【1食85円】豆腐ステーキdeロカボ弁当レシピ～大根おろし和風ソースにネギでさっぱり～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

豆腐ステーキwith鯛あら大根煮 2017年6月6日のランチは「豆腐ステーキdeロカボ弁当」でした。 糖質オフ豆腐ステーキ和風おろしソース27円、糖質オフ鯛あら大根煮35円、ザーサイのラー油炒め4円、しらたきおにぎり（自家製のりたま）19円の合計85円。ワンコインランチと比較して415円節約できる栄養豊富で安価でダイエットできるパパ手作り節約ランチ弁当の作り方をご紹介します。 旨い！お豆腐に片栗粉をまぶしてごま油で焼くことで冷めても香ばしい。 安い！大根、鯛あら、豆腐と安くても美味しく栄養満点な食材を活用。 作り置きOK！忙しい朝もパパっと完成する超簡単なお手軽レシピ。 それでは、簡単な材料と作り方からどうぞ。 安い・旨い・簡単！おとう飯用の簡単レシピまとめも見てね。 50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。Twitterフォロー・メルマガ購読・読者登録もお待ちしてます。 豆

[tanaboo]

豆腐ステーキ和風おろしソースにネギと七味をふりました。真鯛フリッターの副産物、鯛あらと大根の煮物とザーサイのラー油炒めを詰めました。

[terupianist]

今日もまたまた美味しそう！かつぶしきいていますね！

[akichankey]

最高にうまそうです！！

[chihiro_dayori]

豆腐好きにたまらない（笑） #ヘルシーの使い手

[chobivic]

やばい！美味しそうです！参考にして作りたいと思います。

[riecoro]

お腹いっぱいなるのにヘルシーですね♫これも作らなきゃです！

[cardmics]

ザーサイ、美味しそう！もちろんラー油ありで。

[mshimfujin]

大根おろし和風ソース、何にでも合いそう。

[okeiko-life]

豆腐ステーキは普通の油で焼いてました！ごま油でやってみます！美味しそー！

[tomoiku21century]

ザーサイをつくったことがないわぁ…私、レシピ保存させてもらいますね！すごくおいしそう♪

[yukiko_tea]

豆腐ステーキをお弁当に入れるとは盲点でした！簡単で絶対おいしそう♪

[sakatsu_kana]

うおおお！私の為のようなレシピじゃああああ！！！

[papiko8-l]

豆腐が恋しい…（笑）

[nisisinjuku]

手間かかってるね～（ウマイんだろうなぁ）

[kenzy_n]

和のテイストを活かす

[tapazou]

豆腐は優秀ですね。

[Hachi32TK]

毎日食べたくなる記事ばかりだ…

[Pikky]

鯛がないのに鯛の味がするなんて反則だー笑