エントリーの編集
エントリーの編集は全ユーザーに共通の機能です。
必ずガイドラインを一読の上ご利用ください。
空腹ホルモンダイエット17~睡眠はダイエットの味方 - 低フォドマップ食×読書でダイエット脳を育てるブログ
記事へのコメント1件
- 注目コメント
- 新着コメント
注目コメント算出アルゴリズムの一部にLINEヤフー株式会社の「建設的コメント順位付けモデルAPI」を使用しています
- バナー広告なし
- ミュート機能あり
- ダークモード搭載
関連記事
空腹ホルモンダイエット17~睡眠はダイエットの味方 - 低フォドマップ食×読書でダイエット脳を育てるブログ
空腹ホルモンダイエット ●[準備編]1週目 食べ過ぎるクセを治そう! ■6日目 睡眠はダイエットの味方... 空腹ホルモンダイエット ●[準備編]1週目 食べ過ぎるクセを治そう! ■6日目 睡眠はダイエットの味方 「寝る前に食べると太る」、「食事は寝る前3時間以内にすませましょう」という説は、取り入れたい生活習慣です。しかし残業などで夕食時間が遅くなったり、食べ過ぎた日は、少しでも夜更かしして食べ物が身につかないようにと、睡眠時間をわざと減らす人が少なくありません。ですが、睡眠不足だとかえって食欲を刺激するグレリンやオレキシンが過剰分泌される傾向にあり、自分では睡眠時間で調整しているつもりでも、翌日も食欲旺盛!? という悪いサイクルに陥りがちです。 逆に睡眠が十分だと、入眠後2~3時間後に分泌される成長ホルモンから、食欲をコントロールしてくれるレプチンが分泌されやすくなり、太りにくい体質へと改善されていくのです。日によって睡眠不足になる日があるのは仕方のないことかもしれませんが、平均睡眠時間が慢性