しっかり眠れる習慣づくり。質の高い睡眠のために気を付けていること - 幸せあふれる小さなおうち

2017 - 04 - 24 しっかり眠れる習慣づくり。質の高い睡眠のために気を付けていること ブログ 日記 Sponsored Link 昨日はパジャマが快眠につながることを記事にしました。 GUで私と夫のパジャマを購入。プチプラですぐできる快眠生活 - 幸せあふれる小さなおうち 今回は、それ以外に実践していることを書いていきます。 眠りの質がその日を決める 質の高い睡眠に大切なこと 睡眠の仕組み 眠気をもたらす「メラトニン」 メラトニンを出すために必要な「セロトニン」 メラトニンとセロトニンを出すために 眠りの質がその日を決める 私は一時期、時間的には十分眠っているのに、疲れが全然とれないことがありました。 そうなると一日中うだうだと過ごしてしまい、 せっかくの時間を無駄にしてしまうことになります。 あまりに何もできなくて、自己嫌悪に陥ってしまうことも……。 こうした負のスパ

[kiwigold]

レシピとかもあるんですね！

[ha7079]

不眠になることあるので、早寝早起き実行します

[meitanteiconankun]

まとめ拝見しました。早起きと早寝からできてなくて反省点がいっぱいでした（汗）

[okeiko-life]

私は最近夜更かし気味です…(^^;;体内リズムがおかしくなってくると体調を崩しますよね。。

[papiko8-l]

寝る前の光、特にスマホのブルーライトは気になるけどやめられない…(´･_･`)

[karinasa]

私も今日、ちょうど睡眠について更新したところです！生活習慣を少しずつ見直すと、睡眠の質って上がりますよね。