眠るが勝ち。夜10時に寝るとなぜいいか？ - 読書で本から学ぶブログ【書評・感想】

今日は、こちらの『眠るが勝ち』を読みました。 眠るが勝ち 作者: 南雲吉則 出版社/メーカー: 幻冬舎 発売日: 2012/09/27 メディア: 単行本 購入: 1人 クリック: 3回 この商品を含むブログ (2件) を見る 夜10時に寝て、朝3時に起きる。 とも表紙に書かれています。 早く寝ることの大切さがわかる本です。 しかし、目次を見るとわかるように、睡眠以外のことも書かれています。 夜10時に寝るとなぜいいか 夜の10時から夜中の2時にかけては、睡眠のゴールデンタイムと呼ばれている。この間の睡眠は深いノンレム睡眠なので脳の疲れをとってくれる。 脳の疲れをとってくれるから、夜10時に寝るといいということです。 さらにこの最初の1時間半が勝負で、ここで爆睡できれば脳から成長ホルモンがどんどん分泌される。成長ホルモンには傷ついた肌と粘膜を修復し、脂肪を筋肉に変える作用があるので肉体疲労

[dokushohon]

夜、早く寝ることのメリットなどがわかる本です。

[hitode99]

睡眠リズムかえるのは中々大変^^;

[A1riron]

この本は睡眠以外のことのほうが重要な気がします。僕は睡眠時間は長ければ長いほうがいいと考える人間です。

[horitsukiko]

10時に寝ていたことは調子が良かったです

[h7deand5eek]

10時に寝て4時に起きてパソコンを立ち上げ、6時くらいに二度寝をしてます

[tamako-makomako]

洗わぬが勝ちって気になるなあ

[dekunobouchang]

寝かせつけで寝てしまうこと、OKな本ですね🎵

[yamama48]

やっぱり、早寝早起きですよね！夜はどうしてもだれちゃって、仕事が全然捗りません・・・

[mkt69]

眠るが勝ち。夜10時に寝るとなぜいいか？ しかし、目次を見るとわかるように、睡眠以外のことも書かれています。 夜の10時から夜中の2時にかけては、睡眠のゴールデンタイムと呼ばれている。この間の睡眠は深いノンレ

[kun-maa]

確かに夜10時くらいに眠ると体調がいいです。

[komz]

眠るが勝ち。夜10時に寝るとなぜいいか？

[kazu-log]

すでに深夜1時になろうとしている....

[otako-k]

夜10時か。

[kobabiz]

早く寝るのはいいですよね！

[straychef]

時間は相対的で計算

[herpes_carrier]

というわけでそろそろ寝ます