早く寝るコツは、早いうちから手を打つこと。そのためには？ | シゴタノ！

タイトルでほぼ言い切ってしまっていますが、もうこれしかないでしょう。 早く寝るコツは、早いうちから手を打つこと。 早く寝られないのは、 それを終えずに寝ることが許されない（しばり） それを終えずに寝ることが受け入れられない（こだわり） という２つのいずれかがあるからでしょう。 「しばり」対策は、「それ」を早い段階で片づけてしまうことです。 「それ」とは、いわゆる「マストタスク」。 例えば、翌日の朝一番が期限の仕事。 翌日の朝一番である以上は、必然的に期限は「本日中」となります。これを本日の「23:59:59までに」と考えると、厳しくなります。 積極的にそう考えていなかったとしても、無意識のうちに「まぁ、本日中なのだから、期限は23:59:59だよな」ととらえてしまっているのです。 かくして、23:59:59になるまで手を付けずに先送りを重ねることになります。 言うまでもなく、23:59:5

[azumaon]

早く寝るコツは、早いうちから手を打つこと。そのためには？ | シゴタノ！ お仕事のために…φ(..)メモメモ

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朝食に豆腐の味噌汁を飲む、睡眠のためのセロトニンが分泌するには16時間以上かかるため。昔の人は経験で知っていたようだ。

[nihonnomirai]

最近夜更かししだしたので気を引き締めたいですね

[sayusayu0131]

そうなん。

[fufumidon]

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[minonet]

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