深夜のインターネットは「こころの回復」に適していない - シロクマの屑籠

精神科・心療内科における「休む（休養）」の本当の意味 せせらぎメンタルクリニックさんのブログが素敵な記事を書いておられたので、ちょっと言及します。 精神科・心療内科に通っている患者さん、とりわけうつ病の患者さんには休養が大切といわれます。しかしベッド上で臥床しているだけが休養ではなく、「こころを休める」ような活動も重要で、その活動内容には多かれ少なかれ個人差があることが示されています。回復途上の患者さん自身も、その周辺で回復を待っている人も、これは心得ておいたほうが良いポイントだと思いました。 私も、回復しはじめた患者さんには「あなたがやって楽しい事を、少しやってみませんか？」「遊びに出かけたりできそうですか？」としばしば勧めます。うつ病の患者さんを遊ばせるとは何事だ！と怒る人もいるかもしれませんが、食欲や睡眠がとれるぐらいに回復した患者さんの場合、ストレスが少ない形でアクティビティを刺激

[p_shirokuma]

精神科・心療内科に通院中のネットユーザーは、深夜に目をギラギラさせてインターネットをやるのは回復の足を引っ張りがちなので、やめたほうがいいと思います。もっと早く寝るサイクルをつくりましょう。

[c_shiika]

夜1時とかにF5連打して右上に赤丸が出ないかチェックしたりするのは不健康の極みということですね。

[yuiseki]

これ、就寝前に不安や自罰が強まってなんとか気を紛らわすために情報摂取するというパターンも多いと思うので、瞑想法とか自己催眠とかで落ち着く方法もセットで紹介してほしい

[sashiharasadao]

深夜のインターネットは「こころの回復」に適していない - シロクマの屑籠 (id:p_shirokuma / @twit_shirokuma)

[fromdusktildawn]

深夜のインターネットをしている人の多くはインターネット中毒なので、そういう人に深夜のインターネットを止めろと言うのは、覚せい剤中毒の患者に「覚せい剤はやめましょう」と言うようなものな気がする。

[houyhnhm]

まあでも多分かなり根深いところで「聞き入れられない」アドバイスだとは思いますが。そーゆーコントロールが出来るなら最初から病みません。

[font-da]

睡眠障害があると「寝ないといけない」というプレッシャーがかかって逃避のためにネット見ちゃうのもあるんじゃないかな。論文書いてる時のネットと同じかも。

[TM2501]

そういうインターネットの吹きだまり感に一枚も二枚も噛んでるあんたには言われたくない

[cu39]

「楽しみ＝刺激」になってるとこはあるなあ。クールダウン系の楽しみを忘れてしまったことを貧しくなったように感じる。

[death6coin]

だって、星は夜に出てくるんですよ！！

[nowa_s]

「寂しいから買い物する」「イライラするから食べる」みたいな、「することなくて暇だからネットする」。

[quick_past]

鬱等の場合は薬使ってでも強制的に寝て脳を休ませるってカウンセラーに利いたことはあるけど、全部があてはまるわけじゃないだろうし、それこそ医師やカウンセラーと相談して決めるべきでは。

[wasman3]

インターネットというかSNSは変な刺激があるのでストレスフリーにするなら避けるほうが良い（体験談）

[denimn]

「運動と瞑想が大事だ」って偉い人が言っていたな。

[noborinnn]

昼のセカイに追い出され～　夜のセカイにはいられズ～　未来への不安と孤立感を味わい尽くす至極のネットコンテンツっ！！！　睡眠時間至上主義と脳内物質均衡主義のアツイ戦い！！！！！

[Mobius1]

うつに限らず、就寝前はディスプレイやスマートフォンの画面を見ないようにするのがよいそうで。睡眠の質というのは結構重要な要素だと思う

[downier]

メモ：はてなは毒

[nozomi_private]

経験上「人による」と思う。私は音が怖かったので昼より音のない夜起きている方が安心できたし、最初の主治医が何も説明してくれない人だったのでネットで情報を調べまくってやっと安心できた。間違いも多かったけど

[cuttoff19]

僕が昔言われたことなんだけど、「幼稚園か小学生の頃の夏休みの過ごし方」が一番適当だと思う>精神科医の言う「休養」

[FUKAMACHI]

まさしくそうだ。眠剤呑んでからネットでひどい記事見て、朝生に出ていた大島渚のごとく激怒。神経を無駄に刺激している。

[hotsuma]

医「インターネットしてる?」 患「いいえ」 医「Youtubeは?」 患「いいえ」 医「Twitterは?」 患「ああ、それは3時か4時ぐらいまで」 "「薬が利きません」と言う前に、まず、深夜のインターネットをやめるべき"

[lightright]

非常に質の悪い「深夜ラジオ的なノリ」で、多くの人を中毒化・悪化させてきた、id:p_shirokumaのようなクズはてな民にだけは言われたくないと思う。

[kukkanen]

前にも指摘したけど、「せせらぎメンタル」は「現役薬剤師による◯◯（処方薬名）のすべて」と同じ作者がサイト売却目的に書いている気がする。開業を予定していた医師という設定はウソくさい（続く

[kkentt]

“就寝という、あらゆる精神疾患で重視されているファクターを台無しにしかねないネットの使い方は避けるべき”

[KoshianX]

ネット依存傾向のある人は「他に気の休まる場所がない」というのもあるのでこれはあんまり意味のある提言に感じないなあ

[suikax]

これは、なんとなく惰性で見てしまう人にはある程度は意識させられるかもしれない、と言う程度の効果と思う

[hetyo525]

深夜に声優コンテンツを大量に摂取することは確実に自律神経を圧迫していて、やはり録画が最強だということが示唆されている。

[airj12]

この行為は脳(こころ)に良くないよなー、と判断できる人はそもそも病む事がレア

[ASHIASHI]

大切なこと。

[kamiaki]

“精神科の患者さんには深夜のインターネットはやめたほうが良い、といつも注意して回っています。「こころの楽しみ」とするには代償が大きすぎます。”はい……。

[SasakiTakahiro]

「こころの休息」としてのインターネットはどうあるべきか。

[lbtmplz]

ドランク・インターネッツ!

[yoh596]

風呂無駄先生はじめ村民総出でｼﾛｸﾏ先生にﾀﾞﾒ出ししている図式にｴﾚｸﾁｵﾝした。このｴﾝﾄﾘのﾀｲﾑｽﾀﾝﾌﾟが深夜だったらネ申だったのに

[ahmok]

深夜のインターネットと言っても、対象がなんなのかで変わりそう。

[tsu347]

うつの人は低体温だとか、うつの人は湯船に浸からない人が多いとか聞いたことがある。就寝前に入浴で体温が上がってから下がった時に眠くなるとも。温泉にでも行ってみたらどうだろう。

[blackblueash]

うーむ、やはりすり減らしてるか…

[snowlong]

"「休むための薬」を内服してからも、PCやスマホをダラダラいじっている患者さんが意外といるんですよね。クリニックの外来にも、twitterのタイムラインにも、そのような患者さんは探せば結構見つかります。"

[north_god]

あー、せっかく薬飲んでもTwitterに恨み言を延々と書き連ねている人とか逆効果だよなあと見てて思う

[bobcoffee]

睡眠は一番大事だよ。

[bokmal]

断ネット道場で一儲けできないものか / 「人の起きている時間」…ネットでは英語が標準語で国境がないから、時差考えたら誰かは起きてるわけで…

[chromoni]

さっさとねるのです