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2016年4月の熊本地震を体験して、防災リュックの中身についてとても考えさせられました。この実体験をもとに、リュックにぜひ入れてほしい防災グッズを紹介いたします。この機会に一度見直してみてはいかがでしょうか。 熊本市在住の私は、4月14日、16日の2度の大きな地震を体験した1人です。幸いにも大きな被害はありませんでしたが、本当に命の危機を感じた体験でした……。余震は少なくなってきましたが、3カ月以上経った今もまだ続いている現状です。 過去の震災をテレビ報道で見て、一応防災リュックは準備していたのですが、役に立ったものばかりではなく、後悔した物もいっぱい……。そこで、私が実際に感じた「本当にすぐ必要なもの」をご紹介します。 普段はテレビや携帯で情報を得ることが多いと思いますが、災害時に一番頼りになるのはラジオです。携帯(特にSNS)は心ないデマ情報も多く、気が動転していると真実かどうかを確か
都内や関東主要都市の満員電車の混み具合はとくにすごいもので、ラッシュ時に混雑率が180%に達するような区間が多数発生します。 「身体が入らなくても靴を乗せる場所さえあれば電車に乗ろう、扉が閉まらなければ駅員が押してくれるはずだ…」 そんな思いで、足元にスペースのある乗車口を探した経験のある人もいるのではないでしょうか。 こんな満員電車を、少しでも回避する方法はないものでしょうか。国土交通省が提出している平成27年度版の「東京圏における主要区間の混雑率」を参照しつつ考えます。 「乗車率」という電車内の混雑を数値化した言葉があり、耳にしたことがある方もいるのではないでしょうか? 国土交通省は、「乗車率」ではなく「混雑率」という指標を使って、混雑の度合いをあらわしています。目安は以下の通りです。 ・混雑率100%……定員乗車(座席につくか、つり革につかまるか、ドア付近の柱につかまることができる)
プランクと呼ばれる決まった動作(ポーズ)を、30日間毎日続けることで、姿勢が良くなりお腹周りもスッキリ!と言われる「30日間プランクトレーニング」。毎日、といっても最初はごく短く、1日20秒から始めます。楽しく続けるためのアプリもご紹介します。 プランクトレーニングとは、体を一枚の厚い板(プランク)に見立てたポーズで体幹を鍛える、体幹トレーニングの一種です。筋肉もりもりになるタイプのエクササイズではなく、体の深部にある普段鍛えにくい筋肉(インナーマッスル)を刺激するトレーニングになります。室内でさほどスペースを取らずに行えるのも、はじめやすいポイントです。 プランクを続けると体幹が鍛えられ、ふにゃふにゃしていた体が、芯が通ったようにシャキッとして姿勢が良くなります。また全身の筋肉も刺激され、特に腹横筋をはじめとするお腹周りの筋肉が鍛えられます。骨盤の位置が正常になり、ポッコリお腹も内側から
ほぼ1年中スーパーに並び、お値段も安定しているきのこ。 きのこを酒と塩で炒めるだけのお手軽な作りおきレシピです。アレンジ自在、使い勝手抜群で無限に食べられる便利おかずです。
子供の泥汚れや、シャツの皮脂汚れまで対応してくれる大人気の「ウタマロ石けん」の収納には無印良品の「ポリプロピレン救急用品ケース」がピッタリなんです!使用後のヌメヌメにも悩まされずにスッキリ快適に収納できますよ。 ウタマロ石けんは通常の石けんより少し大きいので、市販の石けんケースには合いません。また、毎日使うものではないので、トレイに入れて洗面所に出しっぱなしにするのも避けたいところですよね。 そこでおススメしたいのが、無印良品の「ポリプロピレン救急用品ケース」です。厚みのある角張ったウタマロ石けんにはピッタリサイズです。 【 関連記事 】 ・【無印良品】小物がスッキリ!ポリプロピレン収納ケースの収納術 厳選まとめ
