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５kgの米袋を持ち上げながら少年 「2000キロ！2000キロ！」 嬉っしそうにはしゃいでいる。 「2000キロだったら【進撃の巨人】じゃーーーん！」 とお兄ちゃん。 兄弟の前を歩く赤ちゃん抱えた母。 画用紙や 鶏肉やパンなど色々買った夕刻18時頃のこと。 陽が傾いて、オレンジ色に包まれる少年たち。 ほのぼのしたので、、 男の子の子育てって、楽しかったなぁー。 無邪気で（おバカで） ちょっと思い出した昔のこと。 可愛かったなぁー長男。 そんな長男は、もう高校生・・・ これから一緒に「進撃の巨人」観ます。 今日もうオフスイッチ。メモ描き更新。

出典:atpress はじめに 気軽にヨガを始める、続けるのにおススメの本『ずぼらヨガ』を買いました。 その本に登場するポーズについて学びたいと思います。 今回から背中を伸ばすポーズが続きます。 今日は「下を向いた犬のポーズ」(アド・ムカ・シュヴァナーサナ)についてです。 けっこうパワフルなポーズですが、壁を使って気楽に同じ効果を得ることができます。ではさっそく調べていきたいと思います。 下を向いた犬のポーズ 背中と足を真っすぐにして壁を押す 下を向いた犬のポーズはダウンドッグの愛称で呼ばれ、ヨガの基本である太陽礼拝にも組み込まれています。 四つん這いの状態でお尻を上に持ちあげてキープするのでかなりパワフルなポーズなのですが、手を壁に押しあてるやり方もあり割と簡単にできます。 壁を使ったやり方の動画を実際に見てみましょう。 このやり方イイですね！ ダウンドッグはなかなか家で練習しにくいポー