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タンパク質はいつ・何を・どう取る?筋トレ効果を上げる正しいタンパク質の取り方
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タンパク質はいつ・何を・どう取る?筋トレ効果を上げる正しいタンパク質の取り方
筋トレの目的って、いろいろあるとは思いますが、主な目的は「筋肉をつけたい」だと思います。 筋肉をつ... 筋トレの目的って、いろいろあるとは思いますが、主な目的は「筋肉をつけたい」だと思います。 筋肉をつける、増強するためにタンパク質をしっかり取ってますか? 筋肉をつけるためになぜタンパク質が必要なのか、いつ、どのくらいの量、どんなタイミングで取ればいいのか、についてお伝えします。効率的にきれいな筋肉をつける参考にしてください。 1.なぜ筋肉をつけるためにタンパク質が必要なのか筋肉の材料だからです。まずそこが第一の大切な理由です。 筋肉だけでなく、皮膚や髪の毛、爪や血管、血液、骨など、ほとんどタンパク質で出来ています。筋肉だけに必要というわけではありません。他の部位にも必要とされています。他の部位とタンパク質の取り合いにならないように、充分な量のタンパク質が必要になります。 筋肉は強い運動によって分解され、材料となるタンパク質を吸収して合成する、というサイクルを繰り返して、強く、大きくなります