たった5分で体のコリ解消！ オフィスでできるヨガの先生直伝の簡単ストレッチ【正しい姿勢編】

ヨガインストラクターなつみ先生に、オフィスでできるストレッチを教えてもらう本連載。今回は少し趣向を変えて、気づかないうちに体に負担をかけるのを防ぐ、正しい姿勢を教えてもらいました。夏休みが明けて気持ちを新たにお仕事再スタートという読者の方もいらっしゃるのでは？ 心も体もシャキッとしていきましょう。 立ったときの正しい姿勢。くるぶし・膝・股関節・肩・耳の5つが一直線になっている まずは立ったときの正しい姿勢から。立って横から見たときに、くるぶし・膝・股関節・肩・耳の5つが一直線になっているとき、姿勢がいいと言われるそうです。猫背になると肩が前に落ちてしまい、また（特に女性がヒールを履いているとき）背中が反ると腰が詰まり、腰に負担がかかってしまいます。 続いて座ったときの正しい姿勢。デスクでパソコン作業をしていると、無意識のうちに猫背になってしまう方も少なくないのではないでしょうか？ まず、椅

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最近体がガチガチ、そんなときに……（3）：たった5分で体のコリ解消！　オフィスでできるヨガの先生直伝の簡単ストレッチ【正しい姿勢編】 - ねとらぼ 最近体がガチガチ、そんなときに……（3）：たった5分で体のコリ

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さ

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たった5分で関節を柔らかくする！

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肛門をギュッと締めることで立ち姿勢はよくなるよ。

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スパインフレックスで一発やな♪

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"小指の外側に触れるアーチのような部 分：骨盤）"…アーチ！

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社会人は大変なのである RT @hatebu 最近体がガチガチ、そんなときに……（3）：たった5分で体のコリ解消！　オフィスでできるヨガの先生直伝の簡単ストレッチ【正しい姿勢編】 - ねとらぼ (108 users)

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足の内側の筋力をつけることで、骨盤の緩みを整え、股関節を正常な位置に保つことが期待できます

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ストレッチ

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ついつい変な姿勢になっちゃう。