ヨガ ずぼらでオーケー10 下を向いた犬のポーズ/ダウンドッグ(壁Ver.) - TanaLife

出典:atpress はじめに 気軽にヨガを始める、続けるのにおススメの本『ずぼらヨガ』を買いました。 その本に登場するポーズについて学びたいと思います。 今回から背中を伸ばすポーズが続きます。 今日は「下を向いた犬のポーズ」(アド・ムカ・シュヴァナーサナ)についてです。 けっこうパワフルなポーズですが、壁を使って気楽に同じ効果を得ることができます。ではさっそく調べていきたいと思います。 下を向いた犬のポーズ 背中と足を真っすぐにして壁を押す 下を向いた犬のポーズはダウンドッグの愛称で呼ばれ、ヨガの基本である太陽礼拝にも組み込まれています。 四つん這いの状態でお尻を上に持ちあげてキープするのでかなりパワフルなポーズなのですが、手を壁に押しあてるやり方もあり割と簡単にできます。 壁を使ったやり方の動画を実際に見てみましょう。 このやり方イイですね！ ダウンドッグはなかなか家で練習しにくいポー

[terupianist]

いいっすね！

[Hachi32TK]

壁を使ったヨガ！肩周りのストレッチにいい感じでした！