日焼けが最大の原因！シミを予防する7つの美肌習慣【保存版】 | ストレスフリーnavi.
この季節の悩みごとの一つが美肌の大敵「日焼け」。 日焼けした肌ではいったい何が起きているのでしょうか？それをきちんと知らなければ、効果的な予防も対処もできません。 日焼け予防やシミ対策は、年々進化しています。さあ、この記事で日焼けに関する情報をアップデートして、表面的には見えない「潜在シミ」までしっかり予防・ケアしていきましょう！ 日焼けとシミのメカニズム シミは、いくつかの原因があってできてしまうものです。よく知られているのは紫外線を浴びて日焼けすることですが、それ以外にもシミに影響することがあります。 出典：Natural Web 肌のシミ 原因と対策情報 肌に紫外線などのダメージが加わると細胞内で活性酸素（からだの酸化・錆・老化を促す）が発生し、メラノサイト（色素細胞）がその刺激を受けてチロシナーゼという酵素を出します。 チロシナーゼがアミノ酸のチロシンに作用することで肌を守るために
夜、眠ろうとするとき「足の裏」が異様に熱く感じる･･･何が原因なの？「ホットフラッシュ！？」 - 心と体を大切にしよう
2016 - 07 - 02 夜、眠ろうとするとき「足の裏」が異様に熱く感じる･･･何が原因なの？「ホットフラッシュ！？」 健康 足の裏が熱くなる原因 １、血行不良 血液の循環を行うポンプの役割となっているのが、足のふくらはぎです。これが疲労により機能しなくなると、足で血液が停滞してしまい、それが原因で足の裏が熱いと感じるようになります。 ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれている 足の筋肉は収縮や弛緩を何度も繰り返すことで、血管を圧迫して心臓に戻ろうとする血液をスムーズに上に押し上げます。 第二の心臓の働きが悪くなり、静脈から心臓へ戻ってくる血液量が少なくなってくるとその分、心臓の方から血液を強く押し出して、血液を還流させてしまうので、その分、心臓の負担は大きくなります。 第二の心臓の働きが悪い状態が続くとどうなるか？ １、高血圧になる 第二の心臓がうまく働いていないと、心臓や血管に過剰な
現役スポーツトレーナーが教えたい！腰痛の原因と正しい筋トレ方法
筋トレをしていて体を痛める方は少なくありません。特に腰痛を起こす場合が多く、大抵は間違った方法が原因で起こります。 ここでは現役でスポーツトレーナーをしている筆者が、腰痛の原因や種類、正しい筋トレとストレッチの方法をお伝えします。 特に体の中でも大きな筋肉である、腹筋・背筋・大腿四頭筋（太もも）の筋トレと、腰痛に直接関係のある腸腰筋のストレッチを詳しく解説します。 1.腰痛にならない筋トレの方法間違った筋トレは腰痛になるリスクが非常に高く、痛みが慢性化する原因にもなります。 まずは正しい筋トレの方法からお教えしたいと思います。 腹筋（上体起こし） 腰痛持ちの方が「腹筋を鍛えると腰痛が改善する」と聞き筋トレを始めた結果、腰痛が悪化したという話しをよく聞きます。 手軽で有名な運動だからこそ、正しい方法を知ろうとしない方が多いのもその理由です。 お伝えするのは、ポイントさえ押さえれば簡単で安全に
知ってましたか？「肋骨が歪む」ということを。 - 心と体を大切にしよう
2016 - 06 - 30 知ってましたか？「肋骨が歪む」ということを。 健康 肋骨とは？ からだに肋骨は、左右12本ずつあります。これらの肋骨は胸郭の大きな枠組みを構成していて、前部では胸骨と結合し、後部では胸椎と結合します。前部で胸骨と結合していますが、第１肋骨〜第10肋骨は直接肋骨が結合しているのではなく、肋軟骨という軟骨を介して胸骨についています。 そして、第11肋骨と第12肋骨は浮遊肋骨と言われていて、胸骨とは結合していず、その名の通り浮遊しています。 肋骨の役割 １、外界からの衝撃から内臓を保護してくれる ほとんどの脊椎動物には肋骨があり、外界からの衝撃から内臓を保護する役割を果たしています。 ２、肋骨は、胸式呼吸をするとき、肋骨（ろっこつ）がとても重要な働きをしている 呼吸には、胸式呼吸と腹式呼吸があります。腹式呼吸では横隔筋の働きが中心ですが、胸式呼吸では、肋骨（ろっこつ
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