花粉が飛散する時期は、どうにも体調がスッキリしないもの。くしゃみ、鼻水、鼻づまり、喉の痛み、目のかゆみ……など、つらい症状に悩まされている方も少なくないでしょう。毎日の生活の中で手軽に取り入れられる対策の1つが、花粉症の症状を緩和するといわれているお茶を飲むことです。手軽に入手できて、飲み続けやすいお茶をピックアップしました。 普通に「お茶」といえば、緑茶をイメージする方も多いでしょう。緑茶の渋みの主成分はポリフェノールの一種であるカテキンで、皮膚や粘膜を保護してくれます。普段から緑茶を飲んでいる方なら、ごく自然にカテキンを摂れていますね。カテキンは一番茶よりも二番茶の方が多く含まれます。 また、緑茶をミルでひいて粉末にして飲むと、茶葉を淹れて飲むときよりもカテキンの吸収率がアップするそうです。 緑茶よりさらにカテキンが多いことで注目されているのが「べにふうき茶」。もともとは紅茶用として開
トロトロな半熟卵って、つくるのが難しくないですか?沸騰した湯で茹でる場合は、火の通り加減が難しいんですよね。そんな半熟卵がなんと、レンチン50秒でつくれちゃうんですよ。その裏技とも言える作り方をご紹介いたします。 沸騰した湯で卵を茹でる場合、トロトロな半熟仕様につくるのが難しいものです。固くなってしまったり、逆に火が通らなさすぎて殻をむくのが大変だったり。 そんなハードルの高いトロトロ半熟卵を、いとも簡単につくれる【裏技】が存在するんですよ?用意するものは、コップまたはお椀(どちらもレンジ使用OKなもので)、卵、そしてラップです。さっそく、そのステップをご紹介いたします。
私にとって、冷蔵庫内は常にスペース不足との戦い。省スペースと使いやすさを兼ね備えた収納はなかなか難しいものですね。なかでも、わさび・からしなどの薬味チューブは、ドアポケットの中で倒れがちに……。そこで、手軽に手に入るアイテムで、「チューブ収納」をあれこれ試してみました! Seria(セリア)で手に入る、3個で100円の「薬味チューブホルダー」。ドアポケット側面にホルダーをはめ込むだけで、しっかり固定されてグラグラしません。チューブのほぼ全体が見える作りなので、生活感は出てしまいますが、ひとめで探せてわかりやすいです。貴重なドアポケットスペースを浸食せずに収納できる優れものですね。 inomata 薬味チューブホルダー http://www.inomata-k.co.jp/item/series.php?sid=50# 本来の使い方はカトラリー収納ですが、チューブ収納にも活用できそうと思った
人気ブログ「めがねとかもめと北欧暮らし。」を執筆しているMIさんが、おすすめの無印良品アイテムをベスト10形式で発表します。北欧インテリア&収納に詳しいMIさんが実践する情報収集方法や商品の選び方なども併せて紹介。生活をワンランクアップさせたい方、必見です。 ブログ「めがねとかもめと北欧暮らし。」にて、大好きな北欧インテリアのご紹介と使いやすい収納を提案している、MIです。 マイホーム完成を機に始めたブログでたくさんの方に見て頂くようになり、書籍「めがねとかもめと北欧暮らし。」と「心地よい片付けの法則」の2冊を出版しました。 主人と子供2人の4人暮らしで、共働き、年子の男の子という忙しい毎日の中で、家族みんなが自然と協力してくれる収納作りを実践しています。そんな我が家のインテリアや収納作りに欠かせないのが無印良品なのです。 1)どんなインテリアにも馴染み、統一感をだせるところ 無印良品は究
見てください!この厚みを!スイーツ好きなら誰もが憧れる「分厚いホットケーキ」。お家で作ってみませんか?Seria(セリア)の「ホットケーキ型」を使えば、簡単&楽しく作ることができるんですよ!実際に使って、作ってみたレポートをご紹介します。 テレビでも紹介され、人気に火がついたSeria(セリア)の「ホットケーキ型」をご存知でしょうか?スイーツ好きなら誰もが憧れる、分厚~いホットケーキが簡単に作れる優秀アイテムなんです! お値段はもちろん100円(税抜き)。 素材は耐熱性のあるシリコン。収納時にかさばらないのも嬉しい魅力です。 そんな噂の「ホットケーキ型」を実際に使って作ってみた、レポートをご紹介いたします! まず、型の内側に薄くバターを引きます。バターがない場合はサラダ油でも代用OK。 内側の隅々までに塗っておくと、焼きあがった後に取り出しがスムーズですよ。 量は半分~7分量がちょうど良い
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