こむら返りにはマグネシウム！の良さ／ブリの照り焼き（冬魚レシピメモ） - エブリディ・マジック－日だまりに猫と戯れ

ースポンサーリンク 昨年末から 我が家は目下 食事改善（高タンパク、低糖質、良い油）に取り組み中。 家族の体質改善に伴い、 いわゆる栄養療法にも興味を持った私は 以前のブログ記事でも触れましたが www.salon-shiroineko.com www.salon-shiroineko.com 藤川徳美氏が提唱する ”高タンパク、低糖質、メガビタミン”に関する本も読み、 日々、プロテインもある程度飲めるようになったので いくつかビタミンやミネラルのサプリも使ってみることに。 ちなみに家族は当初弱り切った状態だったので プロテインとビタミンC以外は勧められてません。 サプリを吸収できない（肝臓に負担がかかる）し、 漢方を処方されてるからね。 で、私の場合のメモになります。 藤川氏は、一定量のプロテイン（20ｇ×2）を飲んだうえで、 まず鉄を必須としていますが 賛否両論あるのが鉄サプリ。 確か

[koboaoineko]

こむらがえり痛いですから、マグネシウムで攣らなくなったのはよかったです😊　運動不足でも、使い過ぎ（疲労）でも、無理な姿勢や動き（緊張）で起こるようですが、ミネラル（栄養）不足もあるんですねー。

[rtaroyma]

私もマグネシウムはこむら返りに効くと思います☺️それから、脚をうっかり高くしてずっといると、急にイテテ…となります。血流が悪くなるのか、椅子にゆったり座るのが無難のようです。