現役スポーツトレーナーが教えたい！腰痛の原因と正しい筋トレ方法

筋トレをしていて体を痛める方は少なくありません。特に腰痛を起こす場合が多く、大抵は間違った方法が原因で起こります。 ここでは現役でスポーツトレーナーをしている筆者が、腰痛の原因や種類、正しい筋トレとストレッチの方法をお伝えします。 特に体の中でも大きな筋肉である、腹筋・背筋・大腿四頭筋（太もも）の筋トレと、腰痛に直接関係のある腸腰筋のストレッチを詳しく解説します。 1.腰痛にならない筋トレの方法間違った筋トレは腰痛になるリスクが非常に高く、痛みが慢性化する原因にもなります。 まずは正しい筋トレの方法からお教えしたいと思います。 腹筋（上体起こし） 腰痛持ちの方が「腹筋を鍛えると腰痛が改善する」と聞き筋トレを始めた結果、腰痛が悪化したという話しをよく聞きます。 手軽で有名な運動だからこそ、正しい方法を知ろうとしない方が多いのもその理由です。 お伝えするのは、ポイントさえ押さえれば簡単で安全に

[aime0703]

腰痛ならないために実践してみます。

[minogozen]

腰って大事ですよね。日頃のストレッチですね。気軽に出来そうです。

[hxoxo]

ちゃんとできてるつもりでも腰が痛くなったりするんだよね。ちゃんと鏡みて確認しながらやってみよう。

[fufumidon]

現役スポーツトレーナーが教えたい！腰痛の原因と正しい筋トレ方法 | 筋トレ専門サイト【MAXBODY】

[scurasan]

現役スポーツトレーナーが教えたい！腰痛の原因と正しい筋トレ方法 | 筋トレ専門サイト【MAXBODY】: 2016年7月1日…

[yuuhi0705]

産後の腰痛にはホント悩まされた。筋トレは続かないもんな～。

[f20k23]

運動前後のストレッチって、意味があったんですね。