健康な食事とエクササイズを日課にする7つのコツ | ライフハッカー・ジャパン

私たちの日常はあまりに多忙です。会社と自宅の往復に加え、交流会やイベントなど、息つく暇もありません。エクササイズの時間など到底とれず、食事も内容より手軽さで選んでしまいがちです。 私もそうでした。執筆モードのときは、朝起きて書いて、会社へ行き、妻と時間を過ごし、寝る前にまた書いて一日が終わりました。 多くの人が、自分には時間も選択肢もないと思い込んでいます。たしかに時間はないかもしれません。しかし、選択肢ならあります。小さなことから始め、バランスをとり、計画を立てることができます。 健康な食事とエクササイズが、脳に活力を与え生産性を向上させるのはご存知ですね。『The Power of Habit』（『習慣がいかに行動を変えるか』・未邦訳）の中で、著者のCharles Duhigg氏は、健康で生産的な生活には「エクササイズの習慣化」が欠かせないと言っています。定期的にエクササイズすれば、食

[nonongah]

姿勢に気をつけながら洗い物とか掃除するだけでも充分エクササイズになるんだよね。

[cyt5wyef]

日課にすることが大事！

[reglanz]

健康な食事とエクササイズを日課にする7つのコツ : ライフハッカー［日本版］

[reikof]

私たちの日常はあまりに多忙です。会社と自宅の往復に加え、交流会やイベントなど、息つく暇もありません。エクササイズの時間など到底とれず、食事も内容より手軽さで選んでしまいがちです。 私もそうでした。執筆

[shachi01]

気にしなくちゃ

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日課にするこれが一番難しい

[pwg246]

健康な食事とエクササイズを日課にする7つのコツ

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健康な食事とエクササイズを日課にする7つのコツ : ライフハッカー［日本版］

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✔ 健康な食事とエクササイズを日課にする7つのコツ