MEC食ダイエットのやり方！規定量は？同時に食べないとダメ？ | Diet Magazine

肉・卵・チーズを食べて体質改善を行うMEC食が少しずつ広まっています。 今回はダイエット目的でMEC食を行う際のやり方とコツをお伝えします。 MEC食ダイエットの方法を説明します。 肉・卵・チーズをたっぷり食べる MEC食のMECは、肉（Meat）、卵（Egg）、チーズ（Cheese）の３つの食品の頭文字からとったもので、「メック」食と読みます。 この３つを毎日たっぷり食べることで、筋肉の付きやすい体を作り、代謝を上げて痩せやすい体質を作っていきます。 １日あたりの推奨摂取量はこちらです。 ・肉 200ｇ ・卵 3個 ・チーズ 120ｇ 肉の量のイメージ的には、牛ステーキ200ｇを毎日１枚ずつ食べてもOKということですね。 卵とチーズは肉だけでは不足する栄養素を補ってくれます。 【関連】MEC食とは？糖質制限食との違いをわかりやすく解説！ 30回ずつよく噛む ここがMEC食ダイエットのポイ