で、美容の大敵です。 冷えの原因は前述した通りに血流の悪さ、筋肉量の少なさ、運動量の少なさが主な原因です。 足のむくみを取る方法4つ, スラリとした足を夏までに作る! 足のむくみを取る方法1、筋トレ 血流を良くして、筋肉をつけるのに最も効果的なのは筋トレです。 体の一番大きな筋肉である太もも、腹筋、お尻の筋肉を鍛えるのが最も効果的です。 関連記事 →スクワット、効果のあるやり方で全身やせを狙う! →夏までにヒップアップ!女性のためのトレーニング4つ 足のむくみを取る方法2、腹式呼吸 最も簡単で、場所を選ばない方法が腹式呼吸です。 身体中に酸素が行き渡り、消化機能が活発になり、エネルギーも満ちてきます。 特に現代人は無意識に呼吸が浅くなっています。 肺の3分の1しか使っていない人が多いので仕事の合間に腹式呼吸をするだけでも血
